Ponnistusinkontinenssi

Fysioterapeutti salilla neuvoi minulle että ponnistusinkotenssi on yleistä synnyttäneillä naisilla, ja sitä saattaa esiintyä jos alkaa treenata liian aikaisin, liian kovaa. Mutta vaivasta on mahdollista selvitä kotikonstein.



Kannattaa välttää kaikenlaista kyykkäämistä, varsinkin jalat haarassa (eli jos on pakko kyykätä, niin polvet yhdessä) Muutenkin kaikki samankaltaiset liikkeet jotka muistuttavat kehoa synnytyksestä(ponnistuksesta) ovat pannassa aika pitkäänkin. Fyssari sanoi että jopa vuoden verran kannattaa hieman miettiä mitä tekeeja välttää kyykkimistä.



Toki synnytyksestä voi jäädä jokin hermotus ongelma, mutta siitä kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Tälläisen voi havait jos ei puolenvuodenkaan jälkeen pysyty pysäyttämään pissaa. Pissa pysäyttämistä ei saisi kuitenkaan kokeilla usein,parin kuukauden välein-tai siitä voi tulla hermotus vikoja.

Vyöhyketerapeutin kanssa voisit myös keskustella. Kantapään lähistöltä löytyy piste, jota ' hoitamalla' voi aktivoida virtsarakon lihaksia. Kokemusta tehosta ei ole, mutta ainakin eräs vyöhyketerapeutti sanoi että joidenkin osalta hän on saanut hyviäkin tuloksia ihan muutamalla hoitokerralla.