Mitä olet syönyt tänään ja mitä liikuntaa harrastanut?

1 kuppi sokeritonta teetä

2 palaa leipää ilman rasvaa



kuppi kahvia

2 palaa työkaverin tarjoamaa suklaata



pala kasvispiirakkaa

vihersalaattia + 2 rkl sinappikastiketta

lasi vettä



kuppi kahvia



1 prk raejuustoa

1 prk ananasta



kuppi kahvia

pieni pala leipäjuustoa



tämän lisäksi olen juonut vettä aika paljon

illalla vielä tunnin lattaritanssitreenit

Ihan näin riisuttu ei ruokavalioni normaalisti ole. Nyt en vaan ole kahteen päivään päässyt kauppaan, joten kotona ei yksinkertaisesti ole mitään syötävää.



Odottaa huomista kauppaan pääsemistä.

Aamupala:

-maitolasi

-ruisleipä viipale

-1tl margariinia, Flora 60%



Lounas

-nakkikeitto

-maitolasi, rasvatonta



Välipala

-jäi tänään väliin



Illallinen

-perunamuusi

-itsetehtyjä jauhelihapihvejä, 2kpl

-puolukkahilloa

-piimä, 1 lasi, rasvatonta



Iltapala

-teetä, sokeria 2tlk, rasvatonta maitoa sekaan

- valiojogurtti 2dl

-sämpylä, 2tlk margariinia, 2viipaletta edam-juustoa, tuorekurkun viipaleita

Käynyt lenkillä koiran kanssa. Ja kaikenlaista " hyötyliikuntaa" päivän mittaan!

klo 7 kahvia, jugurttia, mysliä, 1 leipä juustolla.



klo 11: valmisrahka ja karkkia, kahvia



klo 13: pari suklaakonvehtia, pari piparia



klo 13-14: jumppa



klo 16: kaksi pakasteröstiperunaa, jauhelihapihvi, paistettuja kasviksia, sämpylä



klo 18: iso lautasellinen vehnämuroja ja maitoa



klo 19: rasvaton marjarahkavaahto tms.



klo 21: mannapuuroa ja ekströmin mustikkakeittoa. teetä.



Jotain tästä listasta varmaan puuttuu. Tuntuu nimittäin, että olen koko ajan etsinyt ruokaa. Varmaan pari pipari puuttuu jostain.

aamulla:

3 näkkäriä kevytlevitteellä ja juustolla. Findrexin



Lounas:

Jokunen haarukallinen juustokiusausta, vettä



0,5 litraa pepsi maxia



Illallinen:

Pari desiä makaronia, kolme siivua juustoa ja jokunen katkarapu



Iltapala:

omenamuromysliä ja kevytjogurttia.



Niin ja sokeritonta mehua tullut latkittua...

Ja liityin kiloklubiin, jotta oppisin syömään säännöllisesti ja terveellisesti

ap

ei mitään liikuntaa. Bussipysäkille muutama metri...

Ikävä kyllä mulla on myös muutama kilo ylipainoa, joka on kertynyt polvivaivojen ja polvileikkauksen takia. Mielummin pudotan muutaman kilon kuin ostan kaapillisen uusia vaatteita.

Aamulla: 1,5 desiä tosirasvaista jugurttia, mukillinen teetä

Lounas: Pikanuudelisoppa, maitoa, pala ruisleipää

Iltapäivällä: Ruiskeksiä ehkä 6, rusinoita pari kourallista, porkkana, mandariini, teetä

Iltaruoka: Kukkakaalicurrypataa, tummaa spagettia, salaattia, maitoa

Iltapala: Pari ruisleipää juustolla yms., teetä, puoli levyä suklaata :)



Liikunta: 4 kilsan vaunulenkki

pari siivua juustoa.

Tonnikalasalaattia (salaattia,tomaattia,kurkkua,paprikaa ja luumua sekä tonnikalaa ja juustoa.)

kahvia

2näkkileipää margariinillä ja metukkaa.

vettä

vie aattelin syödä juustoa

Klo.11 kahvia+rasvatonta maitoa 2kuppia

2 palaa riuska ruisleipää+paprikaa ja kalkkunaleikettä



klo.14 weetabixiä, sokeroimatonta mehukeittoa



klo.18 kanaa ja peruna+porkkanaa, puolikas sämpylä+juustosiivu, maitolasi rasvatonta, kahvia+pari piparia



klo.22 kaksi tonnikalaruisleipää ja maitoa ja päivän mittaan vettä..



vaunulenkki vauvan kans tunnin verran..

2 mukia kahvia

Viili

Kalapuikkoja



Vähän omaa venyttelyä, ei liikuntaa.

2 pulloa punkkua,

suklaapatukka

2 kuppia kahvia

juomaa (muuta kuin alkoholia)

sienipastaa

marjoja järlkiruoan muodossa.

7.10 kahvia

7.15-7.50 hosumista, portaiden juoksentelua

7.55 kahvia

8.30 kahvia

8.35 lakaisua

9.00 omena.



9.15-11.15 kotinikkarointia ja vauvan kieputtelua

11.20 kahvia

11.50 portaiden juoksentelua

12.25 ruisleipää 4 palaa, juustoa, meetvurstia, suolakurkkua.



12.50 kahvia

13.15-15.15 kotinikkarointia

15.20 kahvia

17.05 tummaa spagettia ja jauhelihakastiketta



17.30 kahvia

18.20-20.00 kotinikkarointia, painia.

22.10 tummaa spagettia, jauhelihakastiketta ja ketsuppia.



Selvyyden vuoksi: sitä kahvia meni yhteensä kaksi tai kolme kupillista.