Lue keskustelun säännöt.
Itse tehdyt pinaattiletut, onko niissä riittävästi proteiinia aterialle?
08.03.2024 |
Haluan pitää huolta riittävästä proteiinin saannista jokaisella lämpimällä aterialla. Itse tehtyihin pinaattilettuihin laitan 5 dl rasvatonta maitoa, öljyä, pakastepinaattia, 2 kananmunaa, suolaa. Lisäksi puolukkahilloa.
Jos syön 1/3 lettutaikinan letuista aterialla, riittääkö tuo maidosta ja kananmunista tuleva proteiini? Jos ei, miten saisin lisättyä proteiinia lettutaikinaan? Mitä tapahtuu jos laittaa vaikka kreikkalaista jogurttia tai maitorahkaa lisäksi? Pitäisikö se tehdä niin että osan maidosta korvaa niillä?
Kommentit (33)
paistat jauhelihaa ja käärit kunnollisen annoksen sitä letun sisään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
paistat jauhelihaa ja käärit kunnollisen annoksen sitä letun sisään.
Ei ole varaa lihaan. Soijarouhettahan voisin kyllä paistaa ja kääriä.
ap
Paljonko sinusta yhdellä aterialla pitäisi saada proteiinia? Onko proteiinin imeytysmisessä merkityksellisiä yksilöllisiä ero? Onko eri proteiinilähteiden kesken proteiinin imeytymisessä merkityksellisiä eroja?
Jos söisit niiden kanssa vaikka tonnikalamössöä, tai raejuustoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita jauhoja myös. Onnistuu paremmin.
Rahkaa tai jogurttia voi käyttaa taikinan seassa. Jos haluaa extra protskua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laita jauhoja myös. Onnistuu paremmin.
Jauhoja myös tottakai. Unohtui aloituksesta.
ap
Käytännössä kukaan ei kärsi proteiinin puutteesta Suomessa. Ilman että on joku erityinen sairaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maidossa on suht vähän proteiinia. Sitä on paljon mm. herneissä, pähkinöissä, mantelissa, juustossa, tonnikalassa. Pinaatti on muistaakseni aines, joka imee kalsiumia elimistöstä ellei sitä ole syötävässä ruuassa eli j pari juustosiivua vaikka leivän päälle tai lasi maitoa tai raejuustoa mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Maidossa on suht vähän proteiinia. Sitä on paljon mm. herneissä, pähkinöissä, mantelissa, juustossa, tonnikalassa. Pinaatti on muistaakseni aines, joka imee kalsiumia elimistöstä ellei sitä ole syötävässä ruuassa eli j pari juustosiivua vaikka leivän päälle tai lasi maitoa tai raejuustoa mukaan.
Vasikka kasvattaa 100 kg massaa pelkällä maidolla. Jos se proteiinin määrä riittää vasikalle niin kyllä se riittää sohvalla makaavalle av-mammalle myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen pinaattilettujen kylkeen aina tonnikala-kananmuna-hemapa-riisi salaatin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maidossa on suht vähän proteiinia. Sitä on paljon mm. herneissä, pähkinöissä, mantelissa, juustossa, tonnikalassa. Pinaatti on muistaakseni aines, joka imee kalsiumia elimistöstä ellei sitä ole syötävässä ruuassa eli j pari juustosiivua vaikka leivän päälle tai lasi maitoa tai raejuustoa mukaan.
Vasikka kasvattaa 100 kg massaa pelkällä maidolla. Jos se proteiinin määrä riittää vasikalle niin kyllä se riittää sohvalla makaavalle av-mammalle myös.
Vasikan juoma maitoa taitaa hiukan poiketa kuluttajan maitotölkistä kaataman maidon kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossa on ehkä proteiinia 15g per annos, melko vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maidossa on suht vähän proteiinia. Sitä on paljon mm. herneissä, pähkinöissä, mantelissa, juustossa, tonnikalassa. Pinaatti on muistaakseni aines, joka imee kalsiumia elimistöstä ellei sitä ole syötävässä ruuassa eli j pari juustosiivua vaikka leivän päälle tai lasi maitoa tai raejuustoa mukaan.
Vasikka kasvattaa 100 kg massaa pelkällä maidolla. Jos se proteiinin määrä riittää vasikalle niin kyllä se riittää sohvalla makaavalle av-mammalle myös.
Vasikan juoma maitoa taitaa hiukan poiketa kuluttajan maitotölkistä kaataman maidon kanssa.
Kaupan maidosta on poistettu rasvaa. Muuten se on hyvin lähelle ihan samaa tavaraa.
Vierailija kirjoitti:
Tuossa on ehkä proteiinia 15g per annos, melko vähän.
Tavalliselle naiselle neljäsosa päivän tarpeesta. Eihän sitä yhdellä aterialla tarvitse kaikkea saada.
Voithan lisätä munia. Laita vaikka 5.
Laitan kunnon maitoa taikinaan ja lisukkeeksi rahkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa on ehkä proteiinia 15g per annos, melko vähän.
Tavalliselle naiselle neljäsosa päivän tarpeesta. Eihän sitä yhdellä aterialla tarvitse kaikkea saada.
Jokaiselle aterialle 20-40g väliin niin on hyvä.
Laita sekaan proteiinijauhetta tai rahkaa tai syö lettujen kanssa raejuustoa