Hei hölkkääjät, millaisia vauhteja ja matkoja hölkkäätte?

Eikö kukaan hölkkää?

Hölkkäsin noin 5 kertaa viikossa 10km / h vauhdilla. Opin vauhdin kuntosalin juoksumatolla. Pudotin painoa ja kyllä se kunto siitä nousi pikku hiljaa. Treenasin sitten kuntosali laitteilla muutenkin.

Kun aloitin niin jaksoin vaan juosta 5 minsaa kerralla ja sitten pidin 10 minsaa taukoa ja juoksin vielä 5 minsaa. Kuukauden päästä juoksin jo 7-8 minsaa putkeen. Siitä pikku hiljaa jaksoin aina pidempään.

Joka toinen päivä 10-11km.

Mä hölkkäsin ennen vähän enemmän mutta lopetin sen koska halusin lihasmassaa enemmän ja juokseminen tiputtaa mun painoa ihan älyttömästi, pitäis syödä ihan kokoajan ja paljon enkä jaksa. 

Nyt ennen kesää olen aikeissa aloittaa taas. Muutama kerta viikossa on sellanen perus. 

Juoksen aina sen mitä jaksan, sitten kävelen hetken ja taas juoksen, sellasta vaihtoa kokoajan. 

Oon mies

Mä juoksen vähän vaihtelevasti, mutta tavallisesti noin 40 kilometriä viikossa. Vauhti on aina päivän mukaan. Toisina päivinä mennään ihan rauhassa 10 km/h ja toisina sitten taas juoksen niin paljon kuin jaloista pääsen (ei nyt niin paljon sekään, ehkä 18 km/h). Ihan omaksi ilokseni kirmailen.

M43

3 x 4 - 8 km/viikko, vauhti 8,5 km/tunnissa, tällä paino pysyy kurissa, vatsa litteänä ja mieli parempana. 

3 km / päivä.

Kokemuksen kautta huomannut, ettei se määrä vaan laatu. Mutta se on yksilöllistä. Pysyypä polvet ehjinä, mieli kunnossa ja masu loitolla näinkin.