Olen pitkästä aikaa aloittanut kävelyn kunnonkohotus mielessä, mutta

Kannattaa lenkillä, kun kipu alkaa tuntua, yrittää kävellä niin että jalkaterät ovat ikäänkuin velttoina. Yritä rennosti heilutella niitä. Nilkkojen liiasta jännittämisestä voi tulla sääret kipeäksi.

kun kävelen liukkaalla, ehkä kävelytyylissäsi on jokin ongelma?

Ajattelin vian olevan lenkkareissa, mutta ehkä siis ei sittenkään?

Aloita varovasti, venyttele lenkin jälkeen ja lisää kuormitusta vasta, kun vaiva on edellisellä matkalla helpottanut. Johtuu siitä, kun lihaksia ympäröivä lihasaitio ei kestä menossa mukana, vaan kasvavat lihakset jäävät aitioon puristuksiin. Voi ääritapauksessa aiheuttaa säärten lihasten kuolion, mutta siis tuskin tapahtuu ihan vain kävelemällä, pitäisi olla joku huippu-urheilija, että tällainen vaara olisi.

Lääkäri vastaa. Jos olet täysin rapakunnossa niin aloita lyhyemmillä lenkeillä. Kipu tulee siitä, että rasituksen aikana lihas ns. "turpoaa" enemmän kuin lihaksen ympärillä oleva lihaskalvo ja lihakseen tulee painetta. Antaa yleensä ajan kanssa periksi. Tosin joillakin aktiiviurheilijoilla joudutaan tekemään faskiotomia eli pieni viilto lihaskalvoon, jotta vaivasta pääsee eroon.

Hassun identtiset vastaukset.

Ja asfaltti on jaloille rankempi kuin hiekka. Riippuu kai vähän iästäkin.

voi olla liikaa?! Ja tosiaan kävellen, en edes juokse..

ap

Ja niin tyypillinen rasituoire kuin olla voi?

kai se rapakunto kesän jälkeen voi olla.. Asfaltilla kyllä enempi kipeytyy, mutta jonkin verran myös pururadalla..

Ja ikää reilu 30 v :)

-1-

tulemasta?

-1-

Mutta siis tiedän kyllä mikä kipu se on, ja mulla ainakin tulee jos urheilen rankasti. Eli jos siitä haluaa eroon, löysemmin.

eli kyllä se menee ohi ja muista ottaa aluksi vähän rauhallisemmin. Eli kun sanoit, että et ole sitä tehnyt pitkään aikaan, niin jaloilla kestää hetken, että tottuvat taas rasitukseen.



tsemppiä

Yritän vaan jatkaa varovaisesti lenkkejä, vaikka kipeytyvätkin.

Ja täytyy yrittää muistaa myös venytellä ennen ja jälkeen lenkkien.

Vinkkejä edellen vastaan otan.. -1-

Oikeastaan olin unohtanut koko asian, koska aikoihin ei ole ollut mitään vaivoja. Tosin nyt olen enimmäkseen juossut.

Tuo säärien etuosien kipeytyminen johtuu minullakin vain rasituksesta. Itse varmaan pitäisi aina välipäivän lenkeissä, jos tulee kipeäksi. Kyllä ne lihakset äkkiä vahvistuvat.