KEVYESTI KESÄÄN vko2 löpinät

Mulla kans maanantai on punnitus päivä ja eka viikko ois nyt takana.

Pisteitä oon laskenut nenä opaassa kiinni. Oon todennu et e i tartte montaa viikkoo laskee kun alkaa hahmottaan ne sit ihan muuten, mut alun kun ottaa tiukasti niin toivon onnistuvani.



Ongelmani on ollut etten meinaa jaksaa syödä kaikkia pisteitä millään. Kasvikset täytää mun masuni en oo tottunut syömään näin kauheita määriä. Ja ilta vourot töissä tekee tiukkaa kun ei kerkee syödä siellä niin pisteitä on sit yö myöhään kamalsti kun pääsee kotiin ja minä kun en ole mikään yösyöppö ollut koskaan.



Suklaata on tehnyt aikaslailla mieli. Mutta aika hyvä saldo viikon aikana oon sallinut ittelle 1 suklaarusinan ja 3konvehdin palaa niin ja sit oon kyllä jounut melkein joka päivä kupin kaakaota. Muuta karkkia ei oo pahemmin tehnyt mieli.Lapset oli ihmeissään kun lykkäsin monta konvehti rasiaa uudenvuoden päivänä niille ja totesin et nyt saa syödä...ja kyllä ne söikin:)



Mieli on muutes ollu tosi hyvä ja tuki joukkoja oon kyllä keränny ympärille että kyllä tää tästä vauhtiin lähtee.

Tässä oon pähkinyt et sellanen 0,5kg viikkovauhti vois tuntuu aika kivalta jos vaan sit on lähteäkseen.



Koitan saada likuntaakin vähän mukaan tossa keväämmällä nyt on ollu selkä taas kovin kipee et vaan pientä koitan...



Tsemppiä muillekin ja pitäkää mieli korkealla!!!

Teilla nayttaa olevan kova tsemppi koko perheen voimin, niin sita pitaa. Se luo hyvan alun koko elamantapa rempontille. Muutenhan ei saa pysyvia tuloksia. Me ollaan aina syoty terveellisesti, mutta valilla taalla briteissa se on hieman hankalaa kun pitais syoda juustoja et saa kalsiumia ja juustot on cheddareita...et yrita siina sit.

No mulla oli tullut 1 kg suomen reissulta, mut en anna sen lannistaa. Saattaa olla lennoista, mulle kun usein kertyy lentojen aikana, lyhyidenkin, nestetta jalkoihin ja vaikka olo on muuten kevyt ja vatsanymparysto on pienentynyt, jaloissa tuntuu painoo. Oli muuten onnistunut suomen reissu ja nyt takas toihin. Vasyttais vain niin kovasti.



Tsemppia uuteen viikkoon!

Hei vaan, minulla vasta eka viikko takana, mutta sulaudun tässä pian teidän mukaanne.



Alku oli mulla yllättävän helppo ja äärimmäisen tehokas. Ekan viikon jälkeen vaaka näytti -3,6 kg, eli myös nestettä ja turvotusta on lähtenyt. Olen syönyt äärimmäisen hyvin koko viikon, mutta säännöllisesti ja jättänyt kaikki turhat napostelut pois. Ja se olikin aikamoinen järkytys kun ensimmäisinä päivinä huomasi, että sitähän olisi syömässä IHAN KOKO AJAN!



Samalla olen yrittänyt tutustua tähän glykeemiseen indeksiin, jossa uskon olevan ideaa. Eli ruoat ovat erilaisia siinä suhteessa miten vaikuttavat veren sokeriin ja insuliinin eritykseen, toiset luovuttavat energiansa hitaasti ja toiset nopeasti. Aika vaikea kokonaisuus kaikkinensa, mutta mielestäni ehdottomasti tutustumisen arvoinen. Minulla ainakin auttanut tosi paljon jo ekalla viikolla, kun oppii valitsemaan oikein, niin se nälkä pysyy oikeastikin poissa.



Eli Googlella lisää tietoa, jos kiinnostutte. Ja jos jollekin teistä asia on jo kovastikin tuttua, niin opastakaahan minuakin...;)

Tosiaan päätin tänään ostaa vihdoin ja viimein sen digitaalisen vaa´an. Ja jopas onkin eri mukava nousta lukemia katsomaan, kun ei tarvitse tihrustaa epämääräisiä viivoja!!!



Ääh, nyt se mies hätyttää kauppareissulle.. No palaan kohta jatkamaan :)

Allina: Toi palkitsemisidea on loistava, täytyy ehdotella täälläkin moista. Tuskinpa kyllä joka kilosta saan mitään...mut jos vaikka kolmen kilon välein. Lisäishän tuo motivaatiota. Meillä ei mies kyllä lopeta herkuttelua (vaikka silläkin olis kyllä vähän syytä), kuulemma kasvattaa vaan luonnetta katella kun toinen mässää. Tosi reilua!



Ensimmäinen maanantai punnitus takana ja hyvillä mielin eteenpäin. Kaksi kiloa miinusta oli viikon saldo. Tosin Jouluna tuli vedettyä sellaset turvotukset päälle että vielä jäi sitäkin sulamatta.



Hienoja tuloksia teillä tytsät! Tyytyväisenä ja tarmoa täynnä toiseen viikkon, mars!



jekkuli

Heippa ihan galluppina ajattelin kysella mika on teidan laihdutusmenetelma: painonvartiat, vai muut laihdutusohjeet, mitka?



Itse en kayta painonvartioita sellaisenaan vaan laitan ylos syomiseni ja yritan syoda terveellisesti ja monipuolisesti ilman mitaan erityista ohjetta. Siis elamantapa remontin oppimista tassa harjoitellaan.

Tässä se on ensimmäinen viikko menny omasta mielestä tosi hyvin. Käyn aamulla sitten puntarilla ja sitten näkeekin lukemat, käyn ne kirjaamassa siis myöhemmin.



Galluppia oli ollut laihdutusmenetelmistä. Mä ite taidan pitäytyä tässä pisteiden laskemisessa. Ajattelin mennä mukaan painonvartijoitten ryhmään tänä keväänä, joka järjestetään firman puolesta (maksaa tosin täytyy ite). Näkyi alkavan tammikuussa ja kestävän sen 12 kertaa. Motivaatio hakemaan :)



Pitäis uus vaaka käydä ostamassa, kunnon digitaalinen. Vois vaakakin näyttää vähän erilaisia lukemia kun tuo meidän nykyinen vaaka.



Herkkuja ei onneks oo tehny pahemmin mieli, ja kohtalaisen terveellisesti on saanu syötyä. Liikunnan hoitaa aika hyvin tuo koiran lenkkeilyttäminen ja ratsastus. Meinaan kyllä repiä itteni salille ja jumpille vielä tässä kevään aikana.



Tsemppiä kaikille :)



-Sara-Maria-

Mä aloitin painareitten mukaan laskemaan pisteitä. Syy se että pääsisin taas jyvälle miten paljon sitä saikaan päivän aikana syödä jos yrittää laihtua. Voi olla että jossain vaiheessa lopetan sitten pisteiden laskun kokonaan. Olen vähän miettinyt et jos nyt laskisi viikolla pisteitä ja viikonloppuisin vain yrittäisi syödä järkevästi. Jossain vaiheessa voisi sitten vähän lauantaisin herkutella. Tähtäimenä mulla on oppia syömään järkevästi ja pitää yksi herkuttelupäivä viikossa.



Mietin kyllä karppaamistakin, mutta en tiedä soveltuisko se ihan mulle. Toisekseen mun pitäis sitten ehtiä tutustua siihen paremmin ja nyt tuntuu ettei sitä aikaa ole. Kirjastosta yritän saada lainaksi yhtä kirjaa jossa puhutaan siitä glykeemisestä indeksistä.



Joku kirjoitti että saa lahjan aina kun on laihtunut tietyn määrän. Mä mietin et pitäiskö pitää herkuttelupäivä aina kun on saanut viisikiloa pois. Jaksaiskohan sitä sitten paremmin tsempata itseään eteenpäin?

Maalaisjärjellä pärjää aika pitkälle. Terveellistä kotiruokaa, ei mitään hevosen annoksia, reippaasti kasviksia ja hedelmiä sekä mahdollisuuksien mukaan lisää liikuntaa. Liikunnan ei välttämättä tarvitse olla yhtäjaksoista, vaan esim. lyhyistä kävelyistä voi saada hyvän annoksen kasaan. Oman lajin löytäminen on tärkeää! Ei esim. kannata käydä salilla, jos ei yhtään pidä siitä.



Oma resepti noudattelee tuota. Liityin kokeeksi kolmeksi kuukaudeksi kiloklubiin. Se on siitä kiva, että näkee paitsi syödyt kalorimäärät, myös sen onko syönyt " oikein" , eli esim. onko rasvoja sopivasti, ovatko ne oikeanlaisia jne. Ja siellähän on myös valtavasti ruokareseptejä, joten uusia idiksiäkin saa. Halutessaan ohjelma antaa myös valmiit ruokalistat. Laihdutustahdiksi ohjelma laskee väkisin sen noin puoli kiloa viikossa, itse olen pyrkinyt jättämään energiavajeen vähän suuremmaksi.



Unohtui muuten tuossa alussa mainita säännöllinen ruokailu. Aloitin taas täydet työpäivät aiemman kuuden tunnin sijaan ja samaan aikaan lapsi aloitti päiväkodissa. Uusi tiukempi aikataulu on ikään kuin väkisin ohjannut ruokailun säännöllisemmäksi ja se tuntuu helpottavan tätä hommaa kummasti! Ja jostain syystä minun ainakin on helpompaa syödä töissä järkevästi - kotona tulee helpommin syötyä herkkuja tai muuten vaan liian usein. Nyt jää onneksi illat sen verran lyhyiksi ettei ehdi.... Liikkumassa koitan käydän kolmisen kertaa viikossa spinningissä. Katsoin sopivat tunnit aikataulusta ja niissä olisi tarkoitus käydä mahdollisimman säännöllisesti. Tämä resepti on toiminut ainakin tässä ekalla viikolla kuin unelma! Nälkä ei ole ollut ja olo on hyvä!

Eka viikko takana ja sain joulun takapakit puristettua unholaan. Nyt siis voin jatkaa siitä mihin ennen joulua jäin.



[color=red]Ehdottaisin, että kirjaisimme aina suunnilleen yhteneväisesti viikon tulokset, silloin olisi helpompi kiireessäkin käydä vilkaisemassa mites kavereille menee: siis näin:



Aloituspaino: 66,8

Paino nyt: 65,8

Viime viikon pudotus: 1 kg

Kokonaispudotus 1 kg



Pitäisikö olla muitakin tietoja? Jos saamme sen esittelylistan, niin siitähän sitten löytyy aloituspäivämäärät, pituudet jne...



Kevyttä viikkoa kaikille!



-Diina-

hyvin on teillä mennyt.



mulla meni kans ihan hyvin, -1,7 kg. stemppaa hyvin, kun aluks lähti noinkin hyvin vaikkakin nesteitä oliskin.



painareitten mukaan minäkin oon mennyt. nyt vielä kun imetän niin saan 5 lisäpistettä niin paljon saakin syödä. pitäs kyllä alkaa lopetteleen ku viime viikolla kuopus täytti vuoden mutta en oo viel saanu ihtestä sen vertaa irti, yöt kun tissillä roikkuu. hyvä lisähän tuo 5 pistettä on, mut ei enään kyl kauaa.



liikkunu on aluks laimeasti, mutta nyt muutamana päivänä oon innostunu taas lenkkeilystä, tänään olis kans tarkotus lähteä.



viikonloppuna oon lähössä siskojen ja veljen vaimon kans reissuun, mutta aion pysyä pisteillä.



karkit on ollu mulle yleensä pahe, mutta nyt ei jostain kumman syystä oo niitä tehny mieli.



innolla ootan ens viikon tuloksia.



stemppiä kaikille!

Niin, siis niille tuloksille on ihan oma ketjunsa, tyhmä minä... :) Ilmankos niitä oli vaikee kiireessä löytää. Sen siitä saa kun karkaa kiireellä työpäivän aikana palstailemaan.



-Diina-

Vaikka punnituspäiväni onkin tuo maanantai. Mutta missäs ne kaikki innokaat ilmottautujat ovat, eikö meitä vielä viimeviikolla ollut lähemmäs 30? :0



Itsellä tuo ensimmäinen viikko meni siinä totutellessa laihdutukseen. Olimme anopilassa viime viikon, eli arkeen palasimme vasta tällä viikolla. Olenkin aika yllättynyt 800g pudotuksesta, minä kun söin aika entiseen malliin koko viimeviikon, jopa pulla yms. kahvilla ja konvehtejakin upposi :( (Ei nyt sentään rasia kaupalla).



Viime viikon panostukseni oli lähinnä sauvakävelyä parina iltana. Eilen löysin vihdoin itselleni uudet kengät, että pääsen jumpaamaan. Vanhoista kengistä kun meni ilmatyynyt ajat sitten, silloi kun vielä olin himolikkuja ja 15kg kevyempi, HUOH!



No, eikä se auta huokailla, tästä tämä taas alkaa, nokka kohti kevyempää kesää!



Kovasti tsemppiä kaikille, ja te viime vuonna mukaan lupautuneet, nyt itseä niskasta kiinni ja tänne!!! Vaikka ette olisikaan ihan vielä viime viikolla tapojanne parantaneet, tehkää se nyt! ;)

Eli pv pisteitä minäkin laskeskelen. Viime kevään kirjekurssimateriaalin avulla. Imetän täysimetyksellä, eli pisteitä minulla on käytettävänä huimat 31p.

(+liikunta pisteet, joita en syö vaan säästän)

Ilmoitin itseni mukaan siinä ihan ekassa pinossa, mutta en kerinnyt sitten kirjoitella viime viikon pinoon, mutta nyt kiireet toivottavasti on ohi ja kerkeän kirjoitella useammin, jos mukaan vielä sopii?



mareila

joen ainakin alkuun on päästy...

karkin kanssa on edelleen vaikeaa. totaalikieltäytyminen ei vaan onnannu kun koko ajan vaan mietti karkkia. joten nyt on käytössä karkkipäivä. tikkarit on ollu hyvä löytö. yhdessa on vaan 0,5 p

ja riittää pitkään....



tällä viikolla tein ison kattilan punajuurikeittoa ja olipa muuten hyvää :) ja vaan 2 pistettä koko kattilassa josta riittä 3 päivän ruuat.



olis muuten kiva saada reseptejä muilta kun helposti vaan syö niitä samoja juttuja aina vaan.



mullakin on joskus ongelma saada pisteet menemään, joten jonain päivänä vaan sitten syön enemmän " rasvaisempaa" ruokaa niin saa pankkiin kertyneetki pisteet kulutettua...



M

Mulla on ihan hyvin mennyt tähän asti, lauantaina söin herkkuja, koska meillä oli juhlat, mutta muuten olen pysytellyt erossa.Olen koko tammikuun karkkilakossa, joten en tiedä pidänkö tammikuun aikana ollenkaan herkuttelupäiviä. Pudotusta viime viikolla oli tullut 0,5kg, muistaakseni. :)

Mun tapa laihduttaa on jättää herkut pois ja lisätä liikuntaa, sillä imetän.

Merkkailen syömiseni ylös, niin tulee syötyä vähemmän.

olen odottanu tätä päivää kun kuuta nousevaa jotta pääsisin aloittamaan ne spinning tunnit.Mutta meilleppä päätti eilen pamahtaa postiluukusta kasa laskuja joten joudun siirtämään aloitusta :( täytyy siis kaivaa lenkkikengät esiin ja mars lenkille :)



Multakin löytyy painareiden pistevihko mutta en ole kovin tarkkaan laskenut pisteitä..keventänyt ja vähentänyt syömistä(pienempiä annoksia) ja yrittäny juoda paljon vettä.Herkuista en pysty kokonaan luopumaan mutta saahan sitä välillä herkutella :) ja nyt siis yritän aloittaa lenkkeilyn.



Toi palkitsemisjuttu kuulostaa hyvältä..meidän budjetilla ei ehkä kilon välein mutta jos ottais alkuun 5 kilon välein :)



Hyvin tuntuu kaikilla alkaneen joten jatketaanhan samaan malliin! :)

..tosiaan aloitin 2.1. ja ekalla viikolla pudotus 2,8 kg. Pudotusta ehkä oli vähän liikaa, mutta pudotustahti varmasti tulee muuttumaan. Täysimetyksellä olen ja pisteitä oli käytössä 31, mutta nyt sitten yksi pois eli 30 jatketaan. Tuleva vkl on hieman haasteellinen pudotuksen suhteen, koska meillä on ristiäiset sunnuntaina, enkä aio laskea mitä syön. Pisteitä olen nyt kuitenkin yrittänyt " säästää" kyseiselle päivällä.

Puntarille taas tiistaina.



Ulkoilemaan ei olla juurikaan ehditty tällä viikolla, kun on touhua riittänyt tulevaa viikonloppua varten. Päikkäriaika tarvinnut käyttää tehokkaasti. Itse en myöskään mahdollisia liikuntapisteitä syö (no, ehkä joskus), vaan ne savat olla lisänä painonpudotuksessa.



Oli mielenkiintoista lukea, että kirjoituksiani (Lurpsakka) on bongattu muilta " osastoilta" , koska omasta mielstäni olen kirjoittanut vähän. Ehkä sen vuoksi bongattu, kun on samassa kuussa syntyneet vauvat, nimimekki jää mieleen, jos kirjoitus tavallaan osuu kohdille tai aika jolloin näitä ehtii lueskelemaan, kuten äippäloma ennen vauvan syntymää =)

Viikonloppu häämöttää ja seuraava punnituskin lähestyy. Viikko mennyt kivasti ja olo tuntuu huomattavasti kevyemmältä kun vuodenvaihteessa.



Mulla kilot taitaa pudota kivasti töihin lähdön myötä, eli kohta eka viikko töitä takana. Ei oo houkutteleva jääkaappi kokoajan ulottuvilla, ja kahveilla oon päättänyt kieltäytyä herkuista kokonaan. Tietty jos jollain on merkkipäivät niin juhlan kunniaksi mutta vähän vaan...



Että sillai... maanantaina palailen taas uusien tulosten kera!



jekkuli



lähtö 77

viime ma 75