Miten käytetään geishakuulia?

Omistankin sellaiset, mutta jäänyt vähälle käytölle...

Kuulien käyttö on helppoa. Ensin valitaan itseä miellyttävä malli. On olemassa pyöreitä jua luodinmallisia, pieniä ja suurempia, eripainoisia ja sitten irtonaisia ja narulla kiinnitettyjä. Nytkkisääntönä on se, että kannattaa aloittaa kuulan muotoisella, melko kevyellä pallolla, ennemmin kuin luodinmuotoisella ja raskaalla. Jälkimmäisen (haasteellisemman) voi ostaa myöhemmin, kun lihaskunto paranee. Parhaita ovat esim.kolmen kuulan setit, joissa on eripainoiset kuulat, joista voi oman harjoitustasonsa mukaan valita parhaan.



Kuula työnnetään sisään, asettamisessa voi käyttää liukastetta jos haluaa. Tässä paras asento on kontallaan tai vaikkapa makuullan. Sen jälkeen voidaan varovasti kontallaan tai kyykkyasennossa koittaa, pysyykö kuula sisällä kun se voisi pudota vapaasti alaspäin, ulos. Eli laitetaan se sisään sellaisessa asennossa, missä se ei vielä voisikaan pudota, ja sen jälkeen noustaan sellaiseen asentoon, jossa kuula voisi pudota. Kuula pidetäänkin sitten sisällä lihasvoiman avulla.



Ensin voi tuntua, että se ei pysy sisällä ollenkaan. Silloin on tehtävä lyhyitä harjoituskertoja ja opeteltava tuntemaan ja erittelemään alapäässä olevat lihakset. Sitten kun kuula pysyy kyykky tai konttausasennossa sisällä, voi siirtyä pidempiin ja vaativampiin harjoituksiin.



Eli kuula sisään ja kotiaskareisiin. Imuroi, tiskaa, laita pyykit pyörimään, tee ruokaa tms. niin, että kuula on sisälläsi. Harjoitusten on hyvä kestää n.30-60 min. Yli tunnin harjoitusjaksoja ei suoritella.



Tällaisia harjoituksia voit tehdä kahdesti-kolmesti viikossa.



Tärkeintä on edetä hitaasti, opetella tunnistamaan alapään lihakset ja pitää harjoitusjaksot miellyttävän lyhyinä -vaatimustason mukaan. Jatkossa voit siirtyä painavampaan tai luodinmuotoiseen kuulaan.