Mahdoton yhtälö? Ruokia, joilla urheilevat teinut saisivat vatsansa täyteen ja ylipainoinen äiti laihtuisi?

Luin vaikka kuinka monta kertaa "urheilevat tenut", ihmettelin että jopa on porukkaa, tenutetaan mutta myös urheillaan, eihän ne yleensä paljoa syö ne tenut... 

No joo, äiti ottaa vaan huomattavasti pienemmän annoksen kuin ne pojat, niin hyvä tulee. Kyllä laihduttaja voi syödä tavallista terveellistä ruokaa, oleellista on määrä. Veikkaan että äidille riittää kolmasosa siitä annoksesta mitä urheilijapoika ottaa. Ellei vähemmänkin. 

Mikä ruoka tahansa. Pojat syövät niin paljon kuin vatsa vetää, äiti tyytyy pieneen annokseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Ne urheilijat tarvitsevat enemmän energiaa siihen urheiluun. Jos mamma syö samaa ruokaa, se ylimääräinen energia kerääntyy ylipainoksi, koska se mamma ei urheile samanlaisia määriä.

Juu, ja sitä energiaa he saavat isommista annoksista. Vai meinaatko, että urheilijat syövät energiatiheitä ruoka-aineita kuten rasvaa ja sokeria?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Sovitaan sitten niin. Sulla ei tieto riitä muuhun kuin ruuan "normaaliuteen" ja määrään.

Eipä ole sinultakaan tullut muuta kuin saman lauseen toistamista. Kertaakaan et ole perustellut, miksi se sisältö pitää olla olennaisesti erilainen tai kertonut, millä tavalla sen sisällön pitäisi olla erilaista. 

Urheilevan nuoren ja vähemmän liikkuvan vanhemman naisen ruoka on erilainen siitä syystä, että he toimivat eri tavoin ja he tarvitsevat erilaista ruokaa. Mikä ihme siinä on niin vaikea ymmärtää?

Vuodesta vuoteen sama klassikkoulina: "urheilevat teinipojat, jotka syövät pohjattomasti." Ja mamma on salaa hiukan ylpeä höntsäkiekkoilevista kupeidensa hedelmistä, jotka ovat tietenkin täysin kädettömiä mihinkään edes alkeelliseen ruoanlaittoon tai kaupassa käyntiin. Sitten keitellään aamusta iltaan lihapullia ja pottuja ja ostetaan lihapiirakoita ja pähkinöitä; mutta oih eih, kun ne meidän Jantteri-Santerit vaan syö ja syö. 

Itsehän ei mamma ehdi oikeasti edes syödä, mitä nyt raaputtelee kattiloita puhtaaksi ja suurella vaivalla yhden pienen Tupperware-astian saa itselleen seuraavan päivän lounaaksi. Kun ne pojat vaan syö ja ahmii, ja salaa on niin ihanaa, että 17-vuotiaat on vielä mutkan kautta kiinni mamman tisussa. 

Mammuli voi tehdä itselleen omat eväät ja ulkoistaa "pohjattoman nälkäisille teinipojille" selkeät roolit perheen ruokataloudessa. Helvettiäkö sitä melkein aikuisille vääntää pitsaa päivästä toiseen - kyllä ne osaa ja ehtii itsekin. 

Kyse on vaan nyt siitä, että marttyyrimamma pistää ruokintkuviot hieman uusiksi. Ja tähän vielä se, että totta kai teinit ahmii mitä tarjolla on, jos sitä on koko ajan tarjolla, ja mitä herkumpaa ruokaa, sitä enemmän uppoaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Sovitaan sitten niin. Sulla ei tieto riitä muuhun kuin ruuan "normaaliuteen" ja määrään.

Eipä ole sinultakaan tullut muuta kuin saman lauseen toistamista. Kertaakaan et ole perustellut, miksi se sisältö pitää olla olennaisesti erilainen tai kertonut, millä tavalla sen sisällön pitäisi olla erilaista. 

Urheilevan nuoren ja vähemmän liikkuvan vanhemman naisen ruoka on erilainen siitä syystä, että he toimivat eri tavoin ja he tarvitsevat erilaista ruokaa. Mikä ihme siinä on niin vaikea ymmärtää?

Erilainen miten?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Määrä nimenomaan ratkaisee. Jos mamma vetää saman määrän ruokaa kuin urheileva teini, ei mamma tietenkään laihdu. 

Ei, vaan sisältö.

Ei vaan määrä. Paino putoaa jos syö vähemmän kuin kulutat. Riippumatta mitä syöt. 

Sitä määrää hallitaan kuitenkin sisällöllä.

Ei, vaan määrällä. Johan sen järkikin sanoo, että 100g pastaa on sekä määrältä että sisällöltä vähemmän kuin 300g pastaa. 

Totta, noi grammamäärät on erilaiset, mutta sillä pastan grammamäärällä et pysty hallitsemaan syömääsi ruokamäärää. Se onnistuu vain ruuan sisällöllä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Sovitaan sitten niin. Sulla ei tieto riitä muuhun kuin ruuan "normaaliuteen" ja määrään.

Eipä ole sinultakaan tullut muuta kuin saman lauseen toistamista. Kertaakaan et ole perustellut, miksi se sisältö pitää olla olennaisesti erilainen tai kertonut, millä tavalla sen sisällön pitäisi olla erilaista. 

Urheilevan nuoren ja vähemmän liikkuvan vanhemman naisen ruoka on erilainen siitä syystä, että he toimivat eri tavoin ja he tarvitsevat erilaista ruokaa. Mikä ihme siinä on niin vaikea ymmärtää?

Kyllä kyllä. Mamman pitää syödä vähemmän kuin urheilevan teinin. Kenellekään muulle tämä asia ei ole vaikea kuin sinulle, joka toistelet vain sisällön ratkaisevan. Uutispommi: sisältö koostetaan nimenomaan määrillä. Esimerkiksi: Ruokana on kanafileitä, kermaista currykastiketta ja riisiä. Lisukkeena vaikkapa vihessalaatti.

Pojat: Paljon kaikkea. Salaattia suhteessa vähiten. 

Mamma: Vain vähän riisiä ja kastiketta. Paljon salaattia.

Tadaa! Sama ruoka ja sama sisältö, mutta eri määrät ja kummallekin sopivasti energiaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Määrä nimenomaan ratkaisee. Jos mamma vetää saman määrän ruokaa kuin urheileva teini, ei mamma tietenkään laihdu. 

Ei, vaan sisältö.

Ei vaan määrä. Paino putoaa jos syö vähemmän kuin kulutat. Riippumatta mitä syöt. 

Sitä määrää hallitaan kuitenkin sisällöllä.

Ei, vaan määrällä. Johan sen järkikin sanoo, että 100g pastaa on sekä määrältä että sisällöltä vähemmän kuin 300g pastaa. 

Totta, noi grammamäärät on erilaiset, mutta sillä pastan grammamäärällä et pysty hallitsemaan syömääsi ruokamäärää. Se onnistuu vain ruuan sisällöllä.

Mitä oikein sekoilet? Totta kai ruuan määrä hallitaan ruuan määrällä :D Kun edeleenkin 100g annos pastaa on sekä määrältään että (energia)sisällöltään vähemmän kuin 300g annos. Mikä tässä on niin vaikeaa ymmärtää? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Sovitaan sitten niin. Sulla ei tieto riitä muuhun kuin ruuan "normaaliuteen" ja määrään.

Eipä ole sinultakaan tullut muuta kuin saman lauseen toistamista. Kertaakaan et ole perustellut, miksi se sisältö pitää olla olennaisesti erilainen tai kertonut, millä tavalla sen sisällön pitäisi olla erilaista. 

Urheilevan nuoren ja vähemmän liikkuvan vanhemman naisen ruoka on erilainen siitä syystä, että he toimivat eri tavoin ja he tarvitsevat erilaista ruokaa. Mikä ihme siinä on niin vaikea ymmärtää?

Erilainen miten?

Ihmettelen täällä myös että mikä siinä muka täytyy olla niin erilaista. 

Ei ehkä paras esimerkki, mutta laitan kuitenkin; itseään Suomen suurimpana kuntokouluna mainostava puolustusvoimat ruokkii varusmiehet ihan tavallisella kotiruoalla. (Sikäli kuin laitoskeittiöstä voi käyttää termiä kotiruoka - mutta siis, hernaria, perunoita, jauhelihakastiketta, pastaa, stroganoffia, kinkkukiusausta jne ja salaatit kylkeen.) 

Jos paljon liikkuvat varusmiehet pärjää, niin pärjää peruskotikotona ne urheilijateinit ja heidän äitinsäkin ihan kotiruoalla. 

Helppo homma. Läskiltä äidiltä puolet ruosta pois ja ne teineille. Voitte syödä ihan mitä ruokaan vaan ja läski alkaa laihtumaan!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Määrä nimenomaan ratkaisee. Jos mamma vetää saman määrän ruokaa kuin urheileva teini, ei mamma tietenkään laihdu. 

Ei, vaan sisältö.

Ei vaan määrä. Paino putoaa jos syö vähemmän kuin kulutat. Riippumatta mitä syöt. 

Sitä määrää hallitaan kuitenkin sisällöllä.

Ei, vaan määrällä. Johan sen järkikin sanoo, että 100g pastaa on sekä määrältä että sisällöltä vähemmän kuin 300g pastaa. 

Totta, noi grammamäärät on erilaiset, mutta sillä pastan grammamäärällä et pysty hallitsemaan syömääsi ruokamäärää. Se onnistuu vain ruuan sisällöllä.

Mitä oikein sekoilet? Totta kai ruuan määrä hallitaan ruuan määrällä :D Kun edeleenkin 100g annos pastaa on sekä määrältään että (energia)sisällöltään vähemmän kuin 300g annos. Mikä tässä on niin vaikeaa ymmärtää? 

Sori, jos se on sulle noin vaikeaa ymmärtää.

Vhh eli vähähiilihydraattinen ruokavalio

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Sovitaan sitten niin. Sulla ei tieto riitä muuhun kuin ruuan "normaaliuteen" ja määrään.

Eipä ole sinultakaan tullut muuta kuin saman lauseen toistamista. Kertaakaan et ole perustellut, miksi se sisältö pitää olla olennaisesti erilainen tai kertonut, millä tavalla sen sisällön pitäisi olla erilaista. 

Urheilevan nuoren ja vähemmän liikkuvan vanhemman naisen ruoka on erilainen siitä syystä, että he toimivat eri tavoin ja he tarvitsevat erilaista ruokaa. Mikä ihme siinä on niin vaikea ymmärtää?

Erilainen miten?

Ihmettelen täällä myös että mikä siinä muka täytyy olla niin erilaista. 

Ei ehkä paras esimerkki, mutta laitan kuitenkin; itseään Suomen suurimpana kuntokouluna mainostava puolustusvoimat ruokkii varusmiehet ihan tavallisella kotiruoalla. (Sikäli kuin laitoskeittiöstä voi käyttää termiä kotiruoka - mutta siis, hernaria, perunoita, jauhelihakastiketta, pastaa, stroganoffia, kinkkukiusausta jne ja salaatit kylkeen.) 

Jos paljon liikkuvat varusmiehet pärjää, niin pärjää peruskotikotona ne urheilijateinit ja heidän äitinsäkin ihan kotiruoalla. 

Eihän ne sillä ruualla pärjää. Syövät sen lisäksi paljon muutakin.

Äiti urheilemaan kanssa.

Meillä tämä toimii, tosin olen mies.

Tuo jonkun mainitsema 10 lihapullaa ja 5 perunaa on aikalailla alakanttiin, ainakin meidän perheessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Sovitaan sitten niin. Sulla ei tieto riitä muuhun kuin ruuan "normaaliuteen" ja määrään.

Eipä ole sinultakaan tullut muuta kuin saman lauseen toistamista. Kertaakaan et ole perustellut, miksi se sisältö pitää olla olennaisesti erilainen tai kertonut, millä tavalla sen sisällön pitäisi olla erilaista. 

Urheilevan nuoren ja vähemmän liikkuvan vanhemman naisen ruoka on erilainen siitä syystä, että he toimivat eri tavoin ja he tarvitsevat erilaista ruokaa. Mikä ihme siinä on niin vaikea ymmärtää?

Erilainen miten?

Ihmettelen täällä myös että mikä siinä muka täytyy olla niin erilaista. 

Ei ehkä paras esimerkki, mutta laitan kuitenkin; itseään Suomen suurimpana kuntokouluna mainostava puolustusvoimat ruokkii varusmiehet ihan tavallisella kotiruoalla. (Sikäli kuin laitoskeittiöstä voi käyttää termiä kotiruoka - mutta siis, hernaria, perunoita, jauhelihakastiketta, pastaa, stroganoffia, kinkkukiusausta jne ja salaatit kylkeen.) 

Jos paljon liikkuvat varusmiehet pärjää, niin pärjää peruskotikotona ne urheilijateinit ja heidän äitinsäkin ihan kotiruoalla. 

Eihän ne sillä ruualla pärjää. Syövät sen lisäksi paljon muutakin.

Niinpä niin, illalla tilataan lähipizzeriasta Tykkimiehen erikoinen (rullakebab, jonka ympärille kääritään pizza) ja syödään sotkun munkkeja ja höyrymakkaroita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Ne urheilijat tarvitsevat enemmän energiaa siihen urheiluun. Jos mamma syö samaa ruokaa, se ylimääräinen energia kerääntyy ylipainoksi, koska se mamma ei urheile samanlaisia määriä.

Juu, ja sitä energiaa he saavat isommista annoksista. Vai meinaatko, että urheilijat syövät energiatiheitä ruoka-aineita kuten rasvaa ja sokeria?

Urheilijat syövät energialisäkkeitä kuten pastaa, leipää ja perunaa.

Urheileva ja kasvava teinipoika syö valtavan määrän ruokaa joka tapauksessa. Sitten kun kasvu loppuu, ruokamäärätkin muuttuvat maltillisemmiksi, vaikka urheilu jatkuukin. Urheilijan lautasella kuuluisi olla noin kolmasosa kasviksia, kolmasosa proteiinia ja kolmasosa hiilihydraattia. Tietysti myös rasvaa pitää olla, eikä sitä kannata mitenkään rajoittaa.

Ylipainoisen mamman lautanen on paljon pienempi. Voit myös pätkäpaastota. Sinun lautasellasi pitäisi periaatteessa olla puolet kasviksia ja vähintään neljäsosa proteiinia. Enintään neljäsosa hiilihydraattia. Jos et jaksa syödä noin paljon kasviksia, niin siihen tilalle ei tungeta hiilihydraattia. Kannattaa myös vähän kokeilla, mikä itselle toimii. Kokeilisin vetää hiilarit aluksi aika vähiin ja lisätä proteiinia ja rasvaa. Rasva on äärettömän tärkeää, mutta ei mitään rypsiöljyä, vaan eläinrasvaa, kalanrasvaa, oliiviöljyä ja kookosöljyä.

Urheilijan äiti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheilevat nuoret tarvitsevat aivan erilaista ruokaa kuin heidän vähemmän liikkuva äitinsä. Kyse ei ole määrästä, vaan sisällöstä.

Ei varsinaisesti. Hyvää se terveellinen, ravitseva ruoka tekee ylipainoiselle mammallekin. Eikä urheilijan ruokavalio ole tavallista ruokaa kummallisempi. 

Sisältö on aivan erilainen molemmilla osapuolilla. Määrä ei ratkaise.

Tätä jankkaava ajattelee varmaan jotain fitnesskisoihin valmistautuvaa urheilijana.

Normaalit urheilijat syövät normaalia ruokaa ja välillä jopa käyvät pizzalla tms. Sitä paitsi tuskin nuo pojat mitään huippu-urheilijoita ovat vaan tavallisia urheilua harrastavia teinejä.

Ne urheilijat tarvitsevat enemmän energiaa siihen urheiluun. Jos mamma syö samaa ruokaa, se ylimääräinen energia kerääntyy ylipainoksi, koska se mamma ei urheile samanlaisia määriä.

Juu, ja sitä energiaa he saavat isommista annoksista. Vai meinaatko, että urheilijat syövät energiatiheitä ruoka-aineita kuten rasvaa ja sokeria?

Urheilijat syövät energialisäkkeitä kuten pastaa, leipää ja perunaa.

Ja ne, jotka ei erityisesti urheile, syövät energiansa rasvasta ja jättävät pastat, leivät ja perunat vähemmälle.

Ihan yleistietoa ravinnosta. Tosin sitä ei koulussa opeteta.

Vierailija kirjoitti:

Urheileva ja kasvava teinipoika syö valtavan määrän ruokaa joka tapauksessa. Sitten kun kasvu loppuu, ruokamäärätkin muuttuvat maltillisemmiksi, vaikka urheilu jatkuukin. Urheilijan lautasella kuuluisi olla noin kolmasosa kasviksia, kolmasosa proteiinia ja kolmasosa hiilihydraattia. Tietysti myös rasvaa pitää olla, eikä sitä kannata mitenkään rajoittaa.

Ylipainoisen mamman lautanen on paljon pienempi. Voit myös pätkäpaastota. Sinun lautasellasi pitäisi periaatteessa olla puolet kasviksia ja vähintään neljäsosa proteiinia. Enintään neljäsosa hiilihydraattia. Jos et jaksa syödä noin paljon kasviksia, niin siihen tilalle ei tungeta hiilihydraattia. Kannattaa myös vähän kokeilla, mikä itselle toimii. Kokeilisin vetää hiilarit aluksi aika vähiin ja lisätä proteiinia ja rasvaa. Rasva on äärettömän tärkeää, mutta ei mitään rypsiöljyä, vaan eläinrasvaa, kalanrasvaa, oliiviöljyä ja kookosöljyä.

Urheilijan äiti

Tulihan tähän ketjuun järkeväkin viesti.