On se nyt oikeesti aloitettava painonhallinta

Olen puoltoistametrinen "pikkusen pyöree" keski-ikäinen "huomaamatta" lihonut.

Eka täytyy tietty miettii ruoka.

-maistuvaa ruokaa itse tehtynä

-hyviä rasvoja, pois margariinit ja siemenöljyt

-kasviksia ja marjoja reilusti, mutta ei liikaa

-lihat myös rasvaisina, kalaakin (silakoita, muikkuja, joitakin säilykekaloja) tarjonnan mukaan

-kananmunia reilusti

-maitotuotteet rasvaisina

-perunoita, pastoja ja riisiä vain silloin tällöin, ei leipää

Liikunta

3 kertaa viikossa sali, muina päivinä kävelylenkit

arkiliikkuminen tietty joka päivä