Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Voiko unettomuus pysäyttää laihduttamisen?
20.11.2022 |
Raskauden jäljiltä painoa oli 20kg liikaa, kymppi lähti helposti imettämällä.
Loppuraskaus kerrytti painoa, kun jouduin vuodelepoon viimeisiksi ajoiksi ja kaikki liikkuminen loppui.
Vauva on nyt 10kk ja viimeinen kymppi ei putoa millään! Imetys loppui vauvan ollessa 6kk.
Vaunulenkkejä on 2-3päivässä, aamulenkki on pidempi.
Salilla kerran viikkoon ja uimassa kerran. Mitään en suorita, vaan nautin liikkumisesta ja etenkin sali on ehdoton lihaskunnon takia.
En syö mitään herkkuja/piilosokeria, en kastikkeita, rasvaisia juustoja tms. ja lasken kaloreita sen verran, että kulutuksen pitäisi olla nyt isompi.
Ainoa mikä stressaa, on uni.
Vauva herättää yhä useasti yössä, on alusta asti ollut huono uninen. Mies on hoitanut useita öitä, mutta vauvalla nyt ikävä vaihe, että parkuu jos en ole lähellä.
Paino on ikään kuin jumahtanut tähän, vaikka olen ottanut spurtteja ja koittanut herätellä kroppaa.
Voiko tuo huono uni pitää kroppaa säästöliekillä tai jotain?
Ulkoisesti tämä kymppikiloa ei häiritse, mutta vanhat talvivaatteet ei mene päälle ja en raaski ostaa uusia
Harmittaa, kun luulin tämän painon putoavan kuin itsestään!
Kommentit (8)
Joskus auttaa kun syö yhden päivän överisti ja sitten palaa normaaliin. Elimistö herää säästöliekiltään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan on tutkitusti todettu, että liian lyhyet yöunet sekoittavat elimistön ja aiheuttavat mm. lihomista...
Vierailija kirjoitti:
Joskus auttaa kun syö yhden päivän överisti ja sitten palaa normaaliin. Elimistö herää säästöliekiltään.
Kyllä riittävän unen puute lihottaa. Se saa kortisolia virtaamaan suonissa. Kun sitä on suonissa niin verensokeri nousee, LDL-kolesterolipitoisuus kasvaa ja keho ei todellakaan laihdu kun säästää kaiken rasvan mahdollista taistelua varten.
Vasta nyt 2020-luvulla on tutkijapiireissä ymmärretty unen merkitys painon suhteen. Turha nuhdella ketään kiloista ennen kuin tietää, että nukkuuko toinen yhtäjaksoisia unia joka yö ja herääkö aamulla herättämättä ja riittävän levänneenä uuteen päivään.
Vierailija kirjoitti:
Joskus auttaa kun syö yhden päivän överisti ja sitten palaa normaaliin. Elimistö herää säästöliekiltään.
Säästöliekin purkamiseen menee vähintään puoli vuotta. Yleensä vähintään vuosi.
Ison painon tiputtaminen ei mene ajallisesti lineaarisesti.
Ensin lähtee painoa nopeasti, kun nestettä poistuu, rasvan polttaminen vie aikaa ja jostain syystä välillä painon putoaminen pysähtyy viikoksi kahdeksi, mutta jatkaa sitten taas.
Kävely tai / ja uinti on helpoin tapa polttaa rasvaa, kun pidät sykkeen noin 90-110 välillä, kovempi syke kasvattaa lihasmassaa jos ravintoa, jos ei, niin syö lihaksia, myös sydäntä, huomaa tämä!
Alle 90 syke ei taas polta tehokkaasti rasvaa, muita terveys hyötyjä kyllä...
Tsemppiä sulle...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus auttaa kun syö yhden päivän överisti ja sitten palaa normaaliin. Elimistö herää säästöliekiltään.
Kyllä riittävän unen puute lihottaa. Se saa kortisolia virtaamaan suonissa. Kun sitä on suonissa niin verensokeri nousee, LDL-kolesterolipitoisuus kasvaa ja keho ei todellakaan laihdu kun säästää kaiken rasvan mahdollista taistelua varten.
Vasta nyt 2020-luvulla on tutkijapiireissä ymmärretty unen merkitys painon suhteen. Turha nuhdella ketään kiloista ennen kuin tietää, että nukkuuko toinen yhtäjaksoisia unia joka yö ja herääkö aamulla herättämättä ja riittävän levänneenä uuteen päivään.
Okei eli se on varmaan uni.. en käsitä, miten kukaan voi saada raskauskiloja pois ekana vauvavuonna!
Eli voi olla, et loput massat lähtee vasta kun vauva nukkuu? Onha tässä jo vuoden univelat kohta takana, loppuraskaudessakin nukuin huonosti.
Kiitos vastanneille
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus auttaa kun syö yhden päivän överisti ja sitten palaa normaaliin. Elimistö herää säästöliekiltään.
Kyllä riittävän unen puute lihottaa. Se saa kortisolia virtaamaan suonissa. Kun sitä on suonissa niin verensokeri nousee, LDL-kolesterolipitoisuus kasvaa ja keho ei todellakaan laihdu kun säästää kaiken rasvan mahdollista taistelua varten.
Vasta nyt 2020-luvulla on tutkijapiireissä ymmärretty unen merkitys painon suhteen. Turha nuhdella ketään kiloista ennen kuin tietää, että nukkuuko toinen yhtäjaksoisia unia joka yö ja herääkö aamulla herättämättä ja riittävän levänneenä uuteen päivään.
Okei eli se on varmaan uni.. en käsitä, miten kukaan voi saada raskauskiloja pois ekana vauvavuonna!
Eli voi olla, et loput massat lähtee vasta kun vauva nukkuu? Onha tässä jo vuoden univelat kohta takana, loppuraskaudessakin nukuin huonosti.
Kiitos vastanneille
Ap
Elimistö priorisoi. Sille sinun maksimipainosi on ihannepaino. Se tekee kaikkensa pistääkseen vastaan laihtumiselle. Univelkaisella on jo elimistössä muutenkin taistele tai pakene-moodi. Laihduttaminen vain pahentaa sitä. Pidä paino nykylukemissa ja satsaa siihen uneen. Vaikka viisi minuuttia enemmän laadukasta unta viikossa kerrallaan on jo parannus.
Ei se paino ole elämän tärkein asia. Uni on mielenterveydelle tärkeä asia. En yhtään ihmettele sitä, että vauvojen vanhemmat ovat lujilla. Etenkin naiset heräävät jo naapurin kissan naukaisuunkin kun imettää tai on siinä vauvan ikävaiheessa muuten . Muutenkin ihan vauvan tulevienkin itkujen kannalta levänneempi ja kehonsa kanssa välirauhan tehnyt vanhempi on myös vahvempi.
Alue: Aihe vapaa
Tottakai uni vaikuttaa.