Lue keskustelun säännöt.
Sinä joka aloit harrastaa liikuntaa säännöllisesti monena päivänä viikossa, laihduitko pelkästään sen takia?
07.08.2023 |
Olitpa lähtökohtaisesti normaalipainoinen tai ylipainoinen ja olipa laihtuminen tarkoitus tai ei, laihduitko liikkumisen myötä yrittämättä ja tekemättä tarkoituksellisia muutoksia syömiseen?
Itse menetin vyötäröltä 1 cm, mutta paino nousi 1 kg! Eli tavallaan joo ja tavallaan ei. Onko muilla vastaavia kokemuksia?
Kommentit (61)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietenkin. Ihan luonnollista, että samalla kalorimäärällä paino nousee jos ei liiku ja paino laskee, jos liikkuu säännöllisesti ja tehokkaasti.
Höpö sun juttujas :)
Jos tuo on höpöä, miten selität sen että aktiiviurheilijoissa ei ole muutamia heittolajeja lukuunottamatta ylipainoisia ihmisiä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei pelkällä liikunnalla laihdu. Tai sitten sun pitäis liikkua monta tuntia päivässä.
Jokainen liikunnallinen teko lisää energian kulutusta ja sitä kautta myös mm. rasvan palamista. Ei toki kilokaupalla, mutta vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaakaa on aika turha tuijotella. Olennaisempaa on kehon koostumus. Moni lihaksikas uhreilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen, mutta oikeasti ei, koska lihaksia ei samalla tavalla ole järkeä laskea ylipainoksi kuin läski lasketaan.
Itse asiassa aika harva lihaksikas urheilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen. Joskus tänne linkattiin Marit Björgenin hauiksen kuva, ja hänen painoindeksinsä tuossa kuvassa oli noin 22.
Niin, uhreilijoita on muitakin kuin hiihtäjiä. Esim. jenkkifutaajilla on "hieman" enemmän massaa kuin jollain rimpulahiihtäjällä. Ja painoindeksikin sen mukainen.
Joo, jenkkifutis onkin melko yleinen laji suomalaisten naisten keskuudessa ja etenkin laihduttajien keskuudessa.
Alussa on ihan normaalia, että paino jopa hieman nousee, kun keho totuttelee uuteen elämäntapaan ja läski alkaa muttua lihakseksi. Siitä on ihan turha panikoida. Stressi noin muutenkaan ei ole eduksi painonpudotuksessa. Kilojen sijaan kannattaa keskittyä omaan oloon, joka varmasti paranee kun ottaa liikunnan osaksi päivärytmiään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juokseminen ei taatusti laihduta. Lihaksia tulee lisää ja paino nousee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaakaa on aika turha tuijotella. Olennaisempaa on kehon koostumus. Moni lihaksikas uhreilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen, mutta oikeasti ei, koska lihaksia ei samalla tavalla ole järkeä laskea ylipainoksi kuin läski lasketaan.
Itse asiassa aika harva lihaksikas urheilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen. Joskus tänne linkattiin Marit Björgenin hauiksen kuva, ja hänen painoindeksinsä tuossa kuvassa oli noin 22.
Niin, uhreilijoita on muitakin kuin hiihtäjiä. Esim. jenkkifutaajilla on "hieman" enemmän massaa kuin jollain rimpulahiihtäjällä. Ja painoindeksikin sen mukainen.
Joo, jenkkifutis onkin melko yleinen laji suomalaisten naisten keskuudessa ja etenkin laihduttajien keskuudessa.
Nythän ei puhuttukaan suomalaista naisista tai laihduttajista, vaan urheilijoista. Lue kunnolla, mihin keskusteluketjuun vastaat. Keskustelu ei aina jumita pelkästään aloitustekstissä. Tosin suomalaisista naisurheilijoistakin löytyy hyvinkin tuhteja tyttöjä, jos välttämättä haluat pitää kiinni suomalaisuudesta ja naiseudesta. Kurkkaa vaikka kuulantyöntäjistä ja moukarinheittäjistä niin ymmärrät mitä tarkoitan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En.
Mulla sama
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaakaa on aika turha tuijotella. Olennaisempaa on kehon koostumus. Moni lihaksikas uhreilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen, mutta oikeasti ei, koska lihaksia ei samalla tavalla ole järkeä laskea ylipainoksi kuin läski lasketaan.
Itse asiassa aika harva lihaksikas urheilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen. Joskus tänne linkattiin Marit Björgenin hauiksen kuva, ja hänen painoindeksinsä tuossa kuvassa oli noin 22.
Niin, uhreilijoita on muitakin kuin hiihtäjiä. Esim. jenkkifutaajilla on "hieman" enemmän massaa kuin jollain rimpulahiihtäjällä. Ja painoindeksikin sen mukainen.
Joo, jenkkifutis onkin melko yleinen laji suomalaisten naisten keskuudessa ja etenkin laihduttajien keskuudessa.
Nythän ei puhuttukaan suomalaista naisista tai laihduttajista, vaan urheilijoista. Lue kunnolla, mihin keskusteluketjuun vastaat. Keskustelu ei aina jumita pelkästään aloitustekstissä. Tosin suomalaisista naisurheilijoistakin löytyy hyvinkin tuhteja tyttöjä, jos välttämättä haluat pitää kiinni suomalaisuudesta ja naiseudesta. Kurkkaa vaikka kuulantyöntäjistä ja moukarinheittäjistä niin ymmärrät mitä tarkoitan
Etköhän itse mennyt alun perin aiheen ohi. Ap halusi tietää, voiko urheilemalla laihtua, ja sinä aloit höpötellä ylipainoisista aktiiviurheilijoista, jotka ovat varsin marginaalinen ilmiö.
Ja vastaus alkuperäiseen kysymykseen: urheilun avulla pääsee parempaan kuntoon, ja se on ruokavalion ohella myös hyvä keino laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduin kun hankin koiran ja rupesin lenkkeilemään sen kanssa. Tosin silloin unohdin myös syödä tai ei pahemmin tehnyt mieli syödä. Pari kuukautta tuota huonosti syömistä kesti kunnes oli pakko ryhdistäytyä, onneksi kilot ei ole tullut takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaakaa on aika turha tuijotella. Olennaisempaa on kehon koostumus. Moni lihaksikas uhreilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen, mutta oikeasti ei, koska lihaksia ei samalla tavalla ole järkeä laskea ylipainoksi kuin läski lasketaan.
Itse asiassa aika harva lihaksikas urheilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen. Joskus tänne linkattiin Marit Björgenin hauiksen kuva, ja hänen painoindeksinsä tuossa kuvassa oli noin 22.
Niin, uhreilijoita on muitakin kuin hiihtäjiä. Esim. jenkkifutaajilla on "hieman" enemmän massaa kuin jollain rimpulahiihtäjällä. Ja painoindeksikin sen mukainen.
Joo, jenkkifutis onkin melko yleinen laji suomalaisten naisten keskuudessa ja etenkin laihduttajien keskuudessa.
Nythän ei puhuttukaan suomalaista naisista tai laihduttajista, vaan urheilijoista. Lue kunnolla, mihin keskusteluketjuun vastaat. Keskustelu ei aina jumita pelkästään aloitustekstissä. Tosin suomalaisista naisurheilijoistakin löytyy hyvinkin tuhteja tyttöjä, jos välttämättä haluat pitää kiinni suomalaisuudesta ja naiseudesta. Kurkkaa vaikka kuulantyöntäjistä ja moukarinheittäjistä niin ymmärrät mitä tarkoitan
Etköhän itse mennyt alun perin aiheen ohi. Ap halusi tietää, voiko urheilemalla laihtua, ja sinä aloit höpötellä ylipainoisista aktiiviurheilijoista, jotka ovat varsin marginaalinen ilmiö.
Ja vastaus alkuperäiseen kysymykseen: urheilun avulla pääsee parempaan kuntoon, ja se on ruokavalion ohella myös hyvä keino laihtua.
Itse asiassa en. Minä vastasin alunperin ap:n kysymykseen. Joku sitten tarttui minun vastaukseeni ja vei keskustelua eteenpäin urheilijoiden osalta. Siihen sitten vastasin lisää urheilijoista. Kannattaa ihan oikeasti lainatessaa lukea ajatuksen kanssa, mihin vastaa niin ei tarvitse ihmetellä, kun ei puhuttukaan siitä, mistä sinä luulit,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaakaa on aika turha tuijotella. Olennaisempaa on kehon koostumus. Moni lihaksikas uhreilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen, mutta oikeasti ei, koska lihaksia ei samalla tavalla ole järkeä laskea ylipainoksi kuin läski lasketaan.
Itse asiassa aika harva lihaksikas urheilija on painoindeksin mukaan ylipainoinen. Joskus tänne linkattiin Marit Björgenin hauiksen kuva, ja hänen painoindeksinsä tuossa kuvassa oli noin 22.
Niin, uhreilijoita on muitakin kuin hiihtäjiä. Esim. jenkkifutaajilla on "hieman" enemmän massaa kuin jollain rimpulahiihtäjällä. Ja painoindeksikin sen mukainen.
Joo, jenkkifutis onkin melko yleinen laji suomalaisten naisten keskuudessa ja etenkin laihduttajien keskuudessa.
Nythän ei puhuttukaan suomalaista naisista tai laihduttajista, vaan urheilijoista. Lue kunnolla, mihin keskusteluketjuun vastaat. Keskustelu ei aina jumita pelkästään aloitustekstissä. Tosin suomalaisista naisurheilijoistakin löytyy hyvinkin tuhteja tyttöjä, jos välttämättä haluat pitää kiinni suomalaisuudesta ja naiseudesta. Kurkkaa vaikka kuulantyöntäjistä ja moukarinheittäjistä niin ymmärrät mitä tarkoitan
Etköhän itse mennyt alun perin aiheen ohi. Ap halusi tietää, voiko urheilemalla laihtua, ja sinä aloit höpötellä ylipainoisista aktiiviurheilijoista, jotka ovat varsin marginaalinen ilmiö.
Ja vastaus alkuperäiseen kysymykseen: urheilun avulla pääsee parempaan kuntoon, ja se on ruokavalion ohella myös hyvä keino laihtua.
Paitsi monesti käy niin, että liikunnan lisääminen alkuvaiheessa hieman nostaa painoa (kuten ap:lle oli tullut 1kg lisää), koska lihaskin painaa. Siksi olennaisempaa on kokonaisuus eikä pelkän vaakalukeman tuijottaminen. 1cm pois vyötäröltä on myös laihtumista, vaikka kilogrammoja olisikin enemmän.
Vierailija kirjoitti:
En. Lihoin lähes 20kg
Sama. Treenasin ammattiurheilijana, rikoin kilpirauhaseni ja lihoin ensin 20 kg parissa kuukaudessa ja sen jälkeen pari kiloa kuussa aina 40 ylikiloon asti ilman, että muutin ruokailussani tai liikkumisessani mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
N. 20-vuotiaana laihduin 10kg alle 5 kuukaudessa kun tein joka ilta lenkin (kävelyä tai hölkkää). En muistaakseni tehnyt mitään radikaaleja ratkaisuja ruokavalioon mutta söin pienempiä annoksia. Asuin vielä vanhemmilla niin ei ollut mahdollisuuksia vaikuttaa suuresti syömisiin.
N. 25-vuotiaana laihduin 20kg alle vuodessa kun sairastuin ylipainon takia refluksitautiin ja syömisestä alkoi tulla ahdistavaa. Söin tyyliin vain kevyitä salaatteja, keittoja ja jogurtteja. Liikuntaa en harrastanut.
N. 30-vuotiaana aloitin kuntosaliharrastuksen, vajaa 2 vuotta sitten. Syönyt aika normaalia kotiruokaa, mahdollisimman proteiinipitoista (ei proteiinilisiä, puhdasta ruokaa). Kuntosaliharrastus nosti ruokahalua ja huomasin aika nopsaa että annoskoot kasvoivat. Aluksi lähti ehkä joku 5kg ja sitten tyssäsi painonpudotus siihen. Kuntosaliharrastuksesta tuli tosin todella mieluinen harrastus, voinut paremmin fyysisesti ja henkisesti. Lihaskuntotreeniä 3 krt viikossa + juoksumatolla kävelyä ja pyöräilyä. Mutta pitäis olla miinuskaloreilla jos haluaisi ylipainoa kunnolla pois.
Todella hankala erottaa että mikä on mitäkin. Aloin reilu vuosi sitten liikkumaan säännöllisesti ja on ruokavaliokin sen myötä sitten muuttunut. Harvalla kai on täsmälleen samat ruokailutottumukset koko ajan? No, yhtä kaikki, ekoina kuukausina paino tuntui nousevan ja jumittavankin, ja kroppaankin tuli lihasta. Nyt tilanne tasoittunut, muutama kilo ja useita senttejä lähtenyt mutta olen lihaksikkaampi kuin aiemmin. Lajeina painoharjoittelu, juoksu, pyöräily, uinti jne.
Vierailija kirjoitti:
Ei pelkästään liikunnalla laihdu, se ainoastaan auttaa painonhallinnassa. Oikea ravinto on se pointti. Vaikka et liikkuisi yhtään, laihdut kun syöt oikein.
Jos syön nyt niin, että en liho enkä laihdu ja aloitan säännöllisen liikunnan, niin että joka päivä kulutan 500 kcal enemmän kuin ennen sekä jatkan syömistä täsmälleen entiseen malliin, niin sinä siis väität, että en laihdu?
Ja toisaalta, jos vähennän syömistä 500 kcal päivässä, mutta en muuta liikuntatottumuksiani, niin silloin laihdun.
Salli minun olla eri mieltä.
Ja väitän, että tuolla eka tavalla kehonkoostumukseni tulee paranemaan melko lailla toiseen vaihtoehtoon verrattuna.
En laihtunut. Aloin heti syömään kun palasin pitkältä lenkiltä.
Kyllä laihduin. Melkeen päivittäistä pyöräilyä n 18 km, ja ruokailu joko pysyi samana tai annosmäärät energiankulutuksen lisääntymisen myötä kasvoikin. Jenkkakahvat ja allit hupeni ja katos, reidet pysyi, mutta lihas varmaan korvasi läskiä vähän. Ei paha!
Joo, "painonpudotus" on huono termi hoikistumiselle tai timmiintymiselle. Tilavuudeltaan sama määrä lihasta on painavampi, kuin sama määrä läskinä. Figuuri (ja oma jaksaminen) on tärkeämpää kuin paino numeroina (kuka siitä ees tietää?). Ja ikä vaikuttaa. 3-kymppisellä erilaiset kehontoiminnat ja hormonit kuin 4-kymppisellä, mutta liikkuminen on hyväksi kaiken ikäisille.
Nyt tästä on n. 20 v aikaa, mutta kun aloitin uuden työ, jossa reipasta liikuntaa tuli (arkena) pari-kolme tuntia, paino laski pikku hiljaa ihan itsestään, mitään ruokailutottumuksia tms. en muuttanut. Olisi toki varmaan pysähtynyt jossain vaiheessa, jos ei kaupungin vaihdon myötä työ olisi vaihtunut 1v ja 3 kk jälkeen.
Ei pelkällä liikunnalla laihdu. Tai sitten sun pitäis liikkua monta tuntia päivässä.