Kertokaa joku terveellinen aamupala ja lounas

Kysy pääministeriltä. Tosin se pelkkä aamupala voi maksaa 850 € kuukaudessa.

Aamupala:  Kaurapuuro, raejuustoa ja marjoja.

Lounas: Kalakeitto, ruiseipä ja piimä. Jälkruuaksi esimerkiksi  omena.

Määrittele ensin terveellinen. Virallisten suositusten mukainen, vhh, lisäaineeton, joku muu?

Munakas, joko aamupala tai lounas. Täytettä, mitä jääkaapista löytyy.

Minä vaan ihmettelen, mitä minä ihmettelen.

Eivätkö siis ihmiset itse tiedä mitään vaikka tiedonhaku on nykyään käsittämättömän helppoa.

Palstoilta tullaan kyselemään mitä yksinkertaisempiakin asioita .

Miettikääpä tätä. Mihin me olemme menossa.

Aamiainen: Puuroa marjoilla ja raejuustolla

Lounas: Linssikeittoa kera ruisleivän ja maidon. Jälkkäriksi päärynä

Puuro(kaakaolla)+leseitä,hedelmii,vihanneksia,rypsii,siemenii

Vihanneksia,riisiä,soijaa/liha/kana/kala, hapankorppui,maitoo,rypsii,pähkinöit,marjoi

Kts ruokapyramidi ja lautasmalli

Brunch on legenda

Morgonmål: ägg och bacon

Lunch: fisksoppa med rågbröd.

Aamulla maustamatonta jogurttia ja marjoja. Lounaaksi kalaa ja jokin kasvislisuke.

Ainakaan kevyitä töitä tekevä keski-ikäinen nainen ei todellakaan tarvitse sellaista määrää hiilareita kuin monessa viestissä ehdotetaan.

Chiansiemeniä 3 rkl, laitetaan ne likoamaan n. 1 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa). Saa olla siellä vaikka yön yli, kuitenkin vähintään 15 min. Sitten joukkoon mitallinen vaniljan makuista proteiinijauhoa ja  joku pari desiä pakastepuolukkaa. Sitten tehosekoittimeen kunnes on ihanaa vaahtoa. Maistuu ihan vispipuurolle ja pitää nälän helposti neljäkin tuntia. Joukkoon voi myös laittaa jotain lesettä jos haluaa lisää kuitua, samoin muutama cashewpähkinä tekee "puurosta" ihanan kermaisan.

Puuroa ja keitetty kananmuna, kahvi jos juot. Lounaalla normaalia ruokaa mutta lautanen puoleksi kasviksia.

Kaikista terveellisintä olisi ehkä se että jättäisi koko aamupalan väliin ja söisi vasta sitten kun paastoa on tullut ainakin 16 tuntia. Se ilmeisesti voi johtaa autofagiaan:

Autofagia – elimistön tärkein puhdistusjärjestelmä

Solujen itsesyönti moduloi immuniteettia ja patogeenien eliminaatiota autofagian kautta. Keho tunnistaa vaurioituneet solut ja kierrättää ne. Autofagia laukeaa vasteena stressiin, kuten infektioihin, nälkään, kovaan rasitukseen tai tietyille yhdisteille, kuten erilaisille fytokemikaaleille. Voit edistää autofagiaa positiivisilla stressitekijöillä, kuten pätkäpaastolla, kalorirajoituksella, säännöllisellä saunomisella, liikunnalla ja kylmäaltistuksella.

https://tinyurl.com/dtfd92uu

Aamupala: kahvi, pulla ja tupakka.

Lounas: keltainen Jaffa ja lihapiirakka kahdella nakilla.