Mitä kannattaisi tehdä kun ei tee oikeastaan mieli kun surffailla kännykällä/koneella päivät pitkät?

Minä kuuntelen musaa ja katselen jotain matka ohjelmia youtubesta ja mietin minne sitä itse lähtisi seuraavaksi. Pelaan myös pleikkari pelejä joskus.

Mulla auttoi kun lähdin viikoksi Lappiin ilman älypuhelinta, vähän kuin katkolle. En vitsaile, olen pahasti koukuttuva ihminen ja älypuhelimet on tahallaan tehty koukuttaviksi.

Tekisi varmasti hyvää kenelle vaan. 

Jos ei Lappiin pääse niin sitten joku muu vastaava irtiotto, mutta se luonto oli iso tekijä. 

Aidosti ihmettelen miten pystyt roikkumaan netissä masentumatta. Itse tulen alavireiseksi jo muutaman tunnin surffailun jälkeen.

Tee itsellesi lukujärjestys. Joka päivään liikkumista ulkona edes 15 minuuttia, liikuntaa sisällä edes se 15 min, kirjan lukemista edes se 15 min. Tällä metodilla pääset pienin askelin irti nettiriippuvuudesta ja ajatukset kirkastuvat. Ja huomaat ajattelevasi muutenkin kuin netin kautta.

Miten muka se kirjojen luku eroaa nettisurffailusta?? Samaa lukemista se on molemmissa.

Ylösssssssssss!!!!

ilmoita kelaan ettei muiden tarvitse sinua elättää. 

Aseta tavoitteita päiviisi ja luo niistä rutiineja. Esim. maanantaina kasvien kastelu, tiistaina pyykkipäivä, keskiviikkona kauppareissu, torstaina siivouspäivä jne. Kun sinulla on selkeä rakenne viikolle, ei kaikki tekeminen kasaudu yhdelle päivälle, eikä näin tunnu niin ylivoimaiselta. Kun saat kiinni tuosta rytmistä, että teet päivittäin jotain hyödyllistä, huomaat, että sinulla jää aikaa kaikkeen muuhunkin. Voit alkaa lisätä mielekästä tekemistä päiviisi, esimerkiksi kävely illalla mäelle tai järven/joen rantaan auringonlaskua katsomaan (pimeimpänä aikana voi olla myös tähtitaivas) tai venyttelytuokio illalla ennen suihkua. Toista tätä ainakin muutamana päivänä viikossa ja yhtäkkiä sinulla on jälleen uusi rutiini.

Yritä myös päästä irti kännykän selaamisesta ennen nukkumaanmenoa. Aseta nukkumistila alkamaan vaikka tuntia ennen tavallista nukkumaanmenoaikaasi ja aikaista sitä puoli tuntia kerrallaan muutaman päivän välein. Ainakin android-puhelimen näytön saa muuttumaan mustavalkoiseksi ajastetusti. Eipä tee mieli enää selailla mitään, kun sisällöstä puuttuu värit. Harkitse myös ruutuaikaa rajoittavia tai sen vähentämiseen kannustavia sovelluksia, maksuttomistakin osa on hyviä.  Aikaista nukkumaanmenoa kunnes olet saavuttanut ajan, jolloin nukahdat max puolen tunnin kuluessa sänkyyn menemisestä (ilman puhelinta). Osta oikea herätyskello ja jätä puhelin eri huoneeseen (tai ainakin käden ulottumattomiin eli ei yöpöydälle) mennessäsi nukkumaan.

 

Koita kehittää jotain vaihtoehtoista tekemistä viimeisen tunnin ajalle ennen nukkumaanmenoa. Kirjojen lukeminen, käsityöt (neulominen, virkkaaminen yms), piirtäminen, pienoismallit, ristikot, sudokut jne. Mikä vaan ilman näyttöä olisi parempi kuin kännykän selaaminen unenlaadun kannalta. Äänikirjatkin olisi parempi, vaikka siihen ruutu liittyykin. Kun saat riittävästi laadukasta unta, jaksat päivällä tehdä paljon enemmän.

Onko sulla vakipanoa? Rakastaja raju, sitten menee taju! Voimakas orgasmi ja läheisyys tuo paljon iloa ja mielihyvää.

Vaikea sanoa mitä kannattaisi tehdä. En keksi yhtään mitään. 

Vierailija kirjoitti:

Onko sulla vakipanoa? Rakastaja raju, sitten menee taju! Voimakas orgasmi ja läheisyys tuo paljon iloa ja mielihyvää.

Ei ole. Vaikeata saada muijaa työttömänä.

Yhdistä nettisurffailu ja urheilu. Youtubesta löytyy hyviä treenivideoita.

Voit opetella kotona uusia jumppaliikkeitä, tanssiaskelia tai vaikka taekwondo-potkuja.

Varmaan pitäis hoitaa se taustalla oleva syy miks kaikki on paskaa. Eli sitä selvittelee ensin, käy jossain matalan kynnyksen mt palvelussa. Sossulle voi varaa ajan ja sen kanssa miettiä jotain rutiinia päiviin ja mistä sen saisi, on työtoimintaa, klubitaloa, opintoja, töitä, riippuen toimintakyvystä. Muuten voit sit rajata nettiajan esim 8h päivä, jättää 8h nukkumiseen ja sit keksit jotain muuta loppuajalle, näät vaikka niitä kavereita, käy kävelyllä, siivoa, alota jokin harrastus uinti, kirjasto tm. Mut jossei mikää kiinnosta eikä mitään jaksa nii ongelma tuskin on siinä netissä vaan voi olla jotain psyykkistä hoidettavaa eikä auta kuin sitä sitten lähtee hoitaa ensin. 

Kannattaa hakea eläkettä niin sitten saa surffata rauhassa nettiä jos pääsee eläkkeelle.

Elämänmuutos vaatii aivojen uudelleenmuokkauksen, sitä tarkoitetaan kun sanotaan että tottumuksista tulee tapoja, tai että rutiini auttaa.

Tottumuksista tulee tapoja ja se voi olla alas vievä spiraali mutta myös ylös eli hyvistä tottumuksista voi tulla hyviä tapoja.

Aloita siis pienestä asiasta ja sitoudu toistamaan sitä niin kauan että aivojesi radat asettuvat uusiin uomiin.