Miten katkaiset ahdistavat ajatukset?

Ajattelemalla sua

Käännän väkisin ajatukset muualle. On onnistunut ainakin tähän asti.

Vierailija kirjoitti:

Käännän väkisin ajatukset muualle. On onnistunut ainakin tähän asti.

Ei toimi täällä. Päässä kiertää vaan.

En mitenkään. Valitettavasti.😥

Alan tekeen taidetta mielellään pientä piiperrystä mihin pitää keskittyä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käännän väkisin ajatukset muualle. On onnistunut ainakin tähän asti.

Ei toimi täällä. Päässä kiertää vaan.

Valitettavasti niin myös täällä. Ei auta kuin syödä rauhoittavia (ei tosin jatkuvasti vaan vain pahimman ahdistuksen iskiessä).

Ota selvää, miksi jotkut ajatuksesi alkavat pyörimään päässäsi. Mikä on se juurisyy, mikä pitää prosessia yllä.

Palaa ajatuksissasi siihen hetkeen, kun tuo ajatus hyppäsi siihen "karuselliin". Mikä siinä kohtaa meni "pieleen".

Sinun aivosi toimivat eri tavalla kuin kuvittelet niiden toimivan, joten sinne muodostuu luuppeja, joista on vaikea päästä pois.

Menneisyyden traumat. Mikäköhän siinäkin on että yrittää pilata tulevaisuudenkin? eikö ne traumat JO riittäneet?

Mä olen ollut ennen terapiaa se ihminen, joka on jatkuvassa ahdistavien ajatusten limbossa, eikä pääse pois.

Nykyään pystyn ajattelemaan, että se vatvominen pahentaa tilannetta ja mikään ahdistava asia ei kestä ikuisuutta, paremmat ajat tulevat taas. Eli vaikka tulisi joku ikävä tai vaikea tilanne eteen, siitä selviää ja elämä jatkuu.

Minuakin kiinnostaisi.

Ajattelen bullterrieriä pyörimässä kehää.

Keskittyminen pitää kohdistaa muuhun, tekemiseen. Ei kai ne silleen pois mene että syö rauhottavia ja makaa vaan, tai selailee kännykkää, josta luultavasti saa vain lisäpontta ahdistukseen. Ylös, ja ulos, tai jotain taidetarvetta käsille. Vai ahditaako ajatukset myös järvessä uidessa ja metsälenkillä?