Te jotka olette alkaneet harrastaa liikunta säännöllisesti, mitä KIELTEISIÄ vaikutuksia olette huomanneet?

Tulee jäätävä morkkis jos jättää suorituksen väliin jonain päivänä

Toissa talvena aloin liikkua aamuisin ennen aamupalaa. Polvet tulivat järkyttävän kipeiksi. Siirryin takaisin työmatkapyöräilyyn ja iltaisiin liikuntaharrastuksiin, jolloin oireet hävisivät. Aamulenkkeilyt eivät ole minun juttuni näköjään. (Normaalipainoinen)

- Lihaskipu. Toki tämä lieventyy harjoittelun jatkuessa. Kun aloitin liikuntaharrastuksen (lähtötaso sohvaperuna satunnaisilla kävelylenkeillä), lihakdet tulivat niin kipeiksi että makaaminenkin sattui. Tuolille istuminen ja tuolilta nousu saivat irvistämään. Edelleenkin kipeytymistä tapahtuu jos muuttaa harjoitusta, mutta kipu on siedettävämpää.

- Nälkä kasvaa. Treenin jälkeen voisi syödä vaikka hevosen. Tässä kohtaa helposti syö takaisin kuluttamansa kalorit, ja ylikin. Varsinkin hiilihydraattipitoinen ruoka maistuu.

Olen saanut myönteisiä vaikutuksia, mutta yksi pettymyskin on tullut: olen ihan yhtä hajamielinen nyt kuin ennenkin, vaikka monissa liikuntamuodoissa joita olen tehnyt säännöllisesti, on luvattu, että ne ovat hyväksi aivoille (keskittymiselle yms.). Ne ovat siis olleet koordinaatiota harjoittavia liikuntamuotoja.

Sairastan MS-tautia. Ehkä se on liian suuri haaste liikuntaohjelmille.

Itselläni säännöllisen liikkumisen estää se, että sykettä nostava liikunta laukaisee migreenin joka halvatun kerta ja rauhallinen kävely (josta sinänsä pidän todella paljon) taas aiheuttaa iskiaskipuja.

Lonkat ja polvet kipeytyvät saliharjoittelussa vaikka asennot ovat oikeat (ammattilaisen tarkistamat). Kävin lääkärissäkin ja otettiin röntgenkuvat kun ajattelin että ei voi olla normaalia se "vääntymisen" tunne nivelissä vaikka liikerata ei ole mitenkään äärimmäinen, lonkat myös "poksahtelevat" esimerkiksi polvea nostaessa. Mutta mitään rakenteellista vikaa ei löytynyt.

Olen yrittänyt ns. Siedättyä, ajatellut että kun aloittaa tarpeeksi pienesti ja lopettaa ennen kuin kroppa alkaa haraamaan vastaan, kyllä se siitä. Mutta mikään ei tunnu auttavan eikä kukaan tunnu ottavan tosissaan.

Numero kolmonen lisää vielä, että odotin kovasti endorfiineja ja hyvän olon tunnetta treenin jälkeen. Vielä ei ole näkynyt, treenin jälkeen olo on vain hikinen ja nälkäinen. Olen kuitenkin kärsivällinen, koska tiedän että ns. "runner's high" -fiilikset kehittyvät joillekin vasta pitkän ajan jälkeen.

Mielialan lasku liikunnan jälkeen. Päivällä jos urheilee, illalla on surkea olo. Lisäksi flunssaoireita, jos urheilee yhtään rankemmin tai jos useampana päivänä viikossa.

Morkkis jos ohjelmasta jää jotain väliin. 😀

Ja nivunen alkuun kipeytyi, piti ottaa todella rauhallisesti. Nyt kun olen kuntoillut muutaman vuoden niin tämä ongelma on häipynyt. Varmaankin joku siellä vahvistunut.

Kaverit ihmettelevät kun sanon kesken hauskan illanvieton että lähden aikaisin kotiin kun haluan lenkkeillä seuraavana päivänä. Pitävät kai hieman mielipuolisena. 😂

Vierailija kirjoitti:

Toissa talvena aloin liikkua aamuisin ennen aamupalaa. Polvet tulivat järkyttävän kipeiksi. Siirryin takaisin työmatkapyöräilyyn ja iltaisiin liikuntaharrastuksiin, jolloin oireet hävisivät. Aamulenkkeilyt eivät ole minun juttuni näköjään. (Normaalipainoinen)

Vanhusten nivelet on aamuisin jäykkiä. Sellaista se on.

Liikuntasuorituksesta seurannut päänsärky ja paha olo, josta seurasi koko loppupäivän kestänyt kärttyinen olo.

Lihas- ja nivelkivut, jotka eivät hellittäneet missään vaiheessa kunnon kohotessakaan. Venyttelystäkään ei ollut apua tähän.

Bursiitti väijyy joka nurkan takana, jos enempi innostuu

Unettomuus. Lonkkasärky. Juu, en ole vanhus.

Vierailija kirjoitti:

Bursiitti väijyy joka nurkan takana, jos enempi innostuu

Minulla on olkapäässä bursiitti, joka herää suurinpiirtein kauppakassin kantamisesta. Otan osaa.

Hikitreenistä tulee sellaista verensokerin heittelyä, ettei mistään. Ensin nousee liikunnan adrenaliinista ja sitten tullaan syöksyen alas, jolloin on pakko tankata hiilihydraatteja. 

Paino lähtee myös helposti nousemaan kun alottaa treenaamisen. Tosin jossain kohtaa se lähtee laskuun.

Olen lopettanut korkeasykkeisen liikunnan kokonaan. Päivittäin 5 km kävelylenkki ja pari lyhempää.

Rasitusvammoja ja tapaturmia tulee ainakin kerran vuodessa.

Niska - ja hartiaoireet, kuten päänsärky, ovat pahentuneet. Samoin lonkat on alkaneet vaivata. Olen viiskymppinen. Ikävä juttu, koska liikkuisin mielelläni enemmän, mutta on hillittävä itseään ja otettava hyvin varovasti.

Vierailija kirjoitti:

Niska - ja hartiaoireet, kuten päänsärky, ovat pahentuneet. Samoin lonkat on alkaneet vaivata. Olen viiskymppinen. Ikävä juttu, koska liikkuisin mielelläni enemmän, mutta on hillittävä itseään ja otettava hyvin varovasti.

Minä en voi punnertaa enkä oikeastaan tehdä muitakaan niska- ja hartiaseutua rasittavaa lihasharjoittelua, koska saan siitä aina hirveän päänsäryn. Lapset nauraa ja väittävät, että pitää vaan reenata enemmän. Pöljät.

Liikunnan laihdutusvaikutus vaimenee iän karttuessa.

Kuntosaliharjoittelusta hajosi olkapää, vaiva kesti kaksi vuotta. Tuli ns. jäätynyt olkapää.