Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Voinko kuntopyöräillä vaikka polveen sattuu?
03.04.2023 |
Minulla on toisessa polvessa onnettomuuden jäljiltä kulumaa. Se ei kuitenkaan (vielä) haittaa kävelyä, kipeytyy siinä tosi harvoin vaikka kävelisin 10km. Ostin kuukausi sitten kuntopyörän ja olen polkenut sillä nyt 15-20min päivittäin, eli mielestäni aika vähän. Ongelma on, että polveen on alkanut sattua tuo polkeminen. Siihen on alkanut kävellessäkin nyt sattua. Voinko jotenkin tuhota polven jos vaan jatkan? Haluaisin kasvattaa kuntoa ja laihduttaa. Polven kanssa en voi juosta ja kävelyssä ei syke nouse niin korkealle.
Kommentit (12)
Vierailija kirjoitti:
up
Polkeminen on parasta terapiaa polvelle, jossa kulumaa ja nivelrikko. Suhteellisen kevyt kuorma ja paljon liikettä on paras yhdsitelmä. Kipu poistuu, kun tulehdus hellittää. Käy myös kuntosalilla vahvistamassa jalkalihasia.
Juoksu on pahasta, koska polveen kohdistuu iskua. Kävely on hyväksi, mutta hanki polvituki - niitä saa urheiluliikkeistä ja ihan Prismastakin. Laita polveen Voltaren-geeliä, jos on kipeä.
Käy ortopedilla jos kivut pahenevat.
Nämä neuvot ovat minun ortopedini antamia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
up
Polkeminen on parasta terapiaa polvelle, jossa kulumaa ja nivelrikko. Suhteellisen kevyt kuorma ja paljon liikettä on paras yhdsitelmä. Kipu poistuu, kun tulehdus hellittää. Käy myös kuntosalilla vahvistamassa jalkalihasia.
Juoksu on pahasta, koska polveen kohdistuu iskua. Kävely on hyväksi, mutta hanki polvituki - niitä saa urheiluliikkeistä ja ihan Prismastakin. Laita polveen Voltaren-geeliä, jos on kipeä.
Käy ortopedilla jos kivut pahenevat.
Nämä neuvot ovat minun ortopedini antamia.
Ja siis hc-foorumeilta poimittua niin kylmää siihen polveen pyöräilyn jälkeen. Itse käytän ihan sitä kylmägeelipussia.
Laihdutukseen auttaa tehokkaimmin ja lähes ainoastaan aterimien nostelun välttely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
up
Polkeminen on parasta terapiaa polvelle, jossa kulumaa ja nivelrikko. Suhteellisen kevyt kuorma ja paljon liikettä on paras yhdsitelmä. Kipu poistuu, kun tulehdus hellittää. Käy myös kuntosalilla vahvistamassa jalkalihasia.
Juoksu on pahasta, koska polveen kohdistuu iskua. Kävely on hyväksi, mutta hanki polvituki - niitä saa urheiluliikkeistä ja ihan Prismastakin. Laita polveen Voltaren-geeliä, jos on kipeä.
Käy ortopedilla jos kivut pahenevat.
Nämä neuvot ovat minun ortopedini antamia.
Jumalauta, jos polvi kipeytyy ja siinä on jo nivelrikko, niin ei sitä enempää kannata rasittaa! Itsellä oli ranne pitkään kipeä, kun en malttanut lopettaa hiiren käyttöä, ja sen jälkeen se kipeytyi nii että se oli vuosia arka kaikelle rasitukselle. Lepoa ja liikuttelua, ettei nivel jäykisty, mutta ei lainkaan rasitusta. Välillä voi hieman kokeilla miten nivel kestää rasitusta, mutta jos kipua ilmenee, tulee heti lopettaa.
.[/quote]Jumalauta, jos polvi kipeytyy ja siinä on jo nivelrikko, niin ei sitä enempää kannata rasittaa! Itsellä oli ranne pitkään kipeä, kun en malttanut lopettaa hiiren käyttöä, ja sen jälkeen se kipeytyi nii että se oli vuosia arka kaikelle rasitukselle. Lepoa ja liikuttelua, ettei nivel jäykisty, mutta ei lainkaan rasitusta. Välillä voi hieman kokeilla miten nivel kestää rasitusta, mutta jos kipua ilmenee, tulee heti lopettaa.[/quote]
Juuripa nivelrikkoon polkeminen ja liike on parasta lääkettä. Kysypä siltä ortopediltä.
Siinä ranteeessa taisi olla jännetupen tulehdus - se tulee hiirihommissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossa pitää luovia kivun kunnioittamisen ja toisaalta sen sietämisen välillä. Kumpikaan ääripää ei ole hyvä. Mekaaninen vika ("kuluma") ei todennäköisesti pahene matalalla, ei-iskuttavalla kuormituksella. Ärtyneessä vaiheessa (tulehtunut, "kemiallinen" tila) hampaat irvessä runttaaminen voi pitkittää ärsytysvaihetta. Silloin tilapäinen kevennys paikallaan. Niverikkonivelen pitkäntähtäimen ennustetta parantaa aktiivisuus ja niveltä ympäröivien lihasten hyvä kunto. Niveltä säästämällä voidaan olla noidankehässä, joka nopeuttaa rajoitteiden kehittymistä. Lihaskuntoa voi kipuvaiheissa pitää yllä myös isometrisillä harjoitteilla.
Älä aja, jos vielä haluat joskus kävellä. Kannattaa keskustella asiantuntijalääkärin kanssa asia selväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
.
Jumalauta, jos polvi kipeytyy ja siinä on jo nivelrikko, niin ei sitä enempää kannata rasittaa! Itsellä oli ranne pitkään kipeä, kun en malttanut lopettaa hiiren käyttöä, ja sen jälkeen se kipeytyi nii että se oli vuosia arka kaikelle rasitukselle. Lepoa ja liikuttelua, ettei nivel jäykisty, mutta ei lainkaan rasitusta. Välillä voi hieman kokeilla miten nivel kestää rasitusta, mutta jos kipua ilmenee, tulee heti lopettaa.
Juuripa nivelrikkoon polkeminen ja liike on parasta lääkettä. Kysypä siltä ortopediltä.
Siinä ranteeessa taisi olla jännetupen tulehdus - se tulee hiirihommissa.
Suomalaiset ovat oppineet, että kun johonkin sattuu niin pitää levätä. Eli maata sohvalla vaikkapa selkäkivussa. Tai jos on peukalo kipeä niin pitää levätä. Voi ottaa vaikka viiniä ja suklaata lääkkeeksi.
Nykyään oikeasti "liike on lääke". Ja tässäkin tietysti pitää olla se järki mukana.
Ei lähdetä maratonia juoksemaan tai polkemaan valtavalla vastuksella. Itse pyöräilin murtuneen nilkan kanssa niin, että alkuun se ei liikkunut vaan roikotin sitä jalkaa.
Ja ei tarvitse tähän nyt tulla laittamaan, kuinka te ette missään nimessä saa liikkua juuri siitä ja siitä syystä.
Tiedän, että harvoja poikkeuksia on.
Kiitos vastauksista! Lisääkin saa kommentoida. Siedän kyllä polven kipua, mutta juuri tätä mietin, etten hölmöyksissäni vaan tee polvelle hallaa tällä kuntopyöräilyllä. Pitkällä tähtäimellä haluaisin tosiaan kunnon paremmaksi ja jos paino laskisi edes muutaman kilon kuntoilemalla, niin sekin varmaan auttaisi polven tilannetta. Mutta ehkä siis uskallan jatkaa pyöräilyä, vaikka vähän sattuukin. Ap
Alue: Aihe vapaa
up