Lue keskustelun säännöt.
Vaikeassa elämäntilanteessa mitkä keinot toimivat teille itsenne rauhoittamiseen?
09.04.2023 |
Omalla kohdalla tosi vaikea elämäntilanne ja joskus tuntuu että kaikki kaatuu päälle, eikä voimat riitä. Taustalla nyt vaikea ero ja ex heittäytynyt todella ilkeäksi, lapsi jäänyt minulle ja saa osansa isän käytöksestä, jatkuvia pettymyksiä hänelle ja kipuilua isän välinpitämättömyydestä. Lisäksi minulla kaikki uutta pitkän liiton päätyttyä kun mies löysi uuden ja halusi meistä äkisti eroon, muutto ja uusi asunto, kaksin pojan kanssa elämään opettelu, riittämättömyyden tunne, myös työpaikan vaihdos ja kaikki siihen liittyvä.
Olen saanut keskusteluapua ja paljon rauhoituskeinoista on puhuttu, koska itselläni joskus niin paha olla, että tuntuu, et meen paniikkiin ja hirveään ylivirittyneisyyteen, jolloin vain hermostuneena sahailen ympäriinsä ja toisaalta joskus alivirittyneisyyteen.
Tuntuu vain, että kun on niin pahasti ahdistuksessa, niin mikään keino ei tunnu tepsivän.
Mikä teille toimii, kun ahdistaa ja pelottaa?
Kommentit (26)
Luonnossa liikkuminen auttaa paljon ja syvään hengittäminen, kun oikein keskittyy vaan sisään- ja uloshengitykseen.
Välillä oikein huonona hetkenä vaan hoen itselleni, että " kaikki järjestyy kyllä" ja " minä olen kunnossa".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä reagoin stressiin verenpaineella, ja se aiheutti kierteen, jossa oli palautumisen puutetta, unettomuutta, jatkuvaa ylivirittyneisyyttä, lihasjumeja ja rentoutumisvaikeuksia. Yhdistelmä verenpainelääkkeitä, piikkimattoa, meditaatiota ja kofeiinin välttämistä on ollut toimiva.
Kyllä se näyttää olevan tämä av-palstailu. Mä vieroittauduin palstasta ja olin täältä pitkään kokonaan pois mutta vaikean elämäntilanteen myötä palasin takaisin.
Auttanut meneminen johonkin tuttuun ja turvalliseen paikkaan yksin missä voi rauhassa antaa mielen rauhoittua käydä ajatukset läpi.
Makaa vaikka sängyllä, pistää silmät kiinni ja antaa ajan vain kulua.
Pieni venyttely voi auttaa lihas kireyteen ja rentouttaa hetkellisesti.
Yksi mikä rentouttaa ainakin hetkellisesti kun makaa sängyllä menee kyljelleen ja laittaa tyynyn jalkojen väliin.
Ystävälle tai läheiselle puhuminen on myös auttanut. Tietää että on joku jolle voi kertoa vaikeasta tilanteesta.
Mulla auttaa esim keskittyminen hengitykseen. Joogassa olen oppinut paljon hengityksen voimasta. Saatan myös laittaa silmät kiinni, silittää kättäni hellästi ja puhua mielessäni itselleni positiivisia asioita. Laitan huoneen hämäräksi, käyn pitkäkseen sohvalle, sängylle, otan viltin päälle, keskityn tuntemaan hengityksen ja huomaamaan, että juuri nyt minula on hyvä olo. En mieti tulevia enkä menneitä.