Kuinka realistinen tavoite on laihtua 7 kg kesään mennessä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sen verran on sulla painoa, että helposti lähtee ja aika pienillä muutoksilla vielä. :)

Bmi on 27,7 eli lievä lihavuus taulukon mukaan. En ole pahasti lihava. Vaatekoko on 42 tai L.

En usko, että pienet muutokset nyt riittää. Kun en tosiaan tykkää makeasta joten en sitä muutenkaan juuri syö, niin en voi yrittää laihduttaa sellaisella pienellä muutoksella, että makeat herkut pois.

Ap

Mistä sä olet saanut päähäsi että makea ainoastaan lihottaa? Kaikki ylimääräinen lihottaa. Helpointa on syödä puolet vähemmän, tai korvata kasviksilla. Maltillista liikuntaa lisäksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jättämällä pois perunan, leivän, pastan ja riisin onnistuisi. Kokemusta on.

Keski-ikäinen nainen tarvitsee hiilarinsa.

Aasialaiset on laihoja 80% hiilarienergialla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jättämällä pois perunan, leivän, pastan ja riisin onnistuisi. Kokemusta on.

Keski-ikäinen nainen tarvitsee hiilarinsa.

Aasialaiset on laihoja 80% hiilarienergialla.

Olkoon vaan, minä lihon heti, jos syön liikaa hiilareita. Siinä ei aasialaisten hoikkuus lohduta yhtään.

Vierailija kirjoitti:

Syöt 1200 kcal päivässä ja liikut tunnin päivässä. Kg viikossa hyvinkin lähtee.

Mutta se ei ole rasva joka lähtee.

Rupea hiihtämään, kyllä muuten palaa energiaa ja tulee nälkä.

Kuitenkin hankala saada syötyä niin paljoa mitä menee.

Viiskymppinen kirjoitti:

Itse aloitin pari viikkoa sitten Atkinsin eli ketodieetin. Ekan neljän päivän aikana lähti 5 kiloa nestettä, nyt oon jo normipainossa. Pituus 170, alkupaino 78 kg. Eli painoa saa kyllä pois helpostikin. Ketolla ei lähde lihakset, se on tärkeää varsinkin näin vanhemmalla iällä. Ja hyvää ruokaa saa syödä nälkää näkemättä!

Keto toimii. Toki siinäkin pitää katsoo ettei syö liikaa. Rasvaa käytetään reipaasti ja se pitää kylläisenä. Kaikille ei sovi. Mullekin tuli aluksi aivosumua ja huimausta mut oireet meni ohi. Tarkistin ketomittarilla että olin oikeasti ketoosissa. Nyt en halua luopua tästä dieetistä. Makean ajattelukin ällöttää ja ennen rakastin makeaa. Mitat nyt 57kg/170cm.

Olen 185 cm ja 76 kg mies. Laihdutin huhtikuusta alkaen 84 kg -> 76 kg, tosin paino on nyt pysynyt samana monta kuukautta eli tuo 76 kg. Saavutin sen jo syyskuussa.

Tein helpoimman kaavan mukaan eli lopetin herkuttelun lähes kokonaan.

Vierailija kirjoitti:

Rupea hiihtämään, kyllä muuten palaa energiaa ja tulee nälkä.

Kuitenkin hankala saada syötyä niin paljoa mitä menee.

Tämä ei pidä omalla kohdalla ollenkaan paikkaansa. Kovasta urheilusta tulee niin hirveä nälkä, että kalorivajetta ei vain tule. Liikunta on hyvästä, mutta laihdutuskeinona heikko.