Kertokaa miten saan koholla olevan kolesteriinin laskemaan?

Ainakin pannukahvi nostaa kolesterolia, mutta sitä tuskin juot? 

Juon kahvia, siis suodatinkahvia ja keitän sen illalla valmiiksi ja aamulla lämmitän. tosin olen aina tehnyt niin.

Sain kolesterolin jonkin verran laskemaan jättämällä kaikki justot pois rasvatonta raejuustoa lukuun ottamatta. Kahvimaidon vaihdoin rasvattomaan maitoon. Leivän päälle Alentaja-levitettä.

Perinnöllisyydelleen ei vaan kovin paljon voi.

Lääkitys. Tietty myös rasvat kasvirasvaksi, juustot ja kermat pois.

Sopiiko ruokaohra sun mahalle? Riisin tilalle rikottuja ohrasuurimoita kun keittää niin saa ison annoksen beetaglukaania joka vaikuttaa veren rasva-arvoihin parantavasti. Pitää myös verensokerin tasaisempana.

keitetty ohra on tosi hyvääkin.

Kaurapuurolla samaa vaikutusta ja juureen leivottu 100% kauraleipä on hyväksi.

Mikä siinä on, että jotkut eivät kerta kaikkiaan saa vierasperäistä sanaa kirjoitettua oikein?

Pähkinöitä kohtuullisissa määrin

Perinnöllisyys on tietysti harmillista. Meillä ei ole suvussa ollut korkeaa kolesterolia kuten esim. mieheni suvussa ja miehelläni. Hänelle ei ruokavalio auta.

Minun kolesteroli on nyt hieman koholla, ja siitä en ollenkaan pidä. Ajattelen verisuonisairauksien saamista.

Kolestrolia ei tarvitse laskea koska ne joilla on korkea LDL-kolestroli elävät pidempään. Lopeta hiilihydraattien mättäminen että saat triglyseridit alas.

Kaurapuuro on kyllä hyvää, kun tulisi korvattua rasvojen syömisen  määrää puurolla. Ohraa minulla on myös kaapissa, voisin siitä hauduttaa ruokaa.

Aina on ajatuksena, että nopeasti pitäisi saada alentumaan. Juustoja on myös liikaa tullut syötyä. Voita aina leivälle ja kastikkeisiin. Mitä niiden sijaan voisi käyttää?

Terveissä elintavoissa riittävä uni ja liikkeellä oleminen vaikuttavat. Kuka edes jaksaa syödä hyvin jos ne eivät ole kunnossa?

Triglyseridit on kyllä aivan hyvää luokkaa.

Ruokavalion muutos, Ohjeet löytyy täältä:

https://sydan.fi/sydantietoa/ruoka-ravitsemus/

Statiinilääkitys kannattaa myös ottaa sillä kokemuksesta osaan kertoa ettei sydäninfarktin saaminen kolesterolin aiheuttaman sepelvaltimotaudin vuoksi ole mukavaa. Ja sen saamisen jälkeen kolesterolilääkitys onkin sitten pakollinen jos siis sattuu jäämään henkiin.

Pieni naukku tuolloin tällöin. 

Aiemmat keskustelut kolesterolista löytyvät täältä:

https://www.vauva.fi/haku?keys=kolesteroli

Kannattaa lukea keskusteluita lävitse huolella ja kiriittisesti sillä osa annetuista neuvoista on virheellisiä. Palstalla pyörii porukkaa jonka mielestä on hauska antaa vääriä neuvoja. Mutta siis tuolta Sydänliiton sivuilta sopii aloittaa.

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion muutos, Ohjeet löytyy täältä:

https://sydan.fi/sydantietoa/ruoka-ravitsemus/

Statiinilääkitys kannattaa myös ottaa sillä kokemuksesta osaan kertoa ettei sydäninfarktin saaminen kolesterolin aiheuttaman sepelvaltimotaudin vuoksi ole mukavaa. Ja sen saamisen jälkeen kolesterolilääkitys onkin sitten pakollinen jos siis sattuu jäämään henkiin.

Ihan täyttä 'puska'-paskaa. Statiinilääkityksellä olevat toki kuolevat huomattavasti useammin kuin ilman lääkitystä olevat.

Vaihda kahvi kaakaoon, kävele, syö kauraa, ölä juo kaura"maitoa", syö marjoja joka päivä, älä kuumenna niitä. pussi mustikoita, pussi puolukoita, päälle appelsiini. Piä huolta syämestäsi ja suonistasi. Ja maksasta, se pitää huolen kolesterolista, elä lotraa viinan ja sokerin kanssa. Kaikkea hyvää sulle.

JK. 150 mikrogrammaa d-vitamiinia, riittävästi sinkkiä päivittäin.

Itsellä statiinilääkitys infarktin jäljiltä ja kolesteroli pysyy varsin hyvin kurissa vaikka ruokavalio ei olekaan "täydellinen". Atorvastatiinista (80mg) tuli aluksi vähän lihassärkyä mutta oireet hävisivät nopeasti ja nyt ei mitään sivuvaikutuksia siitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion muutos, Ohjeet löytyy täältä:

https://sydan.fi/sydantietoa/ruoka-ravitsemus/

Statiinilääkitys kannattaa myös ottaa sillä kokemuksesta osaan kertoa ettei sydäninfarktin saaminen kolesterolin aiheuttaman sepelvaltimotaudin vuoksi ole mukavaa. Ja sen saamisen jälkeen kolesterolilääkitys onkin sitten pakollinen jos siis sattuu jäämään henkiin.

Ihan täyttä 'puska'-paskaa. Statiinilääkityksellä olevat toki kuolevat huomattavasti useammin kuin ilman lääkitystä olevat.

Kuten sanottu jo: Palstalla on porukkaa jotka ohjaavat harhaan. Luotan itse enemmän lääketieteeseen kuin anonyymeihin kirjoittajiin.

Vierailija kirjoitti:

Vaihda kahvi kaakaoon, kävele, syö kauraa, ölä juo kaura"maitoa", syö marjoja joka päivä, älä kuumenna niitä. pussi mustikoita, pussi puolukoita, päälle appelsiini. Piä huolta syämestäsi ja suonistasi. Ja maksasta, se pitää huolen kolesterolista, elä lotraa viinan ja sokerin kanssa. Kaikkea hyvää sulle.

JK. 150 mikrogrammaa d-vitamiinia, riittävästi sinkkiä päivittäin.

Ja itse en statiineja syö. Noilla ylläolevilla sain verenpaineeni normaaleihin arvoihin.