mistä virtaa kehoon?

Lepo, stressittömyys, aikataulut rauhallisemmaksi, vitamiinit, rauta, magnesium, lämminruoka tai välipala sisältää proteiinia päivittäin, kaakao viileään maitoon 1-2 kertaa päivässä, jetlagit pois, hyvä tyyny, hedelmä- tai marjamehu, villaan pukeutuminen ja lämpimät peitot, suihku, ei alkoholia, lääkkeiden haitat katsoo väsyttääkö, kotiin joku lamppu pimeänä aikana, ruisleipä ja juusto.

No en tiedä minkälaisiin summiin sinulla on varaa ja mihin ei. C-vitamiinipitoiset hedelmät ja mehut + chian siemenet (luomu) on jo hyvä yhdistelmä. Smoothiet ovat hyviä ja voi vähän kokeilla mikä sopii omalle keholle. Kerkkäjauhe, ruusunmarja, ohranoras ja hedelmät ja marjat, joista tykkäät. Havujuomaa  kannattaa kokeilla.

c-vitamiini (tripla) on jo käytössä, samoin B ja D... havujuomaa oon joskus juonu ja hyvä se kyl - mut etsin myös BOOSTIA jonka voi ottaa ja vaikuttaa samantien eikä kuurinomaisesti.

Ihan ensimmäiseksi kannattaa miettiä omaa nukkumista. Kuinka paljon nukut? Miten nukut? Onko vuorokausirytmisi enemmän vai vähemmän säännöllinen? Riittävä uni ja melko säännöllinen vuorokausirytmi auttavat.

Sitten kannattaa miettiä syömisiä. Päivällä kannattaa syödä vähemmän nopeita hiilihydraatteja. Illalla niitä taas kannattaa syödä, koska ne auttavat unensaannissa.

Syötkö d-vitamiinia? Jos et, kannattaa syödä. Saatko b-vitamiinia? Jos syöt lihaa ja maitotuotteita, todennäköisesti saat. Jos olet nainen, kannattaa mittauttaa hb ja ferritiini. Jos ne ovat huonot, rautakuuri. Kun syöt niitä ruokia, joista saat rautaa, älä huuhtele rautaa elimistöstäsi esim. maidolla, kahvilla tai teellä, vaan auta sen imeytymistä c-vitamiinilla.

Säännöstele alkoholin käyttöä. Alkoholi heikentää unen laatua. Ei siis yömyssyjä joka ilta.

lähinnä etsin jotain amfetamiinin korviketta etsin mikä ei olisi laitonta. onkohan sellasta :D

arki väsyttää ja lapset, illalla pitäis jaksaa duunaa hommia