Lue keskustelun säännöt.
Mistä parhaat proteiinit laihduttavalle diabeetikolle?
17.09.2023 |
Siinäpä kysymys.
Ikää on ja kiloja olen saanut runsaanpuoleisesti jo pois, mutta nyt tarvitsisin ohjeita, mitä kannattaa syödä, kun painonpudotuksen myötä annoskoot yhä pienevät, kulutuksen vähentyessä.
Kuntosalille olisi päästävä lihaskuntoa kehittämään, mutta sitä sitten kun olen paremmassa jamassa. Nyt yritän kotijumpalla parhaani.
Mutta siis niitä proteiinin lähteitä, kananmuniakaan kun ei kannata joka päivä syödä, juustossa on rasvaa ja rahka tökkii. Jauheitako siis?
Oiskos täällä samanlaisessa elämäntilanteessa kärvisteleviä?
Kommentit (19)
Vierailija kirjoitti:
Lihaa, kanaa, kalaa, raejuustoa, kananmunia voi syödä päivittäin myös.
Ok. Noilla siis pärjää, ilman mitään lisiä? Kananmunia voisin joka päivä syödäkin.
Yritin diabeteshoitajalta kysellä, mutta vaikutti jotenkin kiireiseltä ja leipääntyneeltäkin, niin mitäpä vaivaamaan enempiä. Kaipa sitä onkin, kun samat asiat joka päivä selittää. Kiitos sulle :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihaa, kanaa, kalaa, raejuustoa, kananmunia voi syödä päivittäin myös.
Ok. Noilla siis pärjää, ilman mitään lisiä? Kananmunia voisin joka päivä syödäkin.
Yritin diabeteshoitajalta kysellä, mutta vaikutti jotenkin kiireiseltä ja leipääntyneeltäkin, niin mitäpä vaivaamaan enempiä. Kaipa sitä onkin, kun samat asiat joka päivä selittää. Kiitos sulle :)
Ihan tavallinen suomalainen ei tarvitse mitään lisiä.
Mikä järki muuten on käydä laittamassa alanuolia, ilman että kommentoi mitään? Sunnuntain mielekästä ajanviettoa?
Kana, kalkkuna, kala, pähkinät, pavut, mantelit, raejuusto ja kreikkalainen jogurtti.
Vierailija kirjoitti:
Mikä järki muuten on käydä laittamassa alanuolia, ilman että kommentoi mitään? Sunnuntain mielekästä ajanviettoa?
Ööö, kyllä minä myös kommentoin.🤣
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihaa, kanaa, kalaa, raejuustoa, kananmunia voi syödä päivittäin myös.
Ok. Noilla siis pärjää, ilman mitään lisiä? Kananmunia voisin joka päivä syödäkin.
Yritin diabeteshoitajalta kysellä, mutta vaikutti jotenkin kiireiseltä ja leipääntyneeltäkin, niin mitäpä vaivaamaan enempiä. Kaipa sitä onkin, kun samat asiat joka päivä selittää. Kiitos sulle :)
Ihan tavallinen suomalainen ei tarvitse mitään lisiä.
Niin, olen nyt tätä palstaa seuraillut, ja kovin on kehotusta syödä sitä ja tätä "protskua". Täällä on kyselty ruoka-ohjeita, ja aina on ollut tehostettuna proteiinin saanti. VHH-ruokavalio toinen mitä näytetään kannattavan kovasti.
Terve järki varmaan paras ohje. D-vitamiinilisä toki talvenvaralle tarvitaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihaa, kanaa, kalaa, raejuustoa, kananmunia voi syödä päivittäin myös.
Ok. Noilla siis pärjää, ilman mitään lisiä? Kananmunia voisin joka päivä syödäkin.
Yritin diabeteshoitajalta kysellä, mutta vaikutti jotenkin kiireiseltä ja leipääntyneeltäkin, niin mitäpä vaivaamaan enempiä. Kaipa sitä onkin, kun samat asiat joka päivä selittää. Kiitos sulle :)
Ihan tavallinen suomalainen ei tarvitse mitään lisiä.
D-vitamiini taitaa olla ainoa jota suositellaan otettavan purkista mutta muuten saa kaiken tarvitseman kun noudattaa sitä lautasmallia, joka opitaan jo peruskoulussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pavuissa ja herneissä on runsaasti proteiinia.
Osaatko laskea kuinka paljon proteiinia saat ravinnostasi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kana, kalkkuna, kala, pähkinät, pavut, mantelit, raejuusto ja kreikkalainen jogurtti.
Selvä. Broileria meillä usein, samoin kalaa. Papuja yritän kasvattaa jopa itse. Raejuustoakin usein. Jogurtin sijasta viiliä. Jatketaan siis näin. -ap
Vierailija kirjoitti:
Osaatko laskea kuinka paljon proteiinia saat ravinnostasi?
En. Tätäkin olen miettinyt. Joku määrä on painokiloa kohti kai saatava?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun syö monipuolisesti niin ei ole mitään ongelmaa protskun saannissa. Ihmiset syövät sitä nykyään pikemminkin liikaa.
Sitten jos tosissaan kasvattaa lihasta niin se on eri asia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä järki muuten on käydä laittamassa alanuolia, ilman että kommentoi mitään? Sunnuntain mielekästä ajanviettoa?
Ööö, kyllä minä myös kommentoin.🤣
Kiva. Kaipasinkin kommentointia. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun syö monipuolisesti niin ei ole mitään ongelmaa protskun saannissa. Ihmiset syövät sitä nykyään pikemminkin liikaa.
Sitten jos tosissaan kasvattaa lihasta niin se on eri asia.
No joo, näin mä vähän arvelinkin. Yritän punaista lihaa vähentää minimiin, niin mietin, että miten tuon proteiinin saannin kanssa käy. Mutta niinpähän kasvissyöjätkin terveinä elävät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihaa, kanaa, kalaa, raejuustoa, kananmunia voi syödä päivittäin myös.
Ok. Noilla siis pärjää, ilman mitään lisiä? Kananmunia voisin joka päivä syödäkin.
Yritin diabeteshoitajalta kysellä, mutta vaikutti jotenkin kiireiseltä ja leipääntyneeltäkin, niin mitäpä vaivaamaan enempiä. Kaipa sitä onkin, kun samat asiat joka päivä selittää. Kiitos sulle :)
Ihan tavallinen suomalainen ei tarvitse mitään lisiä.
Ei ne fitnesskisutkaan tarvitse niitä muuhun kuin rahan tekoon. Parsaa ja kanaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun syö monipuolisesti niin ei ole mitään ongelmaa protskun saannissa. Ihmiset syövät sitä nykyään pikemminkin liikaa.
Sitten jos tosissaan kasvattaa lihasta niin se on eri asia.No joo, näin mä vähän arvelinkin. Yritän punaista lihaa vähentää minimiin, niin mietin, että miten tuon proteiinin saannin kanssa käy. Mutta niinpähän kasvissyöjätkin terveinä elävät.
Niin, eihän mitään jää enää jäljelle kun jättää sen nautasikajauhelihan pois sieltä ostoskorista.
Parhaat proteiinit diabeetikoille on rasvainen kala ja luomunaudanliha. Rasvaisessa kalassa Omega-3 rasvahappoja ja ruohoa syöneen naudanlihassa CLA:ta, joka parantaa insuliiniherkkyyttä.
Lihaa, kanaa, kalaa, raejuustoa, kananmunia voi syödä päivittäin myös.