Mitävkeinoja rauhoittaa paniikki sosiaalisissa tilanteissa?

Vaikea juttu. Pitää rauhoittaa keho, hermosto. Sitä pitää opetella. Ja sitä onneksi voi opetella.

Koita lähestyä asiaa kehon reaktioiden tunnistamisen ja muuttamisen kautta, ei mielen ja ajatusten rauhoittamisen kautta.

Hengitä h I t a a s t I kolme kertaa syvään.

Lakkaat välittämästä mitä muut ajattelevat susta. Ei ehkä helpoin juttu mut jos pystyt tuohon et panikoi enää ikinä.

Vierailija kirjoitti:

Hengitä h I t a a s t I kolme kertaa syvään.

Alapeukutuksesta huolimatta tämä rauhoittaa oikeasti. Se aktivoi vagus-hermoa, joka taas on autonomisen hermoston osa. Tai jotain. Mutta nuorempana aina selitin, että nyt pitää vähän puhaltaa, kun oli tiukka paikka. Myöhemmin luin, että joo, syvään hengittämällä (=mitä kutsuin puhaltamiseksi) saa oikeasti rauhoitettua itseään.