Mitä mindfulnessia tehdessä yritetään?

Olen tehnyt hengittely harjoituksia, rentoutumis harjoituksia jne? Miten mindfullness eroaa näistä?

Mitä konkreettista mindfullness harjoitteen aikana tehdään? Jääkiekossa koetetaan saada kiekko vastustajan maaliin, juoksussa juosta tietty matkaa kovempaa muut tai kovempaa kuin itse viimeksi. Mikä on konkreettinen asia mitä mindfullness harjoittaja yrittää? Tyhjentää mielen? Ymmärrän kyllä että siinä ei kilpailla, kuten esimerkin lajeissa.