Nyt apuja, lapaluun alla oleva lihas vihloo ja juilii saa ta nasti!!

Nojaa kyynerpäällä seinään, sormet korvaan

Ei kannata venytellä, se pahentaa. 

 

Hanki lihasrelaksantteja, syö tulehduskipulääkkeitä tai panacodia. 

 

Makaaminen myös pahentaa. Kannattaa mennä kävelylle. Käytä Voltarenia ja laita kaurapusseja pakastimeen. Kylmä on lihakselle parempi kuin kuuma. 

 

Lämmittele lihaksia nostamalla hartioita ylös ja laskemalla alas. Roiku jossain, jos sinulla on esim. leuanvetotanko. Älä ainakaan vedä hartioita taakse, jolloin pää työntyy eteen. 

 

Jos joku muu hieroo lihasta, tyypillisesti vaiva pahenee jos hieronta kestää vain hetken eikö lihasta saada kunnolla avattua. Eli hierontaa vain jos se kestää tarpeeksi kauan ja jos se tehdään kunnolla. 

Etsi kipeä piste kainalon puolelta lapaluun reunasta ja paina sitä kipukoukulla tmv. ensin 15 sek, sitten puoli min., jne. niin kauan, että kipu hellittää.

Kylmää, kipugeeliä ja tulehduskipulääkettä. Kun kipu helpottaa, voit alkaa kevyesti hieroa, jumpata ja venytellä. 

Vierailija kirjoitti:

Nojaa kyynerpäällä seinään, sormet korvaan

Kyynerpäällä? Se on kyynärpää. 

Pallolla pyörittelet seinää vasten. Ja tee se joka ilta, käy koko selkä läpi, yleensä syy on toisella puolen joka nyt tuntuu. Selän lihakset menevät ristiin, ja se mikäpuoli pistää johtuu että toinen puoli on jumissa ja kivikova. Eli palloile kumpikin puoli, nosta sitten kädet etukautta ylös syvään sisään  hengittäen ja sivulta suoraan alas ulos hengittäen, tee se pari kertaa. Saat hengitystiet auki ja rentoutat selän. 

En voi sietää tuota JUILIMISTA. Ihan sairaan ärsyttävä sana. 

Kunhan on lihaskipu eikä sydäri. 

Menee ohi, ota rennosti. Ei ne relaksantit edes aina auta, samaa ollut useita vuosia. Järkytyttekö te normaaleista vaivoista? Paljon oppimista vielä, meillä on hei psyykkeen lisäksi keho jos ette tienny vielä dorkat.

tulehduskipulääkettä tänään ja kun akuutti kipu on ohi, niin huomenna sitten kevyttä venyttelyä/ liikettä alueelle

Hiihdä, käy saunassa ja juo kossua.

Kukinauhajumpalla katoaa

Ootko varma ettei johdu vaikka kaulan hermoista? Mulla juhmi lapaluissa ja johtuikin kuitenkin ihan niskan hermojumista.

Laita kossua lasiin ja sormeen... Juo kossu ja laita sormi nopeasti pyllyyn

Vierailija kirjoitti:

Kunhan on lihaskipu eikä sydäri. 

Tämä

Sulla noita välilyöntejä piisaa. Onko lukihäiriötä tmv.

Ihan ei oikea paikka tekstin perusteella aukea, mutta googlaa rhomboideus (tai mahd. esim. subscapularis) trigger points ja painele 30sek-1 min, kokeile josko auttaisi.

Mulla on tuossa auttanut pahimpaan hätään Voltaren ja outoa kyllä, fyysiset kotityöt ja ulkona käveleminen. Ne lihakset jotenkin vetristyy ja rentoutuu silloin. Venyttelyyn käy vain tietyt fysioterapeutin näyttämättämät liikkeet ja kaikenlainen hieronta (ihmisen tekemä, lihasvasara, kovan pallon päällä rullaus) vain ärsyttää ja pahentaa vaivaa. 

Sappirakkon kipu säteilee oikean lapaluun kohdalle. Oma sappikipu oli pitkään vain oikean lapaluun luona. Vasta sappirakon tulehduttua alkoi ylävatsan kipu. Kivut loppuivat sappileikkauksen jälkeen kokonaan. 

Vierailija kirjoitti:

Ootko varma ettei johdu vaikka kaulan hermoista? Mulla juhmi lapaluissa ja johtuikin kuitenkin ihan niskan hermojumista.

Sama täällä. Kaularangan hermokanavan kaventuma tekee kivasti jekkuja lapaluusta sormenpäihin ja kaikkea siltä väliltä. NIskajumppa auttaa jonkin verran, mutta ei se hermokanava siitä korjaannu. Pahimmillaan voi tarvita niskanikamien luudutusleikkauksen.