Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuntosalilla käyvät naiset
21.03.2024 |
Millaisia treeniohjelmia, treenejä, liikkeitä teet? Onko sulla jokin tavoite? Oletko treenannut pitkään?
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen treenannut noin 4 vuotta. Treenaan 5-6 kertaa viikossa nelijakoisella eli pakara-takareisi, selkä-hauis, etureisi, olka-rinta-ojentaja. Vatsoja olen tehnyt pitkään fiilispohjalta (=harvoin), mutta nyt olen ottanut ne taas säännöllisesti mukaan 3 kertaa viikossa. Treenaan pääasiassa ulkonäön takia, joten tämänhetkiset tavoitteeni liittyvät siihen.
Itse lopetin erityiset vatsatreenit kun alkoi ylävatsa pullottamaan. Teen nykyään vaan lankkua
Syitä ylävatsan pullottamiseen on monia, mutta vatsatreeni ei ole yksi niistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen treenannut noin 4 vuotta. Treenaan 5-6 kertaa viikossa nelijakoisella eli pakara-takareisi, selkä-hauis, etureisi, olka-rinta-ojentaja. Vatsoja olen tehnyt pitkään fiilispohjalta (=harvoin), mutta nyt olen ottanut ne taas säännöllisesti mukaan 3 kertaa viikossa. Treenaan pääasiassa ulkonäön takia, joten tämänhetkiset tavoitteeni liittyvät siihen.
Itse lopetin erityiset vatsatreenit kun alkoi ylävatsa pullottamaan. Teen nykyään vaan lankkua
Syitä ylävatsan pullottamiseen on monia, mutta vatsatreeni ei ole yksi niistä.
Mikäs se sitten vaikuttaa?
Alue: Aihe vapaa
Mulla on refluksi ja inhoan sen takia kaikkia vatsarutistuksia. Aina jotain pulahtaa kurkkuun. Teen lankkuja ja vartalonkiertoja painoilla sekä polviennostoja, joko tangossa roikkuen tai sillä telineellä, mikä on tohon tarkoitettu.
Vartalonkiertoja voi tehdä vaikka mitä kahvakuulalla tai sillä maamiinalla (tanko, jonka toinen pää on lattiassa kiinni ja toiseen päähän saa laittaa levypainon). Kyllä huitaisee sykkeet ylös, kun isket kympin levypainon siihen kiinni ja alat tekemään. Tosi rankka treeni tuo.