Normaalipainon sisällä laihduttaneet, kokemuksia?

Laihdutin aikavälillä 6/2023 - 11/2023 normaalipainon sisällä 7kg (67kg->60kg). 

Aloin käydä salilla 2 kertaa viikossa sekä lisäsin kestävyysliikuntaa. 

Oli kyllä usko koetuksella montakin kertaa. Varsinkin ensimmäiset 2 viikkoa tuntui toivottomalta, kun ei se paino laskenutkaan yhtään. Kulutukseni oli alussa n. 2200 kcal ja pudotin kalorit 1700 kcal. Sitkeästi pidin tuosta kiinni ja kirjasin kaikki Sulamoon, mitä laitoin suusta alas. Kahden viikon jälkeen tapahtui jotakin: paino laski muutaman päivän aikana n. 1,5kg. 

Tasannevaiheita, jolloin paino ei laskenut yhtään, oli vähän väliä, mutta heti niiden jälkeen aina paino laskikin odotettua enemmän. Mitään tasaista puoli kiloa/vko pudotusta minulla ei ollut oikeastaan missään vaiheessa, vaikka alussa kalorivajeeni olikin se 3500kcal/vko. 

Nyt olen siis pysynyt kohta tuossa 60kg painossa vajaan 2kk ajan. Päivittäin syön pääasiassa edelleen sen 1700 kcal, mutta keskimäärin kerran viikossa menee tuon yli.

Normaalipainon sisällä laihduttaminen on haastavaa ja hidasta, mutta täytyy vain luottaa siihen, että keho ei yleensä toimi minkään oppikirjan mukaan. Lisäksi laihdutuksen jäljeen ei missään tapauksessa saa palata entisiin elämäntapoihin. Muuten saat takuuvarmasti menetetyt kilot korkojen kanssa takaisin. 

Joskus muinoin vedin 2kk nutriletteja ja tiputin BMI 24->21, olisin laihduttanut vielä lisää, mutta tulin yllätyksenä raskaaksi pitkän yrityksen jälkeen. 

Seuraava laihdutus oli raskauden jälkeen ja sen tein 3kk ketogeenisellä ruokavaliolla. BMI 25->20. 

En laske kaloreita, mutta molemmilla keinoilla ruokahalu katosi kokonaan.

Pätkäpaastolla laihdutin 72 kilosta 57 kiloon. Olen 165 cm. Ja on pysynyt jo vuosia. Olen vanhus, 66v, silti oli helppoa puolen kilon viikkovauhtia. Sain jättää monet lääkkeet pois, refluksi, särkylääkkeet ja psorikin laantui lääkkeettömäksi. Edelleen paastoan, syön vain 7 tunnin aikana.

Laihduin 10 kg .Normaalipainoiseksi pituuteni nähden.Kesti 1 vuosi.Ei diettiä.Ei kalorien laskua.ei nälkää .Koti ruokaa:Ruoka rytmi.esim. Kello :8-12-16-17- 19. Poistin ravinnosta kaikki missä sokeria,valkoista vehnää ja maitoa.Lisäsin kasviksia,vihaneksia.Ei välipaloja.Edelen noudatan sitä. Elämän tapani.Vesi on juomani.Ei savukeita,ei alkoholia. Hyöty likuntaa ja paljon ulkoilua.Unikin on normaali 7-8 h. Olen aamun virkku illan torkku. 2 naista samalla rytmillä laihdutivat toinen 30 kg kesti 3 vuotta, Toisella meni 5 vuotta lähti 40 kg. Pitävät kiini kelotettu ruoka aika,kuin likunta ja kilotei juri siksi tuleet takaisin.He eivät myöskään juopotele eivät tupakoi.ps.kilot eivät tule hetkessä,eivät myöskään lähde pois hetkessä.

72 kg --66 kg. Hiilarit minimiin. Ei sokeria, viljoja, perunaa, riisiä, juureksia, leipää, pastaa, hedelmiä. Aluksi vähän tiukempi linja ja sit höllää kun paino alkaa putoo. Mutta ei silloinkaan hiilaripommeja eli voikkuleipää/ pasta/riisi/ iso määrä perunaa. Tilalle paljon kasviksia ja hyviä proteiineja sekä rasvat on tärkeitä eli pähkinää, kananmunaa, öljyjä, ei saa olla nälkä koska silloin kroppa menee säästöliekille. Parissa viikossa lähti 2kg ja sit n. 0,5kg viikossa. Möhömaha hävisi. Tän voi aina alottaa uudelleen jos haluu muutaman kilon tiputtaa. 

Jätin lisätyn sokerin pois KOKONAAN. Eli ei edes ketsuppia tai MITÄÄN, missä on sokeria. Tuli syynättyä paljon tuoteselosteita. Mutta yllättävän helposti meni.

Siitä laihduin varmaan kolmisen kiloa kahden kuukauden sisällä, tekemättä mitään muita muutoksia.

Olo oli aivan käsittämättömän hyvä; mieliala, energiatasot, iho, kiinteytynyt vartalo. Kaikki parani. Lopuksi sitä sokeria ei tehnyt mieli ollenkaan ja ei tuntunut, että olisi jäänyt mistään paitsi kun ohitti karkkihyllyt tai makeat tarjoilut.

Mullahan siis paino laskee hurjaa vauhtia vaikka kalorivaje 100-500/päivä. Kuukauden aikana paino laskenut 5 kiloa. Ihmettelen tätä, kun tosiaan normaalipainossa jo olen. Syön siis ihan kaikkea, reilusti toki proteiinia ja kasviksia mutta myös suklaata , karkkia ja leipää.

-ap

Up