Lue keskustelun säännöt.
Miten määrittelisit nälän?
08.06.2023 |
Ajattelin, että ryhdistäydyn ja syön vain silloin, kun oikeasti tunnen nälän. Mutta miten määrittelen sen? Miltä sinusta nälkä tuntuu? Onko se vain se epämukava tunne, vähän levoton, tyhjä olo vatsassa? Vai vasta se, kun vatsa alkaa kurisemaan?
Kommentit (13)
Tee sillä tavalla, että rupeat syömään sen mukaan mitä tarvitset. Ihan riippumatta näläntunteesta. Antaa sen masun mouruta omiaan. Ei siitä tarvitse piitata. Jos syöt riittävästi niin kyllä se näläntunne siitä laantuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse tunnen harvoin nälkää. Paha nälän tunne on, kun alkaa oksettamaan, on kylmä ja heikottaa. Todella harvoin kuitenkin on tuollainen olo. Yleensä silloin, jos olen syönyt edellisenä iltana raskaasti niin seuraavana päivänä voi lounasaikaan tuollainenn olo tulla.
Aamupalaa en syö koskaan. Pystyn oleen kevyesti syömättä vaikka 18 tuntia. En syö nälkään, vaan siksi koska ruoka on hyvää.
Vierailija kirjoitti:
Tee sillä tavalla, että rupeat syömään sen mukaan mitä tarvitset. Ihan riippumatta näläntunteesta. Antaa sen masun mouruta omiaan. Ei siitä tarvitse piitata. Jos syöt riittävästi niin kyllä se näläntunne siitä laantuu.
Täähän ei vastannut kysymykseen ollenkaan. Syön yli sen mitä tarvitsen, koska en halua, että nälän tunne tulee. Se on ihan kamalan tuntuista. Ja ainahan ihmiselle nälkä tulee, kun edellisestä ruuasta on riittävän kauan. En vain ole halunnut sitä tunnetta, joten syön 2-3h välein.
Mutta ehkä täytyy opetella odottamaan sitä kamalaa tunnetta. Eikä se siis ole pelkästään fyysinen, vaan tulee ahdistunut, rauhaton ja kiukkuinen olo. Joten en anna mahan mouruta omiaan. Eiköhän silloin pidä syödä.
Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tee sillä tavalla, että rupeat syömään sen mukaan mitä tarvitset. Ihan riippumatta näläntunteesta. Antaa sen masun mouruta omiaan. Ei siitä tarvitse piitata. Jos syöt riittävästi niin kyllä se näläntunne siitä laantuu.
Täähän ei vastannut kysymykseen ollenkaan. Syön yli sen mitä tarvitsen, koska en halua, että nälän tunne tulee. Se on ihan kamalan tuntuista. Ja ainahan ihmiselle nälkä tulee, kun edellisestä ruuasta on riittävän kauan. En vain ole halunnut sitä tunnetta, joten syön 2-3h välein.
Mutta ehkä täytyy opetella odottamaan sitä kamalaa tunnetta. Eikä se siis ole pelkästään fyysinen, vaan tulee ahdistunut, rauhaton ja kiukkuinen olo. Joten en anna mahan mouruta omiaan. Eiköhän silloin pidä syödä.Ap.
Tai ehkä sun kannattais panostaa syömäsi ruuan sisältöön. Parin tunnin välein syöminen ei ole tervettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tee sillä tavalla, että rupeat syömään sen mukaan mitä tarvitset. Ihan riippumatta näläntunteesta. Antaa sen masun mouruta omiaan. Ei siitä tarvitse piitata. Jos syöt riittävästi niin kyllä se näläntunne siitä laantuu.
Täähän ei vastannut kysymykseen ollenkaan. Syön yli sen mitä tarvitsen, koska en halua, että nälän tunne tulee. Se on ihan kamalan tuntuista. Ja ainahan ihmiselle nälkä tulee, kun edellisestä ruuasta on riittävän kauan. En vain ole halunnut sitä tunnetta, joten syön 2-3h välein.
Mutta ehkä täytyy opetella odottamaan sitä kamalaa tunnetta. Eikä se siis ole pelkästään fyysinen, vaan tulee ahdistunut, rauhaton ja kiukkuinen olo. Joten en anna mahan mouruta omiaan. Eiköhän silloin pidä syödä.Ap.
Nyt aletaan olla ytimessä ja siinä, miksi ylipaino on nykyajan vitsaus ja miksi laihduttaminen on useimmille melkein mahdotonta.
Kyllä, pitää pystyä sietämään epämukavaa tunnetta. Mutta siihenkin kroppa ja maha tottuu ja yllättävän nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tee sillä tavalla, että rupeat syömään sen mukaan mitä tarvitset. Ihan riippumatta näläntunteesta. Antaa sen masun mouruta omiaan. Ei siitä tarvitse piitata. Jos syöt riittävästi niin kyllä se näläntunne siitä laantuu.
Täähän ei vastannut kysymykseen ollenkaan. Syön yli sen mitä tarvitsen, koska en halua, että nälän tunne tulee. Se on ihan kamalan tuntuista. Ja ainahan ihmiselle nälkä tulee, kun edellisestä ruuasta on riittävän kauan. En vain ole halunnut sitä tunnetta, joten syön 2-3h välein.
Mutta ehkä täytyy opetella odottamaan sitä kamalaa tunnetta. Eikä se siis ole pelkästään fyysinen, vaan tulee ahdistunut, rauhaton ja kiukkuinen olo. Joten en anna mahan mouruta omiaan. Eiköhän silloin pidä syödä.Ap.
Tai ehkä sun kannattais panostaa syömäsi ruuan sisältöön. Parin tunnin välein syöminen ei ole tervettä.
Olen sitäkin tehnyt ja teen osittain edelleen. Proteiini-kasvis-painotteisesti. Ei se estä liiallista syömistä ja nälkäpelkoa. Täytyisi siis vain kohdata se näläntunne ja luottaa siihen. Ainoa mietintä tässä oli nälän määritteleminen, kun se levottomuus ja ahdistus saattaa tulla jo 1-2h ennen kuin maha kurisee.
Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tee sillä tavalla, että rupeat syömään sen mukaan mitä tarvitset. Ihan riippumatta näläntunteesta. Antaa sen masun mouruta omiaan. Ei siitä tarvitse piitata. Jos syöt riittävästi niin kyllä se näläntunne siitä laantuu.
Täähän ei vastannut kysymykseen ollenkaan. Syön yli sen mitä tarvitsen, koska en halua, että nälän tunne tulee. Se on ihan kamalan tuntuista. Ja ainahan ihmiselle nälkä tulee, kun edellisestä ruuasta on riittävän kauan. En vain ole halunnut sitä tunnetta, joten syön 2-3h välein.
Mutta ehkä täytyy opetella odottamaan sitä kamalaa tunnetta. Eikä se siis ole pelkästään fyysinen, vaan tulee ahdistunut, rauhaton ja kiukkuinen olo. Joten en anna mahan mouruta omiaan. Eiköhän silloin pidä syödä.Ap.
Tai ehkä sun kannattais panostaa syömäsi ruuan sisältöön. Parin tunnin välein syöminen ei ole tervettä.
Olen sitäkin tehnyt ja teen osittain edelleen. Proteiini-kasvis-painotteisesti. Ei se estä liiallista syömistä ja nälkäpelkoa. Täytyisi siis vain kohdata se näläntunne ja luottaa siihen. Ainoa mietintä tässä oli nälän määritteleminen, kun se levottomuus ja ahdistus saattaa tulla jo 1-2h ennen kuin maha kurisee.
Ap.
Ja toki se nälkäpelko aiheuttaa myös sen, että jos tietää olevansa kokkaamassa vaikka tuntia myöhemmin normaalista, niin kiireessä kaupasta ostaa jotain epäterveellistä, mutta ah niin helppoa ja hyvää ja halpaa.
Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei näläntunne ole vaarallinen asia. Aloittajan saattaisi olla hyvä käsitellä tuota pelko-ongelmaa ammattilaisen avulla.
Näläntunne ehkä liiallisena on epämiellyttävääkin, mutta minusta syöminen on mukavinta, kun on ennen sitä ollut näläntunnetta. Ehkä sinun kannattaisi ajatella niin, että syöminen on mukavaa, kun on ensin tullut nälkä, eikä niin, että se nälkä on niin epämiellyttävää, että varmuuden vuoksi tankkaat koko ajan, jolloin ruoasta saatava mielihyvä laskee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruoka täyttää ajatukset, en pysty keskittymään mihinkään muuhun. Harvemmin vatsaan oikeasti koskee tms. Tuntuu kurisevankin vain muualla, kuin kotona :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tee sillä tavalla, että rupeat syömään sen mukaan mitä tarvitset. Ihan riippumatta näläntunteesta. Antaa sen masun mouruta omiaan. Ei siitä tarvitse piitata. Jos syöt riittävästi niin kyllä se näläntunne siitä laantuu.
Täähän ei vastannut kysymykseen ollenkaan. Syön yli sen mitä tarvitsen, koska en halua, että nälän tunne tulee. Se on ihan kamalan tuntuista. Ja ainahan ihmiselle nälkä tulee, kun edellisestä ruuasta on riittävän kauan. En vain ole halunnut sitä tunnetta, joten syön 2-3h välein.
Mutta ehkä täytyy opetella odottamaan sitä kamalaa tunnetta. Eikä se siis ole pelkästään fyysinen, vaan tulee ahdistunut, rauhaton ja kiukkuinen olo. Joten en anna mahan mouruta omiaan. Eiköhän silloin pidä syödä.Ap.
Tai ehkä sun kannattais panostaa syömäsi ruuan sisältöön. Parin tunnin välein syöminen ei ole tervettä.
Olen sitäkin tehnyt ja teen osittain edelleen. Proteiini-kasvis-painotteisesti. Ei se estä liiallista syömistä ja nälkäpelkoa. Täytyisi siis vain kohdata se näläntunne ja luottaa siihen. Ainoa mietintä tässä oli nälän määritteleminen, kun se levottomuus ja ahdistus saattaa tulla jo 1-2h ennen kuin maha kurisee.
Ap.
Tuo levottomuus ja ahdistus EIVÄT ole nälkää. Niillä ei ole mitään tekemistä fyysisen ravinnonsaannin kanssa, vaan olet opettanut aivosi ja kroppasi odottamaan ruokaa parin tunnin välein ja samalla olet opetellut panikoimaan, jos sitä ruokaa ei olekaan parin tunnin välein saatavilla. Et siis tunne nälkää (tuskin edes koskaan oikeasti olet tuntenut nälkää fyysisenä tuntemuksena), vaan tuntemuksesi ovat ihan psykosomaattista ja opeteltua.
Et siis voi muokata syömistäsi sen mukaan, että "söisit vain nälkääsi" koska et oikeasti tiedä, miltä se nälkä tuntuu. Sen sijaan sinun kannattaa muokata ateriarytmiäsi. Jaa päivän ruuat esimerkiksi neljään ateriaan, ja syö aina joka päivä samaan aikaan: Aamiainen, lounas, iltapäiväateria ja ilta-ateria. Näiden aterioiden välillä on oltava noin kolme tuntia. Jos siinä välissä "tunnet nälkää" (et tunne, se on se paniikkisi vain) niin juo vettä 2-4dl.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelmaksi näläntunne muodostuu, kun se alkaa tuntua päässä, kun tulee ns. nälkäkiukkuolo. Mä hoidan sen yleensä kourallisella pähkinöitä.
Nälkä on tunne, joka kertoo, että olisi hyvä saada ruokaa.
Vatsan kurina ei itseasiassa ole nälkää, vaan suoliston puhdistusääni. Toki, jos silloin syö, niin kurina loppuu, koska puhdistus vaihtuu ruuansulatukseen .