Les Mills -jumpat

Body step ja body attack taitaa olla raskaimmat, muihin voi menlä aika kylmiltään.

Kuntokeskuksen sivuilta löytynee kuvaukset tunneista? Vaikea sanoa vieraalle ihmiselle, mikä on liian raskas ja mikä ei. 

Oma suosikki on combat. Siinä on siis iskuja ja potkuja melko helpon koreografian mukaan. Hien saa pintaan, hartiat saavat liikettä ja jos on väsyneempi päivä, voi myös tehdä iisimmin. Step on liian monimutkainen minulle, koordinaationi ei riitä sen koreoon. Pump on mielestäni älytön, en näe mitään pointtia treenata lihaskuntoa niin pitkillä sarjoilla. Mieluummin menen salille.

Kokeile eri tunteja niin näet itse mitkä Les Millsit sopivat juuri sinulle treenimuotona. Itse kun tiedät mitä haet ryhmäliikunnalta ja tykkäätkö enemmän lihaskuntopainotteisista tunneista vai tanssillisemmista. 

Bodypumpissa voi itse helposti säädellä raskautta painoja säätämällä.

Omat suosikkini ovat Sh'bam ja bodybalance, ensin mainittu on tanssitunti joskin aika helppo sellainen. Se ei tietenkään sovellu ihmiselle, jolla on haasteita koreografioiden hahmottamisen ja oppimisen kanssa. 

Bodyattack on simppeliä mutta hikistä. Combat on vauhdikas ja siinäkin nousee tehokkaasti hiki pintaan, kun ei himmaile vaan tekee kaiken täysillä. Pump on pelkkää lihaskuntoa eri treenivälineiden kanssa. Step on vauhdikasta askellusta steppilaudan kanssa. 

Kiitos kommenteista! Onko Coresta kokemuksia?

Core on hyvä. Kannattaa lämmitellä kunnolla ennen tunnin alkua. Itse hurahdin power pilates tuntiin. 

Youtubesta Les Millsin omalta kanavalta voi muuten tsekata ennakkoon eri lajien meininkiä ja tuntien sisältöä. 

Meinasin kuolla bodysteppiin. Muuten oli kiva. Bodybalance oli minulle sopivampi. Haluaisin kokeilla Barrea mutta en ole vielä uskaltanut.

Vierailija kirjoitti:

Meinasin kuolla bodysteppiin. Muuten oli kiva. Bodybalance oli minulle sopivampi. Haluaisin kokeilla Barrea mutta en ole vielä uskaltanut.

Bodypumppikin on kyllä melkoisen tiukka tunti, jos tosissaan tekee. Hieman kevyempiäkin jumppia haluaisin, sellaisia missä käytäisiin tehokkaasti koko kroppa läpi. Bodybalance taas on jo ihan erilaista.

Vierailija kirjoitti:

Meinasin kuolla bodysteppiin. Muuten oli kiva. Bodybalance oli minulle sopivampi. Haluaisin kokeilla Barrea mutta en ole vielä uskaltanut.

onko body step paljon raskaampi tai monimutkaisempi kuin 10 vuotta sitten? silloin kävin bodystep-tunneilla, ja aluksi oli vaikeaa ja raskasta, mutta oli kivoin tunti, millä olen ikinä käynyt. 

Itse jouduin pitkään pitää taukoa powerstep  tunnilta. Sitten taas kun pääsi loikkimaan niin nopeasti pääsi rytmiin mukaan. Osan voi tietenkin tehdä lattialla jos joku liike tuntuu vaikealta. 

Omat suosikkini ovat Sh'bam ja bodybalance, ensin mainittu on tanssitunti joskin aika helppo sellainen. Se ei tietenkään sovellu ihmiselle, jolla on haasteita koreografioiden hahmottamisen ja oppimisen kanssa.

-kyllä toi sh bam on sitä tasoa (pitäisi olla siis) että kyllä se sopii kaikille, kunhan vaan pääsee mukaan. Mitään erityisiä kykyjä ei vaadita ja hyvä ohjaaja ei vaadi täydellistä suoritusta ihmisiltä

Jos on haasteita koreografioiden kanssa, niin mikä olisi sopiva ja aloitustasoa?

Vierailija kirjoitti:

Omat suosikkini ovat Sh'bam ja bodybalance, ensin mainittu on tanssitunti joskin aika helppo sellainen. Se ei tietenkään sovellu ihmiselle, jolla on haasteita koreografioiden hahmottamisen ja oppimisen kanssa.

-kyllä toi sh bam on sitä tasoa (pitäisi olla siis) että kyllä se sopii kaikille, kunhan vaan pääsee mukaan. Mitään erityisiä kykyjä ei vaadita ja hyvä ohjaaja ei vaadi täydellistä suoritusta ihmisiltä

Sopii kaikille on suhteellinen käsite.

Itselle jooga oli aluksi vaikeaa ryhmäliikuntana, koska en meinannut hahmottaa, mikä käsi menee minne ja mikä jalka minne. En tarkoita edes mitään mudria tai bandroja. Vaan ihan vain sitä, että miten tämä asento onnistuu edes suunnilleen samassa tahdissa muun ryhmän kanssa.

Hengityksen rytmitys oli aluksi myös aivan liikaa.

Noista on videopätkiä LesMillsin sivuilla ja Youtubessa. Sieltä voi katsoa esim. nykyisestä ohjelmasta esimakua. Ja vaikka soittaa salille ja kysyä, mikä ohjelma milloinkin on meneillään jos epäilyttää. Vaihtokauden miksaukset voivat olla hankalia, jos on aitoja hankaluuksia koordinaation kanssa.

Itse aloitin BB:lla osin juuri koreografian vuoksi. Sen jälkeen tuli BA. Mutta en todellakaan mennyt sinnekään ilman etukäteistä nettiselausta.

Vierailija kirjoitti:

Body step ja body attack taitaa olla raskaimmat, muihin voi menlä aika kylmiltään.

Kyllä voi noihin mennä jos kerran on jo taustaa.

Nollakunnolla en menisi kumpaankaan, mutta siitähän tässä ei ollut kyse.

Mikään ei estä esim. lähtemästä pois kesken tunnin, jos on liian kova treeni.

Vierailija kirjoitti:

Omat suosikkini ovat Sh'bam ja bodybalance, ensin mainittu on tanssitunti joskin aika helppo sellainen. Se ei tietenkään sovellu ihmiselle, jolla on haasteita koreografioiden hahmottamisen ja oppimisen kanssa.

-kyllä toi sh bam on sitä tasoa (pitäisi olla siis) että kyllä se sopii kaikille, kunhan vaan pääsee mukaan. Mitään erityisiä kykyjä ei vaadita ja hyvä ohjaaja ei vaadi täydellistä suoritusta ihmisiltä

No kyllä tanssillinen tunti on sellainen että siinä vaaditaan rytmitajua, oman kehon koordinaatiota ja kykyä omaksua nopeasti erilaisia askelsarjoja. Tunneista ei saa mitään irti, jos ei pysy mukana eikä osaa liikkua musiikin tahtiin muutoin kuin haaraperus-hypyillä. Olen nimittäin nähnyt kuntokeskusvuosinani monta sellaista henkilöä, joille viimeksi mainittukin on ollut aivan liian vaativa liike. Yritä siinä sitten tanssia. 

Kokenut ohjaaja sanoi että 2/3.lla ei enää Corea. Liikaa rutistuksia ja selällään oloa+kiertoja

Vierailija wrote:

Vierailija kirjoitti:

Omat suosikkini ovat Sh'bam ja bodybalance, ensin mainittu on tanssitunti joskin aika helppo sellainen. Se ei tietenkään sovellu ihmiselle, jolla on haasteita koreografioiden hahmottamisen ja oppimisen kanssa.

-kyllä toi sh bam on sitä tasoa (pitäisi olla siis) että kyllä se sopii kaikille, kunhan vaan pääsee mukaan. Mitään erityisiä kykyjä ei vaadita ja hyvä ohjaaja ei vaadi täydellistä suoritusta ihmisiltä

 

No kyllä tanssillinen tunti on sellainen että siinä vaaditaan rytmitajua, oman kehon koordinaatiota ja kykyä omaksua nopeasti erilaisia askelsarjoja. Tunneista ei saa mitään irti, jos ei pysy mukana eikä osaa liikkua musiikin tahtiin muutoin kuin haaraperus-hypyillä. Olen nimittäin nähnyt kuntokeskusvuosinani monta sellaista henkilöä, joille viimeksi mainittukin on ollut aivan liian vaativa liike. Yritä siinä sitten tanssia. 

Kyllä tanssista voi silti nauttia vaikka ei osaisikaan jokaista liikettä pilkulleen oikein.

Toki voihan se hieman sekoittaa muita vieressä tanssijoita jos joku vetää liikkeitä eri suuntaan.

Vierailija wrote:

Vierailija kirjoitti:

Omat suosikkini ovat Sh'bam ja bodybalance, ensin mainittu on tanssitunti joskin aika helppo sellainen. Se ei tietenkään sovellu ihmiselle, jolla on haasteita koreografioiden hahmottamisen ja oppimisen kanssa.

-kyllä toi sh bam on sitä tasoa (pitäisi olla siis) että kyllä se sopii kaikille, kunhan vaan pääsee mukaan. Mitään erityisiä kykyjä ei vaadita ja hyvä ohjaaja ei vaadi täydellistä suoritusta ihmisiltä

 

No kyllä tanssillinen tunti on sellainen että siinä vaaditaan rytmitajua, oman kehon koordinaatiota ja kykyä omaksua nopeasti erilaisia askelsarjoja. Tunneista ei saa mitään irti, jos ei pysy mukana eikä osaa liikkua musiikin tahtiin muutoin kuin haaraperus-hypyillä. Olen nimittäin nähnyt kuntokeskusvuosinani monta sellaista henkilöä, joille viimeksi mainittukin on ollut aivan liian vaativa liike. Yritä siinä sitten tanssia. 

En kyllä ymmärrä niitä, joilla on aikaa seurata muiden tekemisiä, jos itse treenaa tosissaan.

Suosittelen body combatia. Mukavasti polttaa rasvaa, kun tosissaan tekee. Kukaan tuskin onnistuu siinä tekemään liikkeitä täydellisesti, joten voi ihan vaan osallistua ilman suorituspaineita ja oman kehityksen huomaa siitä, että oppii uusia liikesarjoja pikku hiljaa ulkoa.