Lue keskustelun säännöt.
Liikunnasta pääkipu
12.10.2023 |
Keski-ikäisenä, ylipainoisena, isorintaisena ja huonokuntoisena olen alottamassa uutta terveellisempää elämää. Lapsen kuoleman jälkeen en pitänyt huolta itsestäni enkä ole liikkunut 4 vuoteen käytännössä laisinkaan. Pidän tosi paljon koripallosta ja sählystä - kuntosalilla juoksumatollakin voisin kuvitella käyväni jos tätä riesaa ei olisi.
Ongelmaksi on muodostunut se, että saan pääkivun lähes aina kun olen harrastanut liikuntaa. Juon vettä mielestäni tarpeeksi. Kokemuksia johtuuko tämä isoista rinnoista, vai siitä että vuosikausien kuona-aineet lähtevät liikenteeseen? Vai jostain muusta? Meneekö tämä pääkipu-ilmiö pois kunnon parannuttua / läskien lähtiessä / rintojen pienennyttyä vai onko tämä nyt loppuelämän riesa? Kokemuksia ja neuvoja.
Kommentit (7)
Osin se voi johtua rinnoista. Jos et käytä riittävästi tukea, se aiheuttaa niska-/hartiakipua ja voi tuntua myös pääkipuna. Eli liivit liikunnan aktiivisuuden mukaan, mieluummin liikaa tukea kuin liian vähän.
Pelkkä veden juominen ei riitä. Ennen liikuntaa ja sen aikana kannattaa juoda jotain energiapitoista, tavalliselle harrastajaliikkujalle sokeroitu mehu toimii oikein hyvin. Tarvitset myös suolaa, muutama merisuolarae pullolliseen vettä auttaa kyllä, tämän juot liikunnan jälkeen. Pitkällä lenkillä sitä kannattaa vuorotella mehun kanssa. Ja niin hölmöltä kuin se kenties kuulostaakin, niin kuntoliikkujalle lasillinen maitoa on ihan passeli palautusjuoma.
Mitä siihen liikuntaan tulee, niin tee jotain sellaistakin mikä aktivoi yläkroppaa. Sauvakävely on todella ihanteellinen laji, koripallo myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos asiallisista vastauksista. Vielä mietin onko tämä ohimenevää kunhan kunto kasvaa ja paino tippuu? Todella kurjaa kun minulla on vihdoon intoa liikkumiseen mutta liikunnan jälkeen iskee aina ihan hirveä päänsärky. Uimisesta tätä ei tule mutta tosiaan kokeilin tennistäkin mikä on tosi kivaa mutta koko päivä on pilalla sen jälkeen.
Mene lääkäriin ja jätä liikunta vähemmälle kunnes on selvinnyt, voi olla aivoverenvuotoa. Kauhistun aina niitä televisio-ohjelmia joissa reilusti ylipainoiset pistetään rehkimään normaalipainoisten tahtiin.
Pitkän liikkumattomuuden jälkeen startti varmasti aiheuttaa kipua. Yleensä lihaskipu kyllä menee ohi n. kolmessa päivässä. Toki kipuiluun vaikuttaa myös paino ja rintavarustuksen koko. Osasyynä olla myös kalkkikertymät joita meille kaikille tulee iän myötä. Älä siis luovuta vaan liiku rauhallisesti ja jos jokin epäilyttää ota yhteys lääkäriin.
En epäile mitään aivoverenvuotoa. Kaikkiin lihaksiin sattuu kuntosalin ja kovemman liikunnan jälkeen mutta se on mielestäni ihan normaalia kun en ole ollenkaan liikkunut vuosiin.
Voiko toi pääkipu johtua ns. kehon / pään ylikuumenemisesta? Mulla on tosi paksu tukka ja kun kunto on huono ja painoa kuin pienessä kylässä niin kehon lämpötila on varmaan aika paljon koholla.
Noista kalkkikertymistä en ole edes kuullut. Miten noista kalkkikertymistä pääsee eroon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
En epäile mitään aivoverenvuotoa. Kaikkiin lihaksiin sattuu kuntosalin ja kovemman liikunnan jälkeen mutta se on mielestäni ihan normaalia kun en ole ollenkaan liikkunut vuosiin.
Voiko toi pääkipu johtua ns. kehon / pään ylikuumenemisesta? Mulla on tosi paksu tukka ja kun kunto on huono ja painoa kuin pienessä kylässä niin kehon lämpötila on varmaan aika paljon koholla.
Noista kalkkikertymistä en ole edes kuullut. Miten noista kalkkikertymistä pääsee eroon?
Yksinkertaistettuna kehon ylikuumeneminen on yhtä kuin hikoilu ja siihen auttaa nesteytys. Vaivat voivat johtua siitäkin, että olet aloittanut liian rajusti kuntotasoon nähden. Jos terveydentilaa ei ole tutkittu viime aikoina, niin kattavat verikokeet olisi ehkä hyvä ottaa.
Muista hengittää. Kunnolla.