Miten saada rasvat pois takalistosta?

En halua mitään isoa pehvaa missään nimessä, mutta kiinteän pepun kyllä. Mikä auttaa parhaiten? Juoksu? Pyöräily? Pelkään että salilla tulee sellainen jättipehva. Laihduttaa en voi, koska sitten paino menee alipainon puolelle. Kaikki rasva kropassani on siis pehvassa.