Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Voiko omaa kulutusta tietää/laskea tarkasti?
13.10.2023 |
Olen tekemässä elämäntaparemonttia ja nyt on loppusuora menossa. Painoa ei tarvitsisi pudottaa, kuin 10kg enää. Olen pudottanut viime vuodesta -30kg. Ongelma on, että en tiedä paljonko kulutan. Laskurit ovat suuntaa-antavia, mutta pystyykö sitä mitenkään tarkasti tietämään? Inbody mittauksessa mukaan 1600 kaloria olisi täysi lepo. Olen 76kg/173cm mies.
Aktiivisuutta on ~30-1h (kävelyä) ja nyt syön 1800-2000 kaloria ja laihdun sillä. Mikä se kalormäärä on sitte kun en halua lihoa enkä laihtua?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Energiankulutuksen pystyy mittaamaan tarkasti vain hengityskaasuista. Kaikki muu (myös urheilukellojen ja sykemittarin antamat lukemat) on arviointia. Mutta miksi sinun pitäisi tietää tarkka kulutuksesi? Kun olet saavuttanut tavoitepainosi, lisää syömistäsi jonkin verran. Jos painosi pysyy vielä laskee, lisää enemmän. Jos painosi lähtee uudelleen nousuun, pienennä lisäystä. Ei se sen kummempaa ole.