Lue keskustelun säännöt.
Ketoosidietti 5.viikko menossa, muilla kokemuksia
19.04.2024 |
Sokerikoukku hävinnyt, päivällä ei ole enää näläntunnetta, ilmeisesti keho hyödyntää rasvaa. Ruoan määrä pienentynyt, laskin että syön noin 1400 kalorin edestä päivässä klo 15-20 aikana. Kiloja lähtenyt 4kg, alkupainosta 71kg. Tiedän että tuosta on 2-3 kg nestettä, mutta kannustaa silti jatkamaan.
Kommentit (29)
Voi olla tosi vaikea ylläpitää vuosikaupalla.
sitten helposti alkaa tulla epäterveellisiä valintoja. Paljon suolaa, prosessoitua lihaa jne
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla kaksi ensimmäistä viikkoa olivat pahimmat. Silloin oli "vieroitusoireita" ja ajatus ei aina kulkenut. Sen jälkeen ei ollut enää mitään ongelmia. Puolessa vuodessa 95kg -> 76kg. Pituus hieman vajaa 170cm.
eli 6kk täysin ketoa? Olen miettinyt että miten pitkään saa jatkaa. Kuulemma pätkäpaastossa (8/16) kehossa on myös ketoaineita, jolla aikoinaan olin 10 kk.
Vierailija kirjoitti:
Voi olla tosi vaikea ylläpitää vuosikaupalla.
sitten helposti alkaa tulla epäterveellisiä valintoja. Paljon suolaa, prosessoitua lihaa jne
Ei ole lainkaan vaikeaa ylläpitää vuosia. Karppaamisesta tulee helposti suorastaan elämäntapa kunhan selviää "alkukankeudesta". Sokerin himo häviää täysin, eli ei tee enää mieli edes mitään hiilihydraattihöttöjä kuten makaroni tai riisi.
Vierailija kirjoitti:
Voi olla tosi vaikea ylläpitää vuosikaupalla.
sitten helposti alkaa tulla epäterveellisiä valintoja. Paljon suolaa, prosessoitua lihaa jne
Et taida tietää, mitä tuossa ketoilussa syödään, silti mielipide löytyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla tosi vaikea ylläpitää vuosikaupalla.
sitten helposti alkaa tulla epäterveellisiä valintoja. Paljon suolaa, prosessoitua lihaa jne
Ei ole lainkaan vaikeaa ylläpitää vuosia. Karppaamisesta tulee helposti suorastaan elämäntapa kunhan selviää "alkukankeudesta". Sokerin himo häviää täysin, eli ei tee enää mieli edes mitään hiilihydraattihöttöjä kuten makaroni tai riisi.
Tässä tarkoitat varmaan että hyviä hiilareita kuten porkkana tai peruna. Olenkin miettinyt että voisi muuttaa ruokavalion ketoilun jälkeen terveellisiin hiilareihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla kaksi ensimmäistä viikkoa olivat pahimmat. Silloin oli "vieroitusoireita" ja ajatus ei aina kulkenut. Sen jälkeen ei ollut enää mitään ongelmia. Puolessa vuodessa 95kg -> 76kg. Pituus hieman vajaa 170cm.
eli 6kk täysin ketoa? Olen miettinyt että miten pitkään saa jatkaa. Kuulemma pätkäpaastossa (8/16) kehossa on myös ketoaineita, jolla aikoinaan olin 10 kk.
Kyllä. Puoli vuotta täysin ketoa. Tosin tulihan siinä lipsahduksia silloin tällöin, mutta muuten pidin, ja pidän, tiukan linjan. Tosin enää minun ei edes tarvitse miettiä koko asiaa. Kaikki hoituu nykyään niin "automaattisesti". Lipsahduksetkaan eivät haittaa kunhan niitä ei tulee koko aikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla tosi vaikea ylläpitää vuosikaupalla.
sitten helposti alkaa tulla epäterveellisiä valintoja. Paljon suolaa, prosessoitua lihaa jne
Ei ole lainkaan vaikeaa ylläpitää vuosia. Karppaamisesta tulee helposti suorastaan elämäntapa kunhan selviää "alkukankeudesta". Sokerin himo häviää täysin, eli ei tee enää mieli edes mitään hiilihydraattihöttöjä kuten makaroni tai riisi.
Tässä tarkoitat varmaan että hyviä hiilareita kuten porkkana tai peruna. Olenkin miettinyt että voisi muuttaa ruokavalion ketoilun jälkeen terveellisiin hiilareihin.
Ketoilussa ne vähät hiilarit on nimenomaan hyviä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla tosi vaikea ylläpitää vuosikaupalla.
sitten helposti alkaa tulla epäterveellisiä valintoja. Paljon suolaa, prosessoitua lihaa jne
Ei ole lainkaan vaikeaa ylläpitää vuosia. Karppaamisesta tulee helposti suorastaan elämäntapa kunhan selviää "alkukankeudesta". Sokerin himo häviää täysin, eli ei tee enää mieli edes mitään hiilihydraattihöttöjä kuten makaroni tai riisi.
Ketogeenisen ruokavalion vaikutuksista ei ole pitkäaikaista näyttöä.. Yleensä tavallisella ihmisellä on liian pinnallinen ymmärrys siitä mitä kehossa tapahtuu ketoosissa ja mihin kaikkeen hiilihydraattien vähäisyys vaikuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla tosi vaikea ylläpitää vuosikaupalla.
sitten helposti alkaa tulla epäterveellisiä valintoja. Paljon suolaa, prosessoitua lihaa jne
Ei ole lainkaan vaikeaa ylläpitää vuosia. Karppaamisesta tulee helposti suorastaan elämäntapa kunhan selviää "alkukankeudesta". Sokerin himo häviää täysin, eli ei tee enää mieli edes mitään hiilihydraattihöttöjä kuten makaroni tai riisi.
Ketogeenisen ruokavalion vaikutuksista ei ole pitkäaikaista näyttöä.. Yleensä tavallisella ihmisellä on liian pinnallinen ymmärrys siitä mitä kehossa tapahtuu ketoosissa ja mihin kaikkeen hiilihydraattien vähäisyys vaikuttaa.
Ei tietenkään ole näyttöä Suomessa, eihän sitä ole edes tutkittu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toimii varmaan jos et tee asiantuntijatöitä missä pitää ajatella.
Tosin 1400kcal päivässä laihtuisit vaikka söisit leipää, jos sun kulutus on 2000kcal.
Kyllä pitää syödä 12 palaa leipää päivässä ja 500 grammaa hedelmiä ja kiisseliä ja pullaa. Muuten sekoaa pää ja tulee syöpä ja sydänkohtaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuorempana pudotin yhteensä 22 kg tuolla. Nyt 15 vuoden kuluttua on kaikki tullut takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Toimii varmaan jos et tee asiantuntijatöitä missä pitää ajatella.
Tosin 1400kcal päivässä laihtuisit vaikka söisit leipää, jos sun kulutus on 2000kcal.
Aivot toimivat tehokkaammin ketoaineiila, kunhan elimistön sopeutumisvaihe on ohitettu. Jos ihmisellä on insuliiniresistenssi, leivällä laihtuminen on erittäin epätodennäköistä. Ja ketohan purkaa juuri tuon insuliiniresistenssin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ravitsemusterapeutti ohjeisti minut (metabolinen oireyhtymä jne.) lisäämään leipää, smoothieita ja puuroa ruokavalioon kun pohdin, että olen vähentänyt näitä. Ketokokeilu oli ehdottoman huono ajatus.
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemusterapeutti ohjeisti minut (metabolinen oireyhtymä jne.) lisäämään leipää, smoothieita ja puuroa ruokavalioon kun pohdin, että olen vähentänyt näitä. Ketokokeilu oli ehdottoman huono ajatus.
Terapeuttia voi vaihtaa. Itse olen ollut 22 vuotta vhh:lla, eikä minulla ole metabolista oireyhtymää. Tosin en käynyt silloin 20 ylimääräisen raskauskilon laihduttamisen vuoksi ravitsemusterapeutilla, vaan luin ketoa ja vhh:ta käsitteleviä kirjoja, joita tuohon aikaan oli todella vähän. Tieto on kuitenkin lisääntynyt ja se on hyvä asia. En siis ole ketolla, vaan hiilareita on ruokavaliostani n. 70-80 g/pv, eli vhh:lla. Keto voi sopia elämäntapamuutoksen alkuun ja metabolisen oireyhtymän liittyvän insuliiniresistenssin purkamiseen. Myöhemmin hiilareita voi lisätä omaa painoa ja oloa kuunnellen, joillekin vähän suurempi hiilarimäärä sopii paremmin. Toisille keto sopii hyvin, minä koen hieman liian tiukaksi itselleni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi olla tosi vaikea ylläpitää vuosikaupalla.
sitten helposti alkaa tulla epäterveellisiä valintoja. Paljon suolaa, prosessoitua lihaa jne
Ei ole lainkaan vaikeaa ylläpitää vuosia. Karppaamisesta tulee helposti suorastaan elämäntapa kunhan selviää "alkukankeudesta". Sokerin himo häviää täysin, eli ei tee enää mieli edes mitään hiilihydraattihöttöjä kuten makaroni tai riisi.
Tässä tarkoitat varmaan että hyviä hiilareita kuten porkkana tai peruna. Olenkin miettinyt että voisi muuttaa ruokavalion ketoilun jälkeen terveellisiin hiilareihin.
Ketoilussa ne vähät hiilarit on nimenomaan hyviä.
Eivät todellakaan ole. Se teidän psyllium ei korvaa sipulia, juureksia, tomaattia ja hedelmien lukemattomia suojaravintoaineita.
On sataan kertaan todistettu että keto tuhoaa elimistön hyvän suolistoflooran ja yksinkertaistaa sen. KAIKKI aineet joista suolistobakteerit pitävät on ketoilussa kielletty.
Minä nyt vaan jätin karkin ja suklasn pois. Pullaa ja piirakoita ym. leivonnaisia syön. Vuodessa putos 10kg itsestään. Nyt loppuja laskurin avulla laihdutan, jotta opin ruuan määrän. Syön 5xpv, yht. 1300kcal, tuossa on jo -500kcal. Vielä rapiat 4kg ja olen tavoitteessa. Saan syödä pullan ym. esim. päiväkahveella joko merkkaan tai käytän hyödyksi kulutuksen, jota en laskuriin merkkaa.
hh, 124g/pv
rasvat 50g/pv
prot.77g/pv
en näe nälkää
Vierailija kirjoitti:
Kyllä pitää syödä 12 palaa leipää päivässä ja 500 grammaa hedelmiä ja kiisseliä ja pullaa. Muuten sekoaa pää ja tulee syöpä ja sydänkohtaus.
Jep, tuollaisia lapsellisia itkupotkuja ovat teidän vhh-hullujen puolustelut.
Mulla kaksi ensimmäistä viikkoa olivat pahimmat. Silloin oli "vieroitusoireita" ja ajatus ei aina kulkenut. Sen jälkeen ei ollut enää mitään ongelmia. Puolessa vuodessa 95kg -> 76kg. Pituus hieman vajaa 170cm.