Onko joogan painopiste lantion avaamisessa?

Varmaan ottaa lantioon koska olet kireä. Lantio on myös keskeinen kehon osa jonka tuntemuksiin vaikuttaa niin jalkojen kuin torsonkin lihakset.

Jos kiinnostaa, niin suosittelen kurkkaamaan hakusanalla "heart opening", sillä viitataan yläselän, rintakehän ja hartioiden avaamiseen.

Vierailija kirjoitti:

Varmaan ottaa lantioon koska olet kireä. Lantio on myös keskeinen kehon osa jonka tuntemuksiin vaikuttaa niin jalkojen kuin torsonkin lihakset.

Jos kiinnostaa, niin suosittelen kurkkaamaan hakusanalla "heart opening", sillä viitataan yläselän, rintakehän ja hartioiden avaamiseen.

Kiitti vinkistä. Olen kyllä ihan tyytyväinen, että lantio on lähtenyt avautumaan, mutta kiva olisi ottaa yläselkäkin mukaan.

Siinä voi olla sitten liikaa lantioon painottuvia liikkeitä. Oman harkinnan mukaan kannattaa katsoa, ettei tee liikaa tai vääriä liikkeitä.

Vierailija kirjoitti:

Siinä voi olla sitten liikaa lantioon painottuvia liikkeitä. Oman harkinnan mukaan kannattaa katsoa, ettei tee liikaa tai vääriä liikkeitä.

Mistä tietää, onko liikaa tai vääriä?

Tuskin sentään "liikaa" tai "vääriä" liikkeitä. Lantio on monella jumissa, siinä on isoja lihaksia mm pakarat ja reidet, sekä esim lonkankoukistajat ja koko alaselkä vaikuttamassa. Sanoisin että tässä istumisyhteiskunnassa lantion alueen liikuttaminen tekee vain hyvää. Jooga usein tuntuu eniten juuri siellä missä jumeja on.

Kannattaa tosiaan kokeilla monenlaisia videoita mitä youtubesta löytyy! Jos olet tehnyt lähinnä yin ja deep stretch -juttuja, niin kokeile vaikka jotain kohtuutempoista vinyasaa. Yinissähän usein "makoillaan" pitkään venytyksissä, vinyasa on liikkuvampaa ja kehittää myös yläkropan voimaa.

-1, toinen kotijoogaaja :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siinä voi olla sitten liikaa lantioon painottuvia liikkeitä. Oman harkinnan mukaan kannattaa katsoa, ettei tee liikaa tai vääriä liikkeitä.

Mistä tietää, onko liikaa tai vääriä?

Jos joogaaminen tai joogan jälkeen sattuu teet väärin. Hieman epämukavalta voi tuntua alkuun, mutta varsinaista kipua ei saa joogatessa olla.

Yin-jooga on joogamuoto jonka painopiste keskittyy nimenomaan tuonne lantion alueelle koska siellä kiinalaisen lääketieteen mukaan sijaitsee tärkeitä meridiaanipisteitä jotka stimuloivat mm. sisäelimiä. Yin-jooga on siis kiinalainen joogamuoto alunperin. 

Kokeile jotain toista joogamuotoa niin tulee monipuolisempia liikkeitä :) Esim hatha-joogan nimellä löydät monipuolisempaa vartalon alueelle keskittyvää joogaa.

Vierailija kirjoitti:

Girl you know it's true

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Sairasta!

Vierailija kirjoitti:

Girl you know it's true

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Pitäisi olla rikollista kutsua tuollaista joogaksi :D Huvittava tuo rauhallinen musiikki yhdistettynä hätäisiin venytyksiin, joissa eivät pystyneet olemaan hetkeäkään pidempään 

Joogan painopiste on mielen liikkeiden hiljentäminen. Mielenrauha ja mielenlujuus.

Vierailija kirjoitti:

Yin-jooga on joogamuoto jonka painopiste keskittyy nimenomaan tuonne lantion alueelle koska siellä kiinalaisen lääketieteen mukaan sijaitsee tärkeitä meridiaanipisteitä jotka stimuloivat mm. sisäelimiä. Yin-jooga on siis kiinalainen joogamuoto alunperin. 

Kokeile jotain toista joogamuotoa niin tulee monipuolisempia liikkeitä :) Esim hatha-joogan nimellä löydät monipuolisempaa vartalon alueelle keskittyvää joogaa.

Siis yin-jooga on viime vuosikymmenellä keksitty länsimainen joogamuoto. Ei sitä missään Kiinassa ole keksitty :D Kunhan on sekoitettu vähän yinia ja yangia ja jooga-asentoja, ja brändätty se "yin-joogaksi" :D

Jooga on ikivanha Intian niemimaalta kotoisin oleva filosofia ja harjoitus.

Kiinalainen lääketiede taas on ihan eri asia. 

Kannattaa ottaa varovaisesti noiden youtube-videoiden kanssa. Se videolla esiintyvä opettaja on eri ihminen kuin sinä, eikä se sieltä videosta näe just sinua eikä pysty muokkaamaan niitä liikkeitä just sun keholle. Jotkut videot voivat sopia sinulle ja toiset taas eivät.

Parasta olisi mennä ihan oikean, kokeneen opettajan tunnille, jos yhtään mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siinä voi olla sitten liikaa lantioon painottuvia liikkeitä. Oman harkinnan mukaan kannattaa katsoa, ettei tee liikaa tai vääriä liikkeitä.

Mistä tietää, onko liikaa tai vääriä?

Liikunnassa ylipäätään kehotetaan venyttelemään silleen, että se tuntuu mutta ei liikaa. 😃 eli ihan itse tiedät mikä tuntuu liialta, ja teet aina vain sen oman hyvän tunteen mukaan vaikka se olisi paljon pienempi tai kevyempi liike kuin ohjeistetaan. Väkisin venyttelemällä altistat itsesi venähdyksille ja revähdyksille niin lihaksissa kuin ligamenteissakin. Kehitys vaatii aikaakin, eli jos on ollut pitkään tosi jumissa niin ei siitä ihan hetkessä tulla tosi joustavaksi ja notkeaksi eli kropalle pitää tässäkin antaa lempeyttä ja aikaa.

Jooga on osa uskontoa. Olet oikeilla jäljillä, joogan tarkoitus on sekoittaa yksilön pää ja valmistella alapää (lantio) avautumaan helposti uskonmiehelle.

Vierailija kirjoitti:

Jooga on osa uskontoa. Olet oikeilla jäljillä, joogan tarkoitus on sekoittaa yksilön pää ja valmistella alapää (lantio) avautumaan helposti uskonmiehelle.

Venyttelyä se näyttää olevan. Ainakin tuossa minun videoissani (5 kpl) ihan samoja asentojakin kuin missä tahansa jumppatunnilla tai naistenlehtien ohjeissa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jooga on osa uskontoa. Olet oikeilla jäljillä, joogan tarkoitus on sekoittaa yksilön pää ja valmistella alapää (lantio) avautumaan helposti uskonmiehelle.

Venyttelyä se näyttää olevan. Ainakin tuossa minun videoissani (5 kpl) ihan samoja asentojakin kuin missä tahansa jumppatunnilla tai naistenlehtien ohjeissa.

Ap

Eli sinä venyttelet, et joogaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Girl you know it's true

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Sairasta!

Ei kun ihan ykköstä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jooga on osa uskontoa. Olet oikeilla jäljillä, joogan tarkoitus on sekoittaa yksilön pää ja valmistella alapää (lantio) avautumaan helposti uskonmiehelle.

Venyttelyä se näyttää olevan. Ainakin tuossa minun videoissani (5 kpl) ihan samoja asentojakin kuin missä tahansa jumppatunnilla tai naistenlehtien ohjeissa.

Ap

Kyllä se Intiasta on ja liittyy uskontoon.

Kannattaa mennä ihan kunnon joogatunnille. Tulee hengityskin paremmin oikein sillon ja se liikkeiden rytmi ja flow. Jos on oikeasti asiaan perehtynyt opettaja niin mukana on myös se henkinen ulottuvuus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jooga on osa uskontoa. Olet oikeilla jäljillä, joogan tarkoitus on sekoittaa yksilön pää ja valmistella alapää (lantio) avautumaan helposti uskonmiehelle.

Venyttelyä se näyttää olevan. Ainakin tuossa minun videoissani (5 kpl) ihan samoja asentojakin kuin missä tahansa jumppatunnilla tai naistenlehtien ohjeissa.

Ap

Eli sinä venyttelet, et joogaa. 

Niin voi sanoa. Venyttelen jooga-videoiden ohjeiden mukaan.

Ap