Lue keskustelun säännöt.
Onko 20-30 minuutin päivittäisestä liikunnasta hyötyä??
13.03.2023 |
Jos sen tekee korkealla sykkeellä? Kiireinen elämäntilanne, mutta tuon verran löytyy päivästä kylöä aikas.
Kommentit (23)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jaa, no terveyden kannalta kyllä, mutta noin lyhyillä harjoituksilla et paranna kestävyyttä, vaikka kuinka kovaa tekisit. Voisit pillkoa vaikka jos mahdollista, että tekisit sen 45min 3x viikko.
On tietysti. Matalammallakin sykkeellä, mutta korkealla sykkeellä tietysti enemmän. Liikkuminen on aina parempi kuin paikoillaan olo.
Vaikka makoilisi päivän sisällä, niin siitäkin on hyötyä, että vaihtelee asentoa, heiluttelee jalkoja, nousee ylös, venyttelee ja kävelee välillä huoneesta toiseen. Hyppii muutaman hypyn siinä samalla.
Ihan hyvä, pyri siihen 30 min. Itse aloitin lenkkeilyn kuukausi sitten pitkän tauon jälkeen ja tavoitteena heti alussa oli n. 20-25km 5 päivänä viikossa. Kävelyyn menee se 40 min - 1t.
Vierailija kirjoitti:
Jaa, no terveyden kannalta kyllä, mutta noin lyhyillä harjoituksilla et paranna kestävyyttä, vaikka kuinka kovaa tekisit. Voisit pillkoa vaikka jos mahdollista, että tekisit sen 45min 3x viikko.
Kunnossa on olemassa myös muita elementtejä kuin peruskestävyys. Jos aikaa on tuon verran, niin voi keskittyä vaikka lihaskuntoon. Toki kylkeen olisi hyvä saada sitä PK-liikkumista vaikka hyötyliikunnalla, mutta kaikki liikunta on hyvästä oletuksella, ettei vedä itseään ylikuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä, pyri siihen 30 min. Itse aloitin lenkkeilyn kuukausi sitten pitkän tauon jälkeen ja tavoitteena heti alussa oli n. 20-25km 5 päivänä viikossa. Kävelyyn menee se 40 min - 1t.
Aika pitkillä matkoilla viitenä päivänä viikossa aloitit. Ylirasitustilan voi saada vähemmälläkin. Olemme tietysti erilaisia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä, pyri siihen 30 min. Itse aloitin lenkkeilyn kuukausi sitten pitkän tauon jälkeen ja tavoitteena heti alussa oli n. 20-25km 5 päivänä viikossa. Kävelyyn menee se 40 min - 1t.
Aika pitkillä matkoilla viitenä päivänä viikossa aloitit. Ylirasitustilan voi saada vähemmälläkin. Olemme tietysti erilaisia.
Tarkoitin tuossa tietysti, että koko viikon aikana tulee tuo 20-25km. Ei päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jaa, no terveyden kannalta kyllä, mutta noin lyhyillä harjoituksilla et paranna kestävyyttä, vaikka kuinka kovaa tekisit. Voisit pillkoa vaikka jos mahdollista, että tekisit sen 45min 3x viikko.
Kunnossa on olemassa myös muita elementtejä kuin peruskestävyys. Jos aikaa on tuon verran, niin voi keskittyä vaikka lihaskuntoon. Toki kylkeen olisi hyvä saada sitä PK-liikkumista vaikka hyötyliikunnalla, mutta kaikki liikunta on hyvästä oletuksella, ettei vedä itseään ylikuntoon.
Joo, no lihaskestävyys onkin eri juttu. PK-liikkumisen pitäisi kuitenkin olla tasaista ja vähintään 45-minuutin kestoista, jotta saisi niitä verisuonia ja mitokondrioita kehitettyä. Jos ap tarkoittaa että tekisi vain kovaa kestävyysharjoittelua, niin pelkkä kovatehoinen harjoittelu maitohapoilla tuhoaa mitokondrioita, joka heikentää kestävyyttä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jaa, no terveyden kannalta kyllä, mutta noin lyhyillä harjoituksilla et paranna kestävyyttä, vaikka kuinka kovaa tekisit. Voisit pillkoa vaikka jos mahdollista, että tekisit sen 45min 3x viikko.
Kunnossa on olemassa myös muita elementtejä kuin peruskestävyys. Jos aikaa on tuon verran, niin voi keskittyä vaikka lihaskuntoon. Toki kylkeen olisi hyvä saada sitä PK-liikkumista vaikka hyötyliikunnalla, mutta kaikki liikunta on hyvästä oletuksella, ettei vedä itseään ylikuntoon.
Mikä on ylikunto?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki liikunta on hyväksi. Ihan kaikki.
On hyötyä. Viikkotasolla tosi hyvä määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jaa, no terveyden kannalta kyllä, mutta noin lyhyillä harjoituksilla et paranna kestävyyttä, vaikka kuinka kovaa tekisit. Voisit pillkoa vaikka jos mahdollista, että tekisit sen 45min 3x viikko.
Kunnossa on olemassa myös muita elementtejä kuin peruskestävyys. Jos aikaa on tuon verran, niin voi keskittyä vaikka lihaskuntoon. Toki kylkeen olisi hyvä saada sitä PK-liikkumista vaikka hyötyliikunnalla, mutta kaikki liikunta on hyvästä oletuksella, ettei vedä itseään ylikuntoon.
Mikä on ylikunto?
Ylikunto on suomen kielessä idioottimainen sana, joka kuulustaa siltä, kun tarkoittaisi liian hyvää kuntoa, mutta on todellisuudessa ylirasitustila. Treenataan liian kovaa suhteessa siihen, mistä pystytään palautumaan ja tällä on monia negatiivisia vaikutuksia. Ääritapauksissa suorituskyky romahtaa täysin ja jopa huippu-urheilijat voivat päätyä tilaan, että pystyvät hädintuskin kävelemään. Suurin osa tapauksista on toki lievempiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä, pyri siihen 30 min. Itse aloitin lenkkeilyn kuukausi sitten pitkän tauon jälkeen ja tavoitteena heti alussa oli n. 20-25km 5 päivänä viikossa. Kävelyyn menee se 40 min - 1t.
Aika pitkillä matkoilla viitenä päivänä viikossa aloitit. Ylirasitustilan voi saada vähemmälläkin. Olemme tietysti erilaisia.
Tarkoitin tuossa tietysti, että koko viikon aikana tulee tuo 20-25km. Ei päivässä.
Ai joo! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä on kyllä hyvä uutinen, että jo 20 minuutista on hyötyä. Kenellä tahansa on kyllä tuohon aikaa.
Meille vanhuksille suositellaan vähintään puolen tunnin kävelyä päivittäin.
Sehän oli minimi, tosin sykettä nostavana,, myös aikoinaan laihdutuskursseilla.
Aina kannattaa liikkua mieluummin, kuin olla liikkumatta. Ihan yhdentekevää mitä se liikunta on.
Eniten monipuoline ruokavalio,uni,jonkuverra liikuntaa on hyväst,liika pahast. Kotityöt jo hyvä. Jos fiilist ni pienki jumppa/aerobinen 15-30min 2-4krt/vko ellei työn/muun puolest saa
Tottakai on jos hipsuttelee lähiökauppaan tyhjiä tölkkejä samalla etiskellen ja täysien kanssa palaten
RUOKAVALIO RATKAISEE. Pizzat, pullat ja karkit pois.
Liikunnasta on aina hyötyä.