Lue keskustelun säännöt.
Miten toimintakykyä paremmaksi arjessa?
Kommentit (7)
Vierailija kirjoitti:
Viagralla.
No heh heh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Terveelliset ateriat itse tehden ja d3, c, b- monivitamiini, b12 ,ja Magnesium kehiin. Ihan edulliset cittarin tai s kaupan vitamiinit.
2. Vähintään vatin ulkolenkki alkuun ja sitten pidennät. Sää on vain pukeutumiskysymys.
3. Alkoholi ja makeat juomat vaihdettava veteen. Yöuni paranee vähitellen.
4. Joka päivä kirjoitat ylös vähintään kolme kiitollisuuden aihetta.
5. Alat pitää päiväkirjaa ja puret. sinne myös vitutuksen aiheet.
Siinä pikku askeleita alkuun.
Ulkoilu ja liike (raitis ilma pienen rasituksen kera) syventää unta, unen laatu paranee. Vaikka sitä ei saisi yhtään enempää. Usein sitä tarvitsee vähemmän. Vaikutus ei välttämättä tule heti mutta huomaat sen kyllä jos teet siitä rutiinia. Pääsisitkö saunaan missään ulkoilun jälkeen? Vaikka uimahalliin?
Tee itsellesi rento mutta säännöllinen rutiini.
Päätä joka päivä että teet yhden asian jota et jaksaisi, mutta pitäisi. Viet roskat. Pyyhit pöydän. Siivoat kenkäkaapin. Ompelet reiän paidasta.
Mutta vain yksi! Viikon lopulla voit kiittää itseäsi siitä että teit 7 asiaa mitä muuten ei olisi välttämättä tullut tehtyä.
Onnittele itseäsi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Päätä joka päivä että teet yhden asian jota et jaksaisi, mutta pitäisi. Viet roskat. Pyyhit pöydän. Siivoat kenkäkaapin. Ompelet reiän paidasta.
Mutta vain yksi! Viikon lopulla voit kiittää itseäsi siitä että teit 7 asiaa mitä muuten ei olisi välttämättä tullut tehtyä.
Onnittele itseäsi!
Tämä. Ja seuraavalla viikolla kaksi asiaa per päivä. Ja sitten vaikka kuukauden päästä kolme asiaa. Koska jokainen hyvä suoriutuminen näyttää sulle että sä pystyt, kun vaan annat itsellesi armoa ja aikaa ja hyväksyntää.
Viagralla.