Lue keskustelun säännöt.
Palstajuoksijat, miltä kuulostaa 7 km:n lenkki nopeudella 9,5 km/h, syke 140-150. Miten hyvältä/huonolta vaikuttaa?
Kommentit (16)
Jatka samaan malliin, niin kestävyyskuntosi nousee tasaisesti. Vähitellen voit lisätä matkan pituutta ja harjoituskertoja. Syketasosi kertoo, ettei rasitus ole tällä hetkellä liian kova. Kysymyksessäsi et kerro onko sinulla jokin tavoite. Kolme tuollaista lenkkiä viikossa luo jo pohjaa peruskunnolle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aliupseerikoulussa aamulenkki 5 km (miten lie tuokin mitattu) minuutin kilometri. Siis ilman kantamuksia ja aseita.
Tuohan olisi 12km cooperissa . Aika kultaa muistot_?
Vierailija kirjoitti:
Aliupseerikoulussa aamulenkki 5 km (miten lie tuokin mitattu) minuutin kilometri. Siis ilman kantamuksia ja aseita.
60 km/h tunnissa. Taidat muistella matkaa Uazin kyydiaaä.
Vierailija kirjoitti:
Jatka samaan malliin, niin kestävyyskuntosi nousee tasaisesti. Vähitellen voit lisätä matkan pituutta ja harjoituskertoja. Syketasosi kertoo, ettei rasitus ole tällä hetkellä liian kova. Kysymyksessäsi et kerro onko sinulla jokin tavoite. Kolme tuollaista lenkkiä viikossa luo jo pohjaa peruskunnolle.
Onko parempi lisätä matkaa kuin nopeutta? Eli onko tuo nopeus "riittävä" ?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatka samaan malliin, niin kestävyyskuntosi nousee tasaisesti. Vähitellen voit lisätä matkan pituutta ja harjoituskertoja. Syketasosi kertoo, ettei rasitus ole tällä hetkellä liian kova. Kysymyksessäsi et kerro onko sinulla jokin tavoite. Kolme tuollaista lenkkiä viikossa luo jo pohjaa peruskunnolle.
Onko parempi lisätä matkaa kuin nopeutta? Eli onko tuo nopeus "riittävä" ?
Lisäile varovasti matkaa ja harjoituskertoja, varo vammoja. Nopeus lisääntyy automaattisesti harjoituksen myötä. Jos jossain vaiheessa juokset noin neljä lenkkiä viikossa, voit juosta niistä yhden vähän rivakampaankiin tahtiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aliupseerikoulussa aamulenkki 5 km (miten lie tuokin mitattu) minuutin kilometri. Siis ilman kantamuksia ja aseita.
60 km/h tunnissa. Taidat muistella matkaa Uazin kyydiaaä.
Olisi tuo Uaziltakin aika kova nopeus...
Pitäis mennä puoleen tuntiin ja syke vaikuttaa hieman korkealta rasitukseen nähden. Siinä se kehittyy kuitenkin joten jatka vain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jatka samaan malliin, niin kestävyyskuntosi nousee tasaisesti. Vähitellen voit lisätä matkan pituutta ja harjoituskertoja. Syketasosi kertoo, ettei rasitus ole tällä hetkellä liian kova. Kysymyksessäsi et kerro onko sinulla jokin tavoite. Kolme tuollaista lenkkiä viikossa luo jo pohjaa peruskunnolle.
Pyh mun ukko juoksee kapakkaan ja takaisin alta aikayksikön, vähän vaan kaverit kilauttaa tuoppia niin sillon läks!
Surkea aika!
Vierailija kirjoitti:
Pitäis mennä puoleen tuntiin ja syke vaikuttaa hieman korkealta rasitukseen nähden. Siinä se kehittyy kuitenkin joten jatka vain.
14 km/h ?
"Yli 11 km/h:n juoksuvauhtia pidetään jo liian kovana."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitäis mennä puoleen tuntiin ja syke vaikuttaa hieman korkealta rasitukseen nähden. Siinä se kehittyy kuitenkin joten jatka vain.
14 km/h ?
"Yli 11 km/h:n juoksuvauhtia pidetään jo liian kovana."
7km on lyhyt lenkki. Ei ole yhtään liian kova. En enää pysty siihen mutta oli peruskauraa parikymppisenä.
Kuulostaan hyvältä ehkä siinä ala vklla mennään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aliupseerikoulussa aamulenkki 5 km (miten lie tuokin mitattu) minuutin kilometri. Siis ilman kantamuksia ja aseita.
Tuohan olisi 12km cooperissa . Aika kultaa muistot_?
60 km tunnissa. Melko kova, tuskin pystyisin samaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aliupseerikoulussa aamulenkki 5 km (miten lie tuokin mitattu) minuutin kilometri. Siis ilman kantamuksia ja aseita.
Tuohan olisi 12km cooperissa . Aika kultaa muistot_?
Mielikuva sotilasjoukosta juoksemassa viittä kilsaa 60 km/h vauhtia 😂
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan näin Sivarina juoksen ilman kelloa ja mittareita, koska siitä tulee hyvä olo.
Puut, kaikki heidän vihreytensä mietin useinkin juostessani. Juoksen yleensä rannoilla, satamissa, metsässä, poluilla, eri kaupunginosissa... kunhan vain on kivaa.
En ymmärrä, miten tästäkin on tehty joku suoritus.
Vierailija kirjoitti:
Ihan näin Sivarina juoksen ilman kelloa ja mittareita, koska siitä tulee hyvä olo.
Puut, kaikki heidän vihreytensä mietin useinkin juostessani. Juoksen yleensä rannoilla, satamissa, metsässä, poluilla, eri kaupunginosissa... kunhan vain on kivaa.
En ymmärrä, miten tästäkin on tehty joku suoritus.
Oman kuntonsa oppii kyllä ilman mittareitakin ja keskittymisen voi suunnata enemmän ympäristöön. Itse seuraan älykellosta vain juoksukilometrejä.
Aliupseerikoulussa aamulenkki 5 km (miten lie tuokin mitattu) minuutin kilometri. Siis ilman kantamuksia ja aseita.