Kahvi pois, paraniko unet?

Osta kofeiinitonta kahvia, tiedän se on yhtä tyhjän kanssa. Mutta se vie sitä riippuvaisuutta pois siitä tavasta. Ja kyllä on paremmat unet

Ei ainakaan mulla.

Minulla ei parantunut, kahvin jätin kuukausia sitten ja vältän myös muita kofeiinipitoisia juttuja mutta yhtä huonosti nukun edelleen.

Parantaa unta ja lisäksi jaksaminen on päiväsaikaan tasaisen vahvaa kun kofeiinikoukusta pääsee. Sosiaalisissa tilanteissa ikävä jos ei juo mitään kun muut kahvittelee, otan silloin kofeiinitonta kahvia tai rooibosta jos vaan on tarjolla. Nykyään yhä useammin ainakin tuota rooibosta löytyy.

En huomannu unessa mitään eroa kun jätin kahvin kokonaan.

Aamukahvi on vain hyvästä. Ei vaikuta uneen kyllä sitten mitenkään. Älä juo enää ilta kuuden jälkeen (varuilta).

Ethän mene sänkyyn kuin sitten vasta kun väsyttää.

Älä katso mitään liian tunteisiin meneviä ohjelmia tai kirjoituksia.

Tee jotain tylsää ennen nukkumaan menoa.

Kuluta energiaasi päivällä tarpeeksi.

Ulkoile.

Mirtazapin ja/tai rauhoittavat. 

Vierailija kirjoitti:

Aamukahvi on vain hyvästä. Ei vaikuta uneen kyllä sitten mitenkään. Älä juo enää ilta kuuden jälkeen (varuilta).

Ethän mene sänkyyn kuin sitten vasta kun väsyttää.

Älä katso mitään liian tunteisiin meneviä ohjelmia tai kirjoituksia.

Tee jotain tylsää ennen nukkumaan menoa.

Kuluta energiaasi päivällä tarpeeksi.

Ulkoile.

Ilta kuusi on aivan liian myöhä. Ylen kofeiinilaskurilla (googleta) voi katsoa osviittaa kauanko vaikuttaa, ja muistaen että kaikki on yksilöitä!

Tuo samaan aikaan nukkumaan meno joka päivä tuntuu olevan se suurin tekijä minulla. Ei silti mitään takaa, ikävä kyllä.

Vierailija kirjoitti:

Mirtazapin ja/tai rauhoittavat. 

Jos nyt ensin kokeilis vähentää kofeiinin pois eikä lisätä uusia kemikaaleja coctailiin?