Miten eroon negatiivisista ajatuskeloista ja asioiden vatvomisesta?

Eli miten päästä eroon toistuvista ajatuskeloista, joissa käyn läpi jotain itseä ärsyttävää tai vaivaavaa asiaa? Nämä on aina sellaisia jotenkin perustavalla tavalla tyytymättömyyttä aiheuttavia asioita elämässä, ei siis sellaisia "myöhästyin bussista, nyt v**uttaa" -tyyppisiä harmituksia. Jopa hyvinä päivinä kauniilla ilmalla lenkkeillessä saatan alkaa pyörittämään mielessä jotain asiaa, jota olen jo tuhat kertaa aiemmin miettinyt, ja joka ei liity siihen hetkeen millään tavalla. Jos huomaan, että nyt taas pyörittelen tätä asiaa, yritän kääntää ajatukset johonkin positiiviseen tai keskittyä siihen hetkeen, mutta kohta jo kela käynnistyy taas. Onko muilla kokemusta tästä? Oletko saanut siihen apua? Joku kirja, terapia tms?