Lue keskustelun säännöt.
Jos liikunta parantaa mielialaa niin johtuuko se siitä, että lähtee ulkoilmaan, siitä että syke kohoaa ja energiaa kuluu vai siitä että mahdollisesti näkee muita ihmisiä?
05.10.2023 |
Monilla ihmisillä mieliala kohoaa liikunnan vaikutuksesta ja joskus sanotaan että voi osalla masentuneistakin lievittää oireita. Kaikkia se ei toki koske.
Mistä se vaikutus pääasiassa koostuu? Onko se lihasten aktivoiminen ja verenkierron lisääminen se syy? Vai vähentääkö se ylipainon riskiä ja siten pitää elimistön terveenä? Vai johtuuko ulkoilmasta?
Kommentit (18)
En mä välttämättä näe ketään kun käyn pyörälenkillä mutta kyllä se kivasti virkistää. Toki ei ihmisten näkemisen vaikutusta voi aliarvioida.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se vapauttaa aivoissa dopamiinia vai mitä olikaan ja muita juttuja, samoja aineita mitä esim masennuslääkkeet vapauttaa
Ja tottakai siinä on aina se ihan vaan ulkoilma, se on aina parempi ku sisällä ahdistuminen
Mitä väliä sillä on, mistä syystä liikunta kohottaa mielialaa? Voihan siitä positiivisesta vaikutuksesta nauttia ihan ilman mitään analyysia.
Liikunta lisää tiettyjä välittäjäaineita aivoissa, jotka saavat aikaan hyvänolon tunnetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos koet liikunnasta aiheutuvaa euforiaa, johtuu se todennäköisemmin siitä, että elimistössäsi on liikunnan hetkellä enemmän serotoniinia ja noradrenaliinia. Näiden hormonien alhaiset tasot on yhdistetty masennukseen, ja tutkijat uskovatkin, että liikunnan avulla voidaan ehkäistä masennusta. Liikunnan hetkellä keho saa ikään kuin harjoitusta stressaavia tilanteita varten ja vapauttaa elimistöön enemmän serotoniinia ja noradrenaliinia.
Kummatkin. Jos olen yhdenkin päivän ilman että olen pihalla kyllä rupeaa tuntumaan päässä aika nopeasti. Siis ihan yksin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunta lisää tiettyjä välittäjäaineita aivoissa, jotka saavat aikaan hyvänolon tunnetta.
Ei kaikilla. Esim. minä inhoan kaikenlaista liikuntaa ja käyn lenkillä ja salilla vain koska on pakko etten lihoisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta lisää tiettyjä välittäjäaineita aivoissa, jotka saavat aikaan hyvänolon tunnetta.
Ei kaikilla. Esim. minä inhoan kaikenlaista liikuntaa ja käyn lenkillä ja salilla vain koska on pakko etten lihoisi.
Siihen liikunnalla on vain vähän merkitystä ja syömisellä sitäkin enemmän. En sano tätä siksi että pitäisi lopettaa liikunta ja sali mutta niitä pitäisi harrastaa toisista syistä. Ihan vaikka vaan oman terveyden takia vaikka ei aina tuntuisikaan niin mukavalta. Elimistö tarvitsee liikuntaa pysyäkseen kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuohon on varmaan monia reittejä, ulkoilu oikeaan aikaan päivässä kohottaa mielialaa mutta myös sisällä harrastettu liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen työtä yksin ja näen ihmisiä vähän. Käyn jumpassa sen takia, että näkisin ihmisiä. Tietysti hyvä olo ja kehon huoltaminen ovat olennaisia. Jaksan arjessa paremmin.
Ulkona liikkuessa saa monet päällekkäiset hyödyt. Sekä auringonvaloa ja raitista ilmaa että sykkeen nostamisen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä ne oma atleettiset lihakset, ja valtava kestävyyskunto ja hapenottokyky tuo sen hyvänolon tunteen. Sitä enne täytyy tehdä töitä, että siitä alkaa nauttimaan. Kokeile läski ite, siihen tarvii mielenlujuutta alkuun, mikä läskeiltä usein puuttuu.
Kun yhdistää liikkumiseen luonnon niin saa lisähyödyn.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä ne oma atleettiset lihakset, ja valtava kestävyyskunto ja hapenottokyky tuo sen hyvänolon tunteen. Sitä enne täytyy tehdä töitä, että siitä alkaa nauttimaan. Kokeile läski ite, siihen tarvii mielenlujuutta alkuun, mikä läskeiltä usein puuttuu.
Ja aivot tarvii rasvaa, sulta ei taida löytyä?
Metsä, avarat maisemat, luonto ne rauhoittavat mieltä
Voihan sitä liikkua sisätiloissakin. Varmaan kaiken pienten tekijöiden yhteisvaikutus. Liikunnasta myös saa endorfiinia ja ainakin mulle salitreeni tekee huumaavan hyvän olon.