Paljonko olet harrastanut tänään liikuntaa?

 Juuri äsken nousin aitan parvelle. Eli sehän merkitsee, että olen jossain välissä täältä laskeutunutkin. Häjy homma kun en omista älykelloa josta näkisin ottamieni askelten kappalemäärän, energian kulutukseni ja varsinkin sen onko mulla nälkä. Kellonaika näkyy onneksi tästä läppäristä

Tyhjensin puolisen tuntia lehmien ruokintapöytää käsin kolalla työnnellen. Jaoin väkirehut käsin. Kolasin lantaa toisen puolituntia. Kyykistelin ja kurottelin lypsyllä reilun tunnin. Lypsimet ja rättiämpärit piti kantaa lehmältä seuraavalle ja lopulta pesulle. Käsitiskiä ja käsipyykkiä lattianrajassa kyykistellen. Vein lehmät laitumelle, kävelyä vartti per suunta. Kottikärryillä nuorkarjalle rehuja.

Koiran kanssa puolentoista tunnin lenkki päivällä.

Illalla samat kuin aamulla.

Vierailija kirjoitti:

Aamupäivällä tunnin salitreeni, ja alkuillasta 5 km juoksulenkki.

Heh. Tavikset alkaa riuhtomaan kuin ammattilaiset. Tietää mitä siitä seuraa. Rasitusvamma ja ylikunto.

Kasvimailla rikkaruohojen kitkemistä, vesien kantoa kasvihuoneisiin ym. Piha-ja puutarhahommaa lähes koko päivä mutta nautin siitä todella paljon.

Vierailija kirjoitti:

Tyhjensin puolisen tuntia lehmien ruokintapöytää käsin kolalla työnnellen. Jaoin väkirehut käsin. Kolasin lantaa toisen puolituntia. Kyykistelin ja kurottelin lypsyllä reilun tunnin. Lypsimet ja rättiämpärit piti kantaa lehmältä seuraavalle ja lopulta pesulle. Käsitiskiä ja käsipyykkiä lattianrajassa kyykistellen. Vein lehmät laitumelle, kävelyä vartti per suunta. Kottikärryillä nuorkarjalle rehuja.

Koiran kanssa puolentoista tunnin lenkki päivällä.

Illalla samat kuin aamulla.

Tään ketjun ap voisi tulla päiväksi tai pariksi tekemään sinun töitä, niin siltä kyllä loppuisi virta jo paljon ennen iltalypsyä. 

1.5 tunnin punttitreeni on liikaa. 40-60 min pitäisi riittää, yli tunnin salilla lisää kortisolia (stressihormoni) liikaa kehoon eikä treeni ole enää tehokasta. Kestävyystreeniä voi tehdä väsyneenä ja se parantaa kestävyyttä, mutta voima ei kasva väsyneenä treenatessa

Liikunnassa avainsana on tasainen säännöllisyys. Yksittäisen treenipäivän kovuudella ei ole oikeastaan mitään merkitystä. Tulokset syntyy pitkällä tähtäimellä hiljalleen. Eikä niitä pidä tehdä muiden takia vaan itsensä

Reilu 20 min kävelylenkki ja kävellen kaupassa käynti. Ei tolla huippukuntoon päästä mut jos olisin huomenna vähän aktiivisempi 😅

2-3 km kävelyä (koirat) ja kerran rappuset ylös neljänteen kerrokseen.

2h pensasaidan leikkausta pensasleikkurilla. Tämä kävi hyvin käsi- ja vatsalihaksiin. Sen jälkeen 45 minuutin juoksulenkki.

Aamulla 10 km juoksua + kahvakuula

Vierailija kirjoitti:

Lähikaupasta kaljakeissin kanssa kotiin, n. 400 metriä yhteensä.

Joo, tää lasketaan crosfitiksi, varsinkin jos vaihdoit kättä välillä, kun kannoit kassia.

Kävin lähikaupassa ja tulin takas. Laihduttaa tarttis. Mutta Houstonin tohtori Now sanoikin että tärkeintä on ruokavalio, ei liikunta.

Käveli 1,5km kauppaan hirveissä menkkakivuissa. olen aika ylpeä itsestäni.,

40 minsan tanssitreeni, muuten vaan normaalia arkiliikuntaa kotihommia tehdessä ja lastenkutsuilla.

Tunnin pituinen reilusti sykettä nostava aerobinen treeni sekä 20 minuutin kehonpainotreeni alavartalolle.

Nousin veneeseen ja veneestä pois . Kävelyä tänään kolmisen kilometria ainoastaan. Syönyt tukevammin kuin koskaan , parasta ruokaa mitä ikinä voi kuvitella. Erikoinen päivä. Harvoin liikun näin vähän ja syön näin paljon. Silti hyvä olo päivästä. Huomenna toisin.

Sen verran mitä vessaan ja jääkapille kävelemiseen menee. Jalka paskana niin tuo muutaman metrin kävelykin on jo melkoinen suoritus. 

Kävellyt monta kertaa jääkaapin ja nojatuolin väliä.

Kävelyä ukkosen aikana, mahtavaa! Askeleita kertyi 9700. Hiki ei tullut.

Kävin uimassa 3 kertaa ja ajantajua uidessa ei ollut. Ehkä olisi kannattanut jättää uimiset välistä, sillä nyt on veren maku suussa.

Kannoin puitakin puuvaraston täyteen täällä mökillä ja siihen meni noin 1h 30min.

Kauhea köhinä itselläni ollut viime päivinä, joten ei varmana ollut hyvä idea pitää näitä liikuntamuotoja.

M30