Te laihdutuksesta täällä aina kommentoivat. Miksi taas lihoin?

Missä te nyt olette?

up

Jotkut naiset pystyvät muuttamaan hengitysilman läskiksi.

Huoh. Noissa salaateissa on majoneesia ja makaroneja. Hiilihydraatit keräsivät nestettä kehoosi.

Vierailija kirjoitti:

Jotkut naiset pystyvät muuttamaan hengitysilman läskiksi.

Siltä minusta kieltämättä tuntuu. Tänään aion saada kasaan 100 000 askelta enkä syö enää mitään tänään. Olen syönyt yhden lounassalaatin tähän mennessä. Jos huomennakin on paino noussut niin katkaisen jonkun jäsenen ja jos siltikin paino nousee niin ilmoittaudun johonkin tieteelliseen tutkimukseen.

Ap

Ruoka ei pala energiaksi, kovin helposti. Eli siitä menee aina osa suoleen ja tulee ulos.

Sen lisäksi, se vastaanotettu energia vaatii aikaa ja myös energiaa, että se muuttuisi käytettäväksi energiaksi.

Tuo tarkoittaa siis sitä, että aineenvaihduntasi toimii hitaalla, mutta myös sitä että sinun energiankulutuksesi, ei kuluta sitä energiaa joka on "varastossa", ja muuttumassa energiaksi. Kun osa ruuasta myös muutetaan käytettäväksi osasiksi ihmisessä, kuten esimerkiksi proteiinit, niin niitäkin lisätään kehoosi.

Kyse ei ole mistään päivittäisistä lisäyksistä tai kulutuksista, vaan kokonaiskulutuksesta, joka saadaan selville vain pitkällä aikavälillä.

Laihtuminen ei ole pelkästään sitä että syödään vähemmän kuin kulutetaan, koska silloin ihminen tulee olemaan koko ajan aliravittuna ja se ei ole pidemmän päälle tervettä, mutta se ei ole myöskään tae siitä että ihminen pysyy laihana. Koska jossain vaiheessa, kun tuolla tyylillä tulee laihdutuksesta epätervettä, on pakko tehdä muutos, mikä tarkoittaa lihomista.

Ainoa ja tärkein syy, miksi liikunta on tae laihtumiselle ja pysymiselle terveenä, on se että liikunta saa aineenvaihdunnan toimimaan. Silloin tuota Syönti - muutos - kulutus rumbaa lyhennetään tuon muutoksen osalta ja silloin keho oppii myös sen ettei kaikkea sisään tungettua energiaa tarvitse säilöä, eli ylimenevän energiaosan voi hyvin laittaa suoleen ja ulos.

Tätä on hieman hankala selittää yksinkertaisesti, koska laihtumisessa ja hyvässä kunnossa on kyse optimoinnista.

Otetaan esimerkki. Kilpapyöräilijä ja tavallinen pulliainen lähtevät matkalle. Matkaa on 250 kilometriä ja pyörän vauhti noin 32 kilometriä tunnissa, eli kahdeksan tunnin reissu.

Kilpapyöräilijällä ja tavallisella pulliaisella on repussa saman verran energiaa syötäväksi ja sitä syödään tasaiseen tahtiin, niin että reppu on täysin tyhjä kun maaliviiva ylitetään.

Oletetaan että tavallinen pulliainen pystyy pitämään nopeuden, hidastelematta. Tavallinen pulliainen tankkaa matkan aikana vatsaansa samalla tahdilla ravintoa kuin kilpapyöräilijäkin. Kuitenkin kilpapyöräilijän aineenvaihdunta on nopeampaa, joten kilpapyöräilijä pystyy ylläpitämään tuota vauhtia koko matkan ajan, kun taas tavallinen pulliainen alkaa oksentamaan, koska hänen vatsansa täyttyy ja keho ei yksinkertaisesti pysty käyttämään sitä määrää energiaa mitä vatsaan tankataan.

Tuo on jotain sellaista jota tavalliset laihduttajat eivät ymmärrä, ja eivät siksi laihdu. Jos yrittää laihtua ilman liikuntaa, eli aineenvaihdunnan nopeuttamista, vain vähentämällä ruokaa, silloin alkaa suurella todennäköisyydellä lihomaan, sillä keho opetetaan säilyttämään energiaa! Liikkujat taas opettavat kehonsa olemaan säilömättä energiaa, sillä keho opetetaan siihen että energiansaanti on turvattua syömällä tasaisesti.

Vierailija kirjoitti:

Huoh. Noissa salaateissa on majoneesia ja makaroneja. Hiilihydraatit keräsivät nestettä kehoosi.

No ei kai nekään voi jatkuvasti kerätä? 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huoh. Noissa salaateissa on majoneesia ja makaroneja. Hiilihydraatit keräsivät nestettä kehoosi.

No ei kai nekään voi jatkuvasti kerätä? 

Ap

Suosittelen että unohdat nuo päivittäisten lukujen merkityksellisyyden.

Merkkaa ne painokalenteriin, eli Y akselilla on paino, ja X akselilla on aika. Kun vain jatkat liikkumista niin huomaat että käppyrä alkaa laskemaan.

Suurimmalla osalla liikkumista aloittelevista paino voi nousta radikaalistikin, koska alkaa tulla lihasta enemmän kuin läskiä lähtee. Siitä syystä käppyrä voi ensin nousta, sitten tasaantua pitkästikin aikaa ennenkuin se alkaa laskemaan.

Ja tuollaiset kilon verran painoa saat lisää pelkästään sillä että pukeudut.

Kuukautiskierto? Kilo tulee pelkästä turvotuksesta ennen menkkoja.

Voi hyvä ihminen! 

Paino vaihtelee jopa yhden päivän sisällä riippuen nestemäärästä kehossa ja monesta muusta tekijästä.

Muutaman sadan gramman tai kilonkin vaihtelu on täysin normaalia ja sitä ei pidä tuijottaa.

Paras tapa painon tarkkailuun on kerran viikossa punnitus, sama vaatetus ja sama ajankohta. 

Itselläni paino voi aamulla olla kilonkin verran matalampi kuin päivällä, joskus enemmän.

Naisilla tähän vaikuttaa myös hormonit, missä vaiheessa kiertoa ollaan.

Puhun seinille tiedän sen, mutta tulipahan sanottua.

up