Lue keskustelun säännöt.
Rasvaprosentti yli 30 - BMI alle 22
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet laiha läski. Mene salille ja syö proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Olet laiha läski. Mene salille ja syö proteiinia.
Kuinka paljon proteiinia?
Vähän pitäis saada rasvaa poltettua pois, varsinkin sisäelinrasva on vaarallista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu hoikat ihmiset voivat olla laihaläskejä. Sulla on vähän lihasta mikä painaa enemmän ja taas enemmän rasvaa mikä painaa vähemmän
Vierailija kirjoitti:
Vähän pitäis saada rasvaa poltettua pois, varsinkin sisäelinrasva on vaarallista.
Kehonkoostumusmittauksessa sisäelinrasvaa ei ollut liikaa mutta muuta rasvaa kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten on mahdollista? No, ruokavaliossa liian vähän proteiinia tai lihaskuntoharjottelu on jäänyt väliin. Tai molemmat.
Vierailija kirjoitti:
Miten on mahdollista? No, ruokavaliossa liian vähän proteiinia tai lihaskuntoharjottelu on jäänyt väliin. Tai molemmat.
Mulla varmaan molemmat.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laiha läski. Sokeri pois, varsinkin limut, samoin muu roskaruoka ja höttöhiilarit. Ei sipsejä, pakastepizzaa jne. Lisää proteiinija, ainakin yksi gramma painokiloa kohti pitäis tulla päivässä. Pullamössöleipä ja valkoiset jauhotuotteet vaihda täysjyvään. Vähintään 6 grammaa ravintokuitua per 100 grammaa, enemmän olisi hyvä. Huolehdi, että tulee vähintään puoli kiloa kasviksia ja marjoja päivässä ja hyviä rasvoja, esim avokadosta ja oliiviöljystä. Siinä se.
30 on kyllä terveyden kannalta naisella hyvä rasvaprosentti. Rasvaprosentin mittaus ei oo oikeesti mitenkään tarkkaa, jos oot tehny sen jollain älyvaa'alla (vaikka olis ne käsikapulatkin). Jossain vertailtiin näitä, ja mittaukset heitti 5-10 prosenttiyksikköä
Nosto