Lue keskustelun säännöt.
Ensi kesäksi -20kg?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh ruokavalio?
Itselläkin toiveena iso pudotus. Hidas matka on ollut.
Viime lokakuussa pahin luku 99kg, nyt maanantaina 88,6. En ole enää merkittävän ylipainoinen, lievästi vain 😬Toiveena saada ensi kesään -10kg.
2 ystävääni elivät koko aikuisiän ihmedieteillä.Kun toinen Heistä sairaalassa 4 viikoa ja laihtui. Kesi sairaalan ruoka ajoilla ja ruualla on taikaa. Netistä otti sairallan ruoka ajat ja sinä oli 2 viikon ruoka lista alkoi noudataa sitä kellon aikojen mukaan ja syömään listassa olevaa ruokaa kellon mukaan. Kesti 5 vuotta pääsi eron 40 kg.ylipainosta. Kilt ei tuleet takas,koska otti elämän tavaksi sairaalan ruoka rytmin. Toinen heisitä alkoi samaa totetutaa ja laihtui 3 vuodessa 30 kg. Kilot eihänelekään tullut takasi.Koska otti elämän tavaksi kelotetun ruoka ajan.Välissä ei lapanut suhun mitään kumpikaan.Perhet joui samaan rytmiin.Likunta kävely tuli tavaksi kumallekin ja elämä unen laatu parani. Some heillä jäi myös minimiksi kuin Tv srjojen tuijotelua.Eli olet mitä syöt. Laidutamalla et laidu kuin hetkeksi ja palaat vanhoihin totumuksiin.Jolet tee mutosta ja opi sanomaan ihmisille tavataan lounalla,tai päivälisellä tai niiden jälkeen.Kuin ei kitos sokeria sisältäville tuoteille ja juomille. Hiilihapoliset juomat laajetaa vatsalaukkua. On kieletty niden juominen,lihavuusleikauksen käyneitä.Jätä pois viini se lihotaa vaihdevuosisa olevia naisia kuin niden jälkeenOli lehdistö aihe.Naiset juo viiniä,luulen ei lihota.
No riippuu vähän lähtötilanteesta, Jos lähdetään 180 kilosta niin voi onnistua, mutta 60 kilosta voi olla vähän haastavampaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin onnistut:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä.
- sokeri ml. hedelmät, peruna, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen on turhaa.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- 1 dl keitettyä riisiä tai 2 hapankorppua voi syödä pari kertaa viikossa.
- 8 tunnin yöunet.
- punnitus joka aamu
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi, arkiaktiivisuutta väh. 7500 askelta päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on toiminut pätkäpaasto, syön 6h aikaikkunaan kaikki ateriat. Töissä lounas klo 12, iltapäivällä pieni välipala ja päivällinen klo 18. Muuten vain vettä. En ole välttänyt mitään ruoka-aineita, yritän syödä monipuolisesti mutta välillä myös vähän herkkuja. Nyt pudonnut 10 kg 4 kuukaudessa. En olisi uskonut että on näin helppoa.
Sinun täytyy löytää itsellesi sopiva tapa pudottaa painoa. Älä tee alkuun liikaa muutoksia.
No tyylilajejahan on lukemattomia. Ensin sun pitäisi selvittää, mikä niistä sopisi sulle parhaiten, jollet jo tiedä. Onhan tuo iso kilomäärä jos aikomuksesi on 1.6. jo olla 20 kg kevyempi. Loppukesän tavoite olis realistisempi suunnitelma.
Jos nyt jotakin pitäisi suositella, niin itse suosittelen ensimmäiseksi välipalojen lisäämistä ruokajärjestykseen. Sillä saa oleellisesti pienennettyä annoskokoa pääaterioilla. Mutta joku toinen suosittelee jotakin muuta, siksi sun pitäisi ensin itse päättää, millaisen ruokavalion arvelet parhaiten sopivan itsellesi. Jos ongelmanasi on ylisuuret annoskoot, välipalat ovat ainakin yksi ratkaisu.