Lue keskustelun säännöt.
Paljon saan syödä vielä tänään laihtuakseni? Olen syönyt pastaa tänään. Mitä seuraavaksi?
20.06.2023 |
Yritän nyt pitää ruokapäiväkirjaa ja saada painoa laskuun. Painan noin 100 kg ja pituutta 171 cm, nainen.
Olen syönyt tänään hyvän kokoisen annoksen pastaa ja tomaattimurskasta tehtyä jauhelihakastiketta.
Pyöräillyt reilu 10 km ja kävellyt 6000 askelta.
Varmaan kasviksia pitäisi syödä. Ehkä jokin munakas ja sämpylä/näkkileipää.
Ahdistaa vain kun lihon aika herkästi etten oikein tiedä, että miten sitä söisi.
Kommentit (27)
Vierailija kirjoitti:
No en syö tänään mitään. Eilinen meni överiksi, tiedän sen. Tänään saa riittää tuo yksi ateria.
Huomenna sitten järkevöitän ja syön kasviksia, sekä proteiinia.
-ap
Rasvaa ei voi polttaa lyhytaikaisella syömättömyydellä,siinä häviää lihaksia energiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eilen söin todella paljon.
- pasta annoksen, oli sellainen sopiva eväsannos
- sämpylän tuorejuustolla
- HK lenkki ja 6 perunaa, joissa oliiviöljyä, tuorejuustoa ja kevätsipulia
- 300 g maustamatonta jogurttia ja vadelmia, muutaman ruokalusikallinen sokeria heitin sekaanTänään pyrin järkevämmin.
-ap
Aika paljon perunaa. Ota puolet pois.
Kevytsalaatti ja rasvaton maito. Joka päivä. Paltaan 36kk kuluttua. Älä pidä huijauspäiviä.
Tsemppiä sinulle. Puuro on hyvä ruoka, samoin rasvaton maito ja marjat. Joku kevyt päivällinen, ei liikaa perunaa ja kasvis. Iltapalalla pari ruisleipää ja kalkkuna leike ja maito.
Syö nyt ihan ensimmäisenä niitä kasviksia edes sen puoli kiloa päivässä 😳
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eilen söin todella paljon.
- pasta annoksen, oli sellainen sopiva eväsannos
- sämpylän tuorejuustolla
- HK lenkki ja 6 perunaa, joissa oliiviöljyä, tuorejuustoa ja kevätsipulia
- 300 g maustamatonta jogurttia ja vadelmia, muutaman ruokalusikallinen sokeria heitin sekaanTänään pyrin järkevämmin.
-ap
Ja nälkä jäi?
Suosittelen syömään vastoin Valtion Ruokaohjeita päivän isoimman aterian illalla.
Aamulla voi syödä vähän. Päivällä voi syödä kevyen lounaan, esim. salaatin tai kevyen keiton (esim. kasvissosekeitto, pinaattikeitto). Välipala voi olla kevyt. Nälkä loppuu illalla. Illalla saa syödä ison aterian.
Ei ole iltanapostelua, kun illalla syö illallisen mikä sisältää tarpeeksi proteiinia ja sopivasti hiilihydraattia. Saa mennä täydellä vatsalla nukkumaan.
Päivällä vähemmillä kaloreilla liikkuessa elimistö joutuu käyttämään varastorasvaa energiaksi.