Kuinka realistinen tavoite on laihtua 7 kg kesään mennessä?

85kg klo 21.40. Olet jo aamulla pari kiloa kevyempi. Helppo tavoite.

Vierailija kirjoitti:

85kg klo 21.40. Olet jo aamulla pari kiloa kevyempi. Helppo tavoite.

Ei kun se oli tämän aamun aamupaino herätessä. Ap

Kilo viikossa on sopiva tahti, joten aikaa on sopivasti.

Jos olet mies, niin tuo on helppo juttu. Jos nainen, niin tuossa iässä pitää jo ottaa huomioon se, ettei sotke hormonitoimintaansa liian rajulla laihdutuksella. Max 0,5 kg viikossa on sopiva vauhti.

Vierailija kirjoitti:

Jos olet mies, niin tuo on helppo juttu. Jos nainen, niin tuossa iässä pitää jo ottaa huomioon se, ettei sotke hormonitoimintaansa liian rajulla laihdutuksella. Max 0,5 kg viikossa on sopiva vauhti.

Nainen olen.

Ap

Oikein toimimalla onnistuu helposti,tosin harvat naiset tekevät niin.

Sahaa jalka irti. Tuon verran lähtee helposti.

Syöt 1200 kcal päivässä ja liikut tunnin päivässä. Kg viikossa hyvinkin lähtee.

Ja samalla kun laihdutat, niin pitää pitää huoli myös siitä, että lihasmassa ei pääse pienenemään. Eli salille painoja nostamaan.

Jättämällä pois perunan, leivän, pastan ja riisin onnistuisi. Kokemusta on.

Vierailija kirjoitti:

Syöt 1200 kcal päivässä ja liikut tunnin päivässä. Kg viikossa hyvinkin lähtee.

Tää on varma tapa saada elimistönsä sekaisin. En suosittele kenellekään.

Vierailija kirjoitti:

Jättämällä pois perunan, leivän, pastan ja riisin onnistuisi. Kokemusta on.

Keski-ikäinen nainen tarvitsee hiilarinsa.

Sen verran on sulla painoa, että helposti lähtee ja aika pienillä muutoksilla vielä. :)

Korvaat puolet annoksista kasviksilla.

Vierailija kirjoitti:

Oikein toimimalla onnistuu helposti,tosin harvat naiset tekevät niin.

Eli lihasten treenaaminen ja sopiva proteiinipitoinen dieetti.Näin häviää rasvaa eikä lihaksia,vahingossa ei suuria lihaksia naisten hormoneilla tule ellet ole geneettinen ääriharvinaisuus.

Onko sillä lukemalla niin väliä? Kun vaan alat tehdä töitä pitkäjänteisesti niin kyllä tuloksia tulee.

Vierailija kirjoitti:

Sen verran on sulla painoa, että helposti lähtee ja aika pienillä muutoksilla vielä. :)

Bmi on 27,7 eli lievä lihavuus taulukon mukaan. En ole pahasti lihava. Vaatekoko on 42 tai L.

En usko, että pienet muutokset nyt riittää. Kun en tosiaan tykkää makeasta joten en sitä muutenkaan juuri syö, niin en voi yrittää laihduttaa sellaisella pienellä muutoksella, että makeat herkut pois.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sen verran on sulla painoa, että helposti lähtee ja aika pienillä muutoksilla vielä. :)

Bmi on 27,7 eli lievä lihavuus taulukon mukaan. En ole pahasti lihava. Vaatekoko on 42 tai L.

En usko, että pienet muutokset nyt riittää. Kun en tosiaan tykkää makeasta joten en sitä muutenkaan juuri syö, niin en voi yrittää laihduttaa sellaisella pienellä muutoksella, että makeat herkut pois.

Ap

Pienennät ruoan annoskokoa vähän ja lisäät joka päivään vaikka vartin lisää liikettä, vaikka reippaan kävelyn muodossa. Saattaa lähteä enemmänkin kuin 7 kg kesään mennessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sen verran on sulla painoa, että helposti lähtee ja aika pienillä muutoksilla vielä. :)

Bmi on 27,7 eli lievä lihavuus taulukon mukaan. En ole pahasti lihava. Vaatekoko on 42 tai L.

En usko, että pienet muutokset nyt riittää. Kun en tosiaan tykkää makeasta joten en sitä muutenkaan juuri syö, niin en voi yrittää laihduttaa sellaisella pienellä muutoksella, että makeat herkut pois.

Ap

BMI on huono mittari,perustuu normaaliin lihasmassaan joka pienenee jokaisessa jojolaihdutuksessa.

Itse aloitin pari viikkoa sitten Atkinsin eli ketodieetin. Ekan neljän päivän aikana lähti 5 kiloa nestettä, nyt oon jo normipainossa. Pituus 170, alkupaino 78 kg. Eli painoa saa kyllä pois helpostikin. Ketolla ei lähde lihakset, se on tärkeää varsinkin näin vanhemmalla iällä. Ja hyvää ruokaa saa syödä nälkää näkemättä!