Paljonko parhaimmillaan voi laihtua per kk Painonvartijoitten pisteillä?

Onneksi olkoon!! Kertoisitko mitä noin ylipäänsä olet syönyt ja kuinka paljon liikkunut, ja onko pitänyt nälissään olla?

ap

Liikuin aika paljon, kävin lenkillä joka päivä ja 1-2 krt viikossa uimassa.

kun laihdutin olin tosi tarkka mitä söin ja koska söin. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, välipala ja iltapala säännöllisesti rytmitettynä.



Esimerkki aamupalasta light mehukeittoa ja rahkapaloja seassa tai 2dl 0% makeutettua yogurttia, 2 ruisleipää ja 2 lasia vettä.



Lounas lautasella puolet salaattia tai kasviksia AINA ja perunoita, kastiketta noin desi max ja rasvatonta lihaa 100-200g. 2-4 palaa ruisleipää 2 lasia vettä.



Välipalat porkkana-, kukkakaalipaloja, kirsikkatomaatteja ja appelsiinia tai marjoja. Tai iso lautasellinen salaattia. 2 lasia vettä joka välipalan aikana.



Päivällinen joku sosekeitto (jos on nollakeittoa niin saatan syödä useita lautasellisia) esimerkiksi kasviksista tehty ruisleipää 2-4 palaa. 2 lasia vettä



Iltapala puolikas greippi, marjoja, ruisleipää, salaattia yms.



Tätä rataa koko ajan ja 1 pv viikossa kaikkea hyvää mitä vain haluan syödä ja heti seuraavana päivänä takaisin ruotuun.



Pois jätin kokonaan valkoisen vehnäjauhon, vaaleat makaronit,-pastat ja- riisit.



Salaattikastikkeita käytän runsaasti, samoin sitruunaa suolan sijasta.



Onnea matkaan



terveisin nro 2