Jännitysvatsa, miten eroon?

Inhottaa, kun on IBS:n lisäksi ihan sairaan herkästi jännittäviin tilanteisiin reagoiva vatsa. Jos tiedossa on jotain jännittävää, niin kotoa lähteminen on oikeasti riskialtista ilman ripuli-/ pahoinvointilääkkeen nappaamista.
Onko kellään kokemusta lääkkeettömistä menetelmistä?

Paasto varmaan olisi hyvä ratkaisu, mutta syömättäkään en voi olla terveydentilani takia...