Miten päästä roskaruokakoukusta eroon?

Sairastuin masennukseen ja into ruuan laittoon katosi. Sen jälkeen olenkin sitten syönyt roskaruokaa monessa eri muodossa. Jos innostun tekee itse ruokaa, niin sekin on tyylin hamppareita, pizzaa, suolaisia piirakoita jne. Syön kyllä kasviksia, salaattia, vihanneksia ja marjoja vaihtelevasti. Yksi päivän ateria saattaa olla kasa kypsentämättömiä kasviksia. En noudata mitään säännöllistä ruokavaliota ja syömistottumukseni on aivan sekaisin. Tiedän kyllä, miten syödä oikein, mutta olen löysätahtoinen ruuan mielitekojen suhteen. Älkääkä ehdotelko ketoa, minulla ei toimi täysin jonkin asian kieltäminen yhtäkkisesti.