Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Oon laihduttanut 20kg ja nyt paino jumahti tähän, mitä tässä pitäisi tehdä?
25.08.2023 |
Onko nyt niin että painan 100kg koko loppuelämän ajan laihtumatta enää? Onko joku ollut samassa tilanteessa? Miten ootte saaneet painoa alas. Tää vie motivaatiota.
Kommentit (36)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun aineenvaihdunta on hidastunut kun sillä ei ole tarpeeksi töitä. Pitää syödä vähintään koomakulutuksen verran joka tarvitaan siihen, että sinun aivotoiminta on normaali. Koska sitä se nyt tekee, että yrittää pitää aivot käynnissä eikä käytä yhtään energiaa itse rasvan polttamiseen koska siihen et anna sitä energiaa. Älä mene alle 1400kcl/vrk.
Vierailija kirjoitti:
Mitat 170/100
Syön about 800-1300kcal päivä
Ap
Itse 163/58.
Syön 1600-1800 kcal päivässä.
Olen laihtunut noin 300g viikossa (tavoitteena siis 55 paino, lähtöpaino oli 66).
Aika erilaisia ollaan. Olen sinua huomattavasti pienempi, syön enemmän ja silti laihdun. En voisi kuvitellakaan syöväni 800-1300 kcal päivässä, nääntyisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitat 170/100
Syön about 800-1300kcal päivä
Ap
Itse 163/58.
Syön 1600-1800 kcal päivässä.
Olen laihtunut noin 300g viikossa (tavoitteena siis 55 paino, lähtöpaino oli 66).
Aika erilaisia ollaan. Olen sinua huomattavasti pienempi, syön enemmän ja silti laihdun. En voisi kuvitellakaan syöväni 800-1300 kcal päivässä, nääntyisin.
Paljonko liikut päivässä? Tuleeko paljon hyötyliikuntaa? Minkälainen työ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitat 170/100
Syön about 800-1300kcal päivä
Ap
Itse 163/58.
Syön 1600-1800 kcal päivässä.
Olen laihtunut noin 300g viikossa (tavoitteena siis 55 paino, lähtöpaino oli 66).
Aika erilaisia ollaan. Olen sinua huomattavasti pienempi, syön enemmän ja silti laihdun. En voisi kuvitellakaan syöväni 800-1300 kcal päivässä, nääntyisin.
Paljonko liikut päivässä? Tuleeko paljon hyötyliikuntaa? Minkälainen työ?
Kaatusin ja polvi tuli kipeäksi siitä, en siis liiku kuin minimaalisen määrän. Olen kotona ja työtön.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Odottaa, että keho tottuu uuteen painoon.
Mitä tää tarkoittaa? Voisitko selittää? Siis jatkan tuolla kalorimäärällä ja paino alkaa taas jossain vaiheessa tippumaan?
Ap
Kaatusin ja polvi tuli kipeäksi siitä, en siis liiku kuin minimaalisen määrän. Olen kotona ja työtön.
Ap[/quote]
Ai, oletkin Turusta.
Olen pahoillani, emme pysty auttamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitat 170/100
Syön about 800-1300kcal päivä
Ap
Edelleen syöt tervellisesti. Pystytkö nukkumaan enemmän, silloin paino putoaa ,jos nukkuu paljon.. tietty juoda ei kannata ,kuin vaan vettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitat 170/100
Syön about 800-1300kcal päivä
Ap
Edelleen syöt tervellisesti. Pystytkö nukkumaan enemmän, silloin paino putoaa ,jos nukkuu paljon.. tietty juoda ei kannata ,kuin vaan vettä.
Mistä sä ap:n terveellisyydet tiedät? Eihän se kertonut kuin olemattomat kalorit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jatka vain samaan malliin. 20 kg pudotus on hyvä saavutus, kroppa totuttelee uuteen painoon ja välillä saattaa jumittaa, varsinkin jos joskus olet ollut tässä painossa pidempään. Jossakin vaiheessa paino alkaa taas putoamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä erosin mielestäni ja nyt on paino pudonnut itsestään. En ole alkanut millekään eri ruokavaliolle ainakaan tietoisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitat 170/100
Syön about 800-1300kcal päivä
Ap
Itse 163/58.
Syön 1600-1800 kcal päivässä.
Olen laihtunut noin 300g viikossa (tavoitteena siis 55 paino, lähtöpaino oli 66).
Aika erilaisia ollaan. Olen sinua huomattavasti pienempi, syön enemmän ja silti laihdun. En voisi kuvitellakaan syöväni 800-1300 kcal päivässä, nääntyisin.
Minulla taas 1600 kCal dieetillä ei tipu paino yhtään, jos en ole tiukasti ketolla. Sitä taas en jaksa, koska vie energiat nolliin ja huippaa. Arkiliikuntaa on reilusti enkä mässää herkuilla vaan syön normaalia kotiruokaa, silti paino nousee tasaisen varmasti. Olen 166 cm ja painan 92 kg, yli kolmekymppisenä en ole enää päässyt millään alle 80 kg.
Jos laihduttaja yrittää pudottaa painoaan syömällä kerta kaikkiaan liian vähän tai jättämällä aterioita väliin, keho tulkitsee näkevänsä nälkää ja alkaa ylläpitää painoa keinolla millä hyvänsä. Jos syö pelkkiä salaatinlehtiä tai muuten kovin vähäenergistä ruokaa, kuten esimerkiksi kaalisoppaa, nälkiintyy varmasti.
Tilanteeseen auttaa se, että alkaa syödä enemmän. Laihduttaessa kannattaakin syödä normaalia ruokaa, mutta tavallista pienempiä annoksia ja tasaisesti päivän aikana. Hyvä väli ruokailuille on neljä tuntia.
Vaaka saattaa näyttää samaa lukemaa, vaikka kehon koostumus olisi muuttunut parempaan suuntaan. Näin käy erityisesti silloin, kun laihduttaja on lisännyt liikuntaa ja sen myötä lihaskudoksen määrä on lisääntynyt ja rasvakudoksen määrä pienentynyt.
Suotuisat muutokset voi havaita parhaiten vyötäröltä, jonka ympärysmitta yleensä pienenee rasvakudoksen määrän vähentyessä.
Jos stressi on jatkunut pitkään, stressihormoni kortisolin määrä lisääntyy elimistössä ja se kerryttää painoa erityisesti vyötärölle. Jos yrittää laihduttaa esimerkiksi työputken tai avioeroprosessin ohessa, tuloksia saattaa joutua odottamaan turhaan. On myös henkilöitä, jotka stressaavat laihduttamisen onnistumisesta.
Laihduttaminen onnistuukin parhaiten leppoisassa elämäntilanteessa
Univaje altistaa lihavuudelle ja stressille. Jos valvoo öisin tai nukkuu muuten huonosti, kannattaa pyrkiä korjaamaan uni ihan ensimmäisenä. Aikuinen tarvitsee 79 tuntia unta vuorokaudessa.
Alue: Aihe vapaa
Mitat 170/100
Syön about 800-1300kcal päivä
Ap