Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus asiaa
09.02.2023 |
Mistä johtuu että kilot tippuu mutta sentit ei pienene?
Ruokavalio tarkkaan laskettu 1500-1700kcal, riittävästi proteiinia. Liikun noin 1h päivä( Pyöräily, lenkkeily). Luulisi mittojenkin pienenevän pikkuhiljaa.
Kommentit (8)
Esim aamu-ja iltapalalla ruisleipää, vihanneksia ja jotain proteiinia.
Lounas : sosekeitto ja rahkaa tms
Välipala: hedelmä, rahka, proteeinivanukas( jotain näistä)
Päivällinen: kanaa ja vihanneksia.
Lisäksi tarvittaessa jotain muuta jos kalorit ei täynnä.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihasten harjoitus puuttuu? Koko kroppa 2 kert. viikossa riittää ainakin alkuun.
Vierailija kirjoitti:
Esim aamu-ja iltapalalla ruisleipää, vihanneksia ja jotain proteiinia.
Lounas : sosekeitto ja rahkaa tms
Välipala: hedelmä, rahka, proteeinivanukas( jotain näistä)
Päivällinen: kanaa ja vihanneksia.Lisäksi tarvittaessa jotain muuta jos kalorit ei täynnä.
-ap
Rasva puuttuu täysin?
No siis onhan siinä toki rasvaa mukana, leivänpäällä ja paistamisessa. Joskus tarvittaessa loraus salaattiin öljyä. Nämä toki laskettu kaloreihin.
Varsinaista lihaskuntoa en voi tehdä, saan siitä hirvittävän migreenin. Esim vastuksella voin pyöräillä tai juosta mutta en voi tehdä vaikka kahvakuulaa tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin joo, vatsalihaksia voin tehdä ilman mitään lisäpainoja jne. Niitä tehnyt n. 3 krt vko.
Mitä syöt?